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  • 前面我写过一篇编制记忆编码的方法的文章,不知道大家还有印象没,呵呵,今天这篇文章还是和编码有关,我主要谈谈怎样记住自己的数字编码,希望对大家有所帮助!首先要编制一套自己的数字编码数字的编码可以有...

    前面我写过一篇编制记忆编码的方法的文章,不知道大家还有印象没,呵呵,今天这篇文章还是和编码有关,我主要谈谈怎样记住自己的数字编码,希望能对大家有所帮助!

    首先要编制一套自己的数字编码

    数字的编码可以有千差万别,除了精英特软件里为我们推荐的编码词,每个人都可以为自己设定个性化的编码词,可以是谐音法、形象法、意义法等等。

    要在最短时间内以最快的速度、最高的精确度记住自己的编码词,就要先自己编制一套数字编码。自己编制数字编码对记忆数字编码的帮助,从我个人的实践经验来讲,主要有以下几点:

    ①能在编码过程中迅速理解、掌握几种编码法的实践运用,提高数字与编码间的转化速度,理解数字编码记忆法的使用原理;

    ②对所有数字的编码过程,也就是从自己的生活学习工作背景出发,亲身体会各种编码法利弊的过程,同时分析出自己对三种编码法的优劣势和喜好,在现阶段的数字编码记忆和以后的其他记忆实践中扬长避短,用最有利于自己记忆的编码和方式快速记忆内容;

    ③熟练的前提是熟悉,相对于软件内部预设的陌生的编码方式和编码词,个人设定的编码词最符合自己的记忆习惯,在需要回忆编码词时,才能以最快的速度反应出编码词。

    有了自己设定的数字编码,下一步就要开始记忆数字编码。但在此之前,还有一个步骤很容易被忽略,那就是数字编码词的优劣筛选。

    不容忽视的细节:数字编码词的优劣筛选

    在自己头脑一热设定完编码词后,把所有的编码词从头看到尾,或者隔几分钟、几个小时再来看一眼,就会发现,曾经设下的编码词,在过一段时间之后,似乎不是那么合乎自己对数字的联想想象。

    例如,53,这个数字既可以用“巫山”,又可以用“乌纱帽”;73,谐音是“岐山”,图像可以是“岐山”这座山,也可以是“凤凰”这只神鸟;70,前一刻我为它设定的词是“冰淇淋”,然而后一刻,我又想到了神兽“麒麟”,以及这个词所延伸的动漫、影视形象……

    同一个数字,不同的编码词,记忆内容时,就要对编码词进行选择,这个过程对于熟练运用数字编码法的人来说,可能会有便利,因为在不同的情境下分别使用最有利于记忆的编码词,可以用最短的时间记忆最多的内容。

    但对于新手来说,在编码词不能准确熟练地记忆,或不能随意运用编码词记忆内容时,一个数字有多个编码词,只会在快速记忆内容时产生记忆混乱,同时,一个数字记忆多个编码词,也是一种负担。

    因此,新手在编制并记忆编码词时,要先审视自己的所有编码词,删去自己不太容易记忆和想象的编码,留下自己最容易记忆和想象的编码。后者的标准就是,能够随时将编码词想象成动态的影像并任意与其他事物组合,并生成新的影像。

    重点:为编码词想象无穷的影像

    经过以上两个阶段,编码词的唯一性便得到了极大的保证。但,此时仍不能保证所有的编码词是最适合记忆的。还要经过最重要的一关:给每一个编码词想象变幻无穷的影像。

    无论是数字编码法还是别的记忆法,归根到底,都要通过想象和联想来实现,也就是通过动态的活动影像实现,与要记忆的内容产生联想串联。编码词的文字本身对记忆并没有实质的帮助,而是要将其转化为影像。

    因此,记住数字编码词的重点就在于为每个编码词想象一段影像,这段影像必须要把数字融合进去,数字本身并不一定参与影像的叙事,但要作为影像的一个组成部分。

    具体步骤:

    1.尽可能为每个数字设定图片,可以是个人的生活照片(可能有的编码词是亲友),也可以是网上的图片(按照编码词搜索自己最有感觉、最能建立联想想象的图片,物品也可以拟人化,比如,0的编码词是“鸡蛋”,你可以搜一个带着笑脸的鸡蛋)。

    2.为每一张图片想象动态的场景影像(可参照精英特软件里的【无声看图】环节),影像中的数字必须作为某一组成部分而存在,例如,74的编码词是“骑士”,在“骑士”的影像场景里:当这名骑士挥舞着手中的金刀指挥战斗时,他所率领的队伍的后方,可以立着一个名为“74”的纪念碑,碑的正上方立着的不是十字架,而是“74”两个红红的血字。

    习惯:经常复习加练习

    学习要复习,数字编码也要经常复习,不仅要复习,还要勤练习。闲暇时间,顺序、倒序、随机给自己抽取数字,想象编码词的影像,这是复习;每当暂时记住几个编码词后,给自己做个记忆小练习,《三十六计》等等什么的,既做了练习又起到了复习和检验成果的作用。

    当然,以上这些方法也只是我个人的经验,大家可以根据自己的数字编码法学习和练习情况适当增加或减少环节,毕竟,记忆法本身就是个个性化的过程,数字编码法的运用也是因人而异,高效记忆才是最终目的。这方面,精英特软件的记忆编码环节为我们提供了自由编制编码词的便利条件,我们要做的就是自己为这些编码词附上图片和影像,同时运用软件里的记忆训练,结合以上环节牢记编码词即可。

    精英特速读记忆训练网学员原创文章,转载请注明出处  (作者:王夏坤)

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  • 如何有效记忆和提取记忆

    千次阅读 2014-10-11 13:13:25
    [BetterExplained]如何有效记忆与学习 BY  刘未鹏  – MARCH 28, 2009POSTED IN: 学习方法, 思维改变生活 你所拥有的知识并不取决于你记得多少,而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。 让我...

    [BetterExplained]如何有效地记忆与学习

    你所拥有的知识并不取决于你记得多少,而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。

    让我稍微说得更详细一点:学习新知识并将其存放于大脑中,最终的目的是要在恰当的时候能够想得起来去使用。因此,学习的有效性显然应该这样来衡量:当遇到需要用到学过的知识的时候,相关的知识是否会自动从你脑海中“蹦”出来,最起码——能否通过有意识的搜索将它们提取出来。

    这可不像它听上去那么简单,否则就不会有“掉书袋”、“读死书”这种修辞手法了。

    为了更深入地说明这一点,以下是几个著名的关于学习与记忆机制的实验:

    《找寻逝去的自我》上提到这样一个例子:

    假设这样一个任务:给你一个单词(如brain),要你寻找它的押韵单词(如train)。一段时间之后问你记不记得当时给你的单词是什么了。你可能会不大记得了。现在,如果当时不是要你寻找押韵单词,而是要你联想该单词的含义或功能(如brain的功能),那么你事后回忆起来当时是什么单词的可能性就大大增加了。

    对此一个靠谱的解释是:后一种记忆编码方式(称为精细编码)提供了更多的提取线索。所谓条条大路通罗马,任何一个线索被触发都可能顺藤摸瓜地拎出整条记忆来

    一个非常类似的实验是这样进行的(只记了实验,忘了出处了,顺便请教知道的同学:) Update:感谢 Leeve 指教,这是 Craik&Tulving 于 1975 年做的一个关于记忆的浅层深层加工的经典实验,参考这里,论文原文可参考这里):

    给出同样一组单词,让一组被试数一数每个单词有多少个音节,让另一组被试阅读单词的含义(或者设想单词可以被使用在哪些场景中),之后让两组被试回忆列表上的单词,猜哪一组能够回忆出更多?

    这是一个被广为认可的记忆机制,即:我们在记忆的时候将许多线索(例如当时的场景、问题的背景,甚至所处的语言环境、空间位置)一并编码进了记忆,事后能否提取出这段记忆严重取决于提取线索是否丰富、以及在回忆的时候是否重现了记忆时的线索。

    原则上,在上面提到的两个实验中,两组被试都接触到了同样的单词,都记忆了同样的知识,但取决于在记忆的时候将哪些线索,多少线索和该记忆进行了挂钩,就决定了事后回忆(提取)该记忆的成功与否。

    联系我们日常的经验,不难注意到,死板的记忆方式和我们常说的“理解记忆”正对应了不同的编码方式。书呆子记忆就是死记硬背,到最后如果你问他某书某章节讲了什么内容他能倒背如流,问他哪个例题怎么解也能倒背如流,但遇到具体的问题或问题的变种就傻眼了,因为他记忆的时候根本没有深入理解知识,在他眼中的解题过程其实和电话号码簿也没啥区别,也许他唯一编码了的提取线索就是这个答案来自哪一章、哪一节或者哪一个问题。

    然而对于理解记忆的人来说,知识中包含了精细的概念、逻辑、一般的解题原则、通用的解题手法、背景知识、类似的问题等等无数的记忆和提取线索,而不是某段孤立的、任意的文本序列。(当然,众所周知理解记忆的另一个重要特点则是记住一般性原理之后,其他细节即便遗忘了也可以自然推导出来,从而无需费力去记忆。有一个广为流传的《数学牛人们的轶事》(荣耀属于ukim)里面讲了希尔伯特的一个故事:一次在Hilbert的讨论班上,一个年轻人报告,其中用了一个很漂亮的定理,Hilbert说“这真是一个妙不可言(wunderbaschon)的定理呀,是谁发现的?”那个年轻人茫然的站了很久,对 Hilbert说:“是你.……”。)

    缺乏线索的记忆就像记忆海洋中的孤岛,虽然在那里,但是难以访问。而富含线索的记忆则是罗马,条条大路通罗马。

    古希腊(或者古罗马)有一种著名的记忆法就是利用空间位置线索来辅助记忆,我曾经用过类似的手法,在小规模临时记忆任务中似乎相当好用,具体是这样的:我有一个习惯,经常跑到实体书店看看有没有新书,浏览之后觉得不错的再考虑从网店购买。有时候我会一下看到好几本书,手头又没有带纸笔,怎么有效地记住几本书的书名呢?我发现要记4本书以上就比较困难了(具体数目可能因人而异),至少回头要想好久才可能想全。但我发现通过回忆当时手拿这本书翻看时所站的位置、面朝的方向等信息能够有效地帮助将记忆“拉出来”。

    事实上,不仅是位置,有研究表明就连当时的环境、味道、声音都被作为提取线索和记忆编码在一块了。例如,考试环境和学习环境不一致可能会影响发挥(记忆的提取)。

    科学松鼠会上有一篇科普《气味与记忆——非一般的亲密》中提到:

    我们的回忆很多都是和气味连接在一起的。当闻到某一种味道时会突然想起以前的一些事情,比如端起一杯香热的巧克力饮料,想起了最初品尝巧克力的情景,将一块黑褐色的糖放入嘴中,浓浓的滑滑的,有一些甜蜜和温馨;再比如,夏天在暴雨来临之前,浓郁的泥土和小草味道,会不会让你回忆起小时候因为没有拿伞被大雨淋透的感觉,甚至串联起回家挨揍的记忆,屁股上还有点火辣辣的痛。而当我们想起过年,鼻腔里是不是也会有厚厚的爆竹烟火味道,仿佛立马置身于热闹的大年夜。尤其是在社交活动中,我们经常会因为某一种味道想起一个熟悉的人,甚至是几十年没见的老朋友。

    的确如此,我有时候会在看小说的时候放上一段背景音乐,之后每当听到这段音乐就想到当时看到的那段情节。

    我们甚至会把语言背景作为线索编码进记忆。一项有趣的研究使用双语询问有多个答案的问题,例如:

    “说出一个举起一只手并遥望远方的雕像”(“name a statue of someone standing with a raised arm while looking into the distance”),或者“在一个著名的悲剧爱情故事中,双方因为家庭不同意最终双双殉情,故事的主角是..?”(“In a famous love story, what were the names of two lovers who died because of family disapproval?”),被询问的人皆是熟练的双语使用者。

    结果显示提问所用的语言能够影响答案,例如第一个答案可能是“毛泽东雕像”或者“自由女神像”,第二个的答案则可能是“梁山伯和祝英台”或者“罗密欧与朱丽叶”。用英语询问能够导致被试更可能给出英文环境中的答案,中文同理——当然,是相对于基线而言,而非绝对,具体可参考这篇(PDF Paper)

    另一方面,在回忆的时候如果不能呈现当初记忆的时候某些关键线索,就可能导致所谓的线索依赖性遗忘( cue-dependent forgetting ),在线索依赖性遗忘中,你的大脑中并非没有存放目标记忆,只是线索不对,无法提取出来而已。

    对此有一个生动的比方是:你要到图书馆去找书,如果你不知道索引号、作者名、书名等信息,你是无法找到你要的那本书的,尽管书就大摇大摆地站在图书馆里的某排书架上(注:严格来说你是可以找到的——一本一本翻看,看到那本书你自然会注意到是你想要的,不过很可惜对于我们的记忆系统来说似乎并没有这么一个方便的线性遍历机制——如果我问你,“对于数学你都记得哪些东西?”你能有次序地一个不漏地告诉我吗?)。

    我有记笔记的习惯,我的电子笔记本里面有大量的文本片段,我按照主题组织他们,方便检索。然而总有那么一些时候,我记得有某段材料,记得它的主题和大致说什么,但是缺乏某个关键字,结果就是遍寻不着,往往只能到处翻,同时提醒自己下次在上面多加几个自己熟悉的关键字,比如用自己的话来概括一下主旨,因为自己的习惯用词和作者的习惯用词往往不一样,在阅读作者的文字的时候,你也许下意识里会用自己的习惯词汇来重新表述这段文本,并存放在记忆中,结果一段时间之后当要寻找的时候大脑中只记得自己的说法,却不记得作者原话了,然而为了检索到原始文本你必须要知道作者是用什么词汇来表述的。为了弥补这个问题,可以在存放文本的时候加上自己的一段概述,这似乎是一个不错的方案——我们平时在学习和记忆的时候也经常听到类似的提倡:用自己的话复述一遍之后理解得更深刻(实际上是更容易记住和提取出来——知识还是那些知识;此外用自己的话复述也常常触发与自己的知识体系中其他知识的联系,进而编码进更多的记忆提取线索,这也是另一个好处(《书写是为了更好的思考》))。

    另一个经典实验则是关于抽象在知识的学习和提取中的作用的:

    (其实这个实验我已经在博客里用过两次了)先让被试(皆为大学生)阅读一段军事材料,这个材料是说一小撮军队如何通过同时从几个不同方向小规模攻击来击溃一个防守严实的军事堡垒的。事实上这个例子的本质是对一个点的同时的弱攻击能够集聚成强大的力量。然后被试被要求解决一个问题:一个医生想要用X射线杀死一个恶性肿瘤,这个肿瘤只可以通过高强度的X射线杀死,然而那样的话就会伤及周围的良好组织。医生应该怎么办呢?在没有给出先前的军队的例子的被试中只有10%想到答案,这是控制基线。然后,在先前学习了军队例子的被试中,这个比例也仅仅只增加到30%,也就是说只有额外20%的人“自动”地将知识进行了转移(自己就能触类旁通)。最后一组是在提醒之下做的,达到了75%,即比“自动”转移组增加了45%之多(需要别人提醒)。

    这个实验说明,知识的表象细节会迷惑我们的眼睛,阻碍我们对知识的转移运用(推广),在这个例子中,两个问题领域表面上是不相似的,但本质上是一样的。然而就是因为表面上不相似,而我们的记忆提取又是很大程度上依赖于一些表象上的线索来提取的,因此这些表面不相似性便阻碍了我们在问题之间进行的类比,阻碍了我们将在一个情境下掌握的道理运用到另一个情境下。

    这就意味着,我们在从既有经验中总结知识的时候,应利用适当的抽象来得出适用范围更广的知识(而不仅仅是一个萝卜一个坑);另一方面,在遇到新问题的时候,同样应该对问题进行抽象,触及其本质,去除不相干因素避免干扰,从而有效提取之前抽象出来的知识

    通俗的来说,这就是举一反三,触类旁通的解释。

    前文说的是记忆的机制、为何记忆的质量有高低、什么样的记忆和学习是更有效的。下文是一些具体的实践方法,关于如何更有效地从日常经验中总结知识,以及如何能够真正学以致用——使知识能够在你需要它们的时候自动从大脑中“蹦”出来,而不是搜肠刮肚半天还是没有头绪。

    1) 养成习惯,经常主动回顾一段时间学到的东西(老生长谈了):这不仅有利于巩固长时记忆,而且一段时间之后的回顾你可能已经因为新的知识学习从而对原先的认识有了进一步的看法,通过回顾,可以整合新旧知识,得到新的启发。

    2) 创造回忆的机会我知道第一条不顶用,没有人(好吧,很少有人)能够真正坚持执行。所以有了第二条——创造回忆既有知识的机会。具体来说就是通过: 
        2.1) 经常与别人讨论,或者讲给别人听。经常和朋友讨论交流,说说一段时间总结的东西,这样别人也学到新东西,你也从别人那里学到新东西,并且彼此在表达的过程中都强化了自己的记忆和理解,双赢的事情。除了面对面的交流之外,一个好的邮件列表和BBS也是不错的途径。(详细解释可以参考《为什么你应该(从现在开始就)写博客》第三节:”教是最好的学“) 
        2.2) 整理笔记:经常整理你的笔记——如果你没有做笔记,现在就开始——整理之前的笔记一来巩固已经淡化的记忆,二来给你重新审视知识的机会。我常常发现对知识的首次记忆往往是有偏颇的,或者只看到了一个方面,或者只关注了一个点,一段时间之后再回来看往往能够和这段时间以来的一些新思考和知识结合起来,得到更多的东西。留心一下你会发现记忆实际上是很脆弱的东西,而且我们对事物的首次理解几乎肯定是不深入的。Tip:我知道你懒(我也是),所以为了更好地创造整理笔记的机会,你可以使用一个不整理就难以检索的电子笔记软件,这虽然乍看上去是麻烦了一点,但他迫使你对知识隔一段时间就进行重读,并分类——你的记忆同样如此:良好分类的信息更容易提取。 
        2.3) 书写:将一段时间学习的知识按照一个主题系统地“串”起来大大地丰富了知识之间的关联,平添无数提取线索。我经常做这个事情,这个博客上的文章几乎都是此类文章,例如我始终关注一个主题:学习思维相关的科学(认知科学、心理学、行为经济学等等)如何能帮助我们进行更好的判断、决策、学习、记忆和生活,我将这个大的主题分为一些小的主题,例如“逃出你的肖申克”主要是总结思维中的盲点,以及如何避免这些盲点从而成为更好的独立思考者,作出更好的判断与决策。“BetterExplained”系列则是按照小主题总结一些思维相关的知识,目的仍然是如何成为更好的独立思考者,对事物进行更理性的判断;这些小主题都归结在“思维改变生活”这个大的主题之下。(关于书写的好处,详细解释可参考《书写是更好的思考》

    3) 设身处地地“虚拟经历”别人经历过的事情:我们的自传式记忆似乎是有某种单独存储机制的,一个证据是一些因基因上其他缺陷而导致所谓“天才综合症”的家伙具有超强的自传式记忆(注意,不是超强的一般记忆,而是自传式记忆)。另外我们在日常经验中也知道,我们的记忆中关于哪些是自己的性格或做事方式,哪些是我们所了解的朋友的性格或做事方式,我们可是分得清清楚楚的。我们可以在不同场景中非常快速地揣测“某某在这种情况下会怎么想”(这被称为 theory of mind ),却不会将其与“我自己会怎么想”混淆起来,证明在我们的记忆中,关于自己的知识和关于别人的知识是泾渭分明的。

    对于经验知识的学习来说,光是看着别人做或者听着别人说还不够,往往到了自己就想不起来,结果就是你虽然学到了知识,它却不会在恰当的时候从你大脑中蹦出来,属于“死”的知识。为什么会这样,可能的原因是很多的,其中一个关键的原因也许是“别人的事情”和“自己的事情”在大脑中的加工方式是不一样的,别人撞墙你也许不仅不疼还会幸灾乐祸,自己擦破皮就龇牙咧嘴了;别人的糟糕事情似乎永远不会发生到自己身上。所以我们总是难以从别人的经验中获得自己的教训。一个弥补的办法在于努力设想自己处于别人的境地,经历别人所经历的事情,感受它们,使它们和你的情绪记忆挂钩(进化赋予我们的情绪是提取的绝佳线索,也是强化记忆的最佳催化剂),虽然仍然不够亲身经历那么深刻,但似乎已经是我们能做到的最好的办法了。由于我们真切地设想了自己处于这些场景中,在我们设想的场景中我们是第一人称视角,所以当以后遇到类似场景的时候就更容易回忆起当时的感受。

    当然,另一个经常被号召的方法就是实践,比起刚才提到的“虚拟实践”而言,实际实践的印象自然要深刻得多。不过并不是所有的时候实际实践都是必须或者可能的。例如你并不需要自己去倾家荡产一次才能领会到什么是金融市场中正确的风险控制——你甚至只需要在纸上演算一番就有数了。有证据表明非洲的一种鱼甚至都能使用简单的推理来替代实际经历,例如,如果它和鱼B有过一次冲突并失败了,如果它观察到鱼B和鱼C有一次冲突,鱼B失败了,它就能直接意识到它自己不是鱼C的对手,从而避免所谓“直接去经历一下”而可能导致的灾难性后果(这里的进化价值是显而易见的)。

    此外,很多时候你也无法真正遍历每条人生路径看看会发生什么,你没有这样的时间资源,取而代之的是你只能通过别人的“替代经验”,自己的“虚拟经历”,来获得尽量多的信息。

    4) 抽象和推广:如果一件事情就是一件事情,那么我们永远也无法学习到“未来”的知识,结果就是每堵墙都要去自己撞一遍试试硬度。人类大脑最杰出的能力之一就是强大的归纳推理(inductive reasoning),或者我们常说的:泛化、推广、举一反三、抽象。意思都差不多,都是将特例中得到的规律推广到一般情况。前面关于激光杀死肿瘤的那个实验充分说明了抽象的价值所在,不加抽象的话,知识总是会和无关紧要(irrelevant)的细节挂钩,被约束在狭窄的一个特定场景中,无法传播,抽象使其在知识树(for non-geeks:设想一颗倒长的树,根在上)上上升一个或多个层次,从而能够被运用到更多的分枝上。同样,在遇到具体问题的时候也别忘了将问题也抽象一下,剔除不相关细节,使问题也从一个特定的分枝往上抽象,从而碰到之前泛化过的结论。

    以上这段介绍本身就有点抽象,不妨举一个例子:我们从大量的经济决策中得到一条适用范围很广的规律——经济决策可以抽象为对投入/回报比例的考量。这是知识获取阶段的抽象;而在问题求解阶段,我们遇到决策问题就可以从投入/回报这个维度上来考量,而不是没头苍蝇一样这边看着想想也对,一忽儿又觉得那个选项看看也对。如果不懂得看到问题的本质(如:经济决策),便很难利用之前推广出来的结论(如:投入/回报,风险估计等等),而是会被我们的原始大脑的一些可预期的非理性所控制(例如从众、从权威、甚至最可怕的行为陷阱——“推迟决策”),成为正常的傻瓜

    5) 联系/比较自身的经历:将别人的经历或者通过阅读和观察得来的经历和自身的经历进行比较,常常能够得到非常有价值的结论。“观察”和“比较”本身就是获得知识的一个重要途径,例如:我之前做过某件事情,但不知道什么原因失败了;有一天我看到或阅读到某个人做类似或同样的事情,他成功了。我通过比较两人的差别,可以比较靠谱地推测到底是什么导致了我们的成功概率的差异。

    值得注意的是:1) 样本大小很关键:比较的个体样本越少越容易产生错误归因,最好多多观察,多多比较和总结。2) 警惕“沉默的证据”、事后偏见、自利归因:读他人的传记的时候,不管传记是本人写的还是传记作家通过访谈写的,都会有意无意地犯事后偏见,例如最常见的将成功归因为个人能力,忽略机遇因素。将偶然看作必然。

    有一天我在书店看巴菲特的那本最近很火的自传《滚雪球》,开篇就提到巴菲特小时候第一次滚雪球的场景,“1939午的冬天,9岁的巴菲特在院子里玩雪。他把少量的积雪铲到一块,揉成一个雪球,然后把它放在地上慢慢滚动,雪球越滚越大.. 从此,巴菲特再也没有停下脚步,目光投向白雪皑皑的整个世界.. ” (虽然你可以说这只是一种修辞或衬托,但不可否认的是它背后隐藏的是一种无法抗拒的归因倾向)这种手法读来令人倍感深沉,仿佛冥冥之中有一条强大而确定的因果之线,穿越60年光阴,将人一生所有的事情穿在一起。令人肃然起敬。然而这并不是事实,从一个单个个体的观察角度来说,外界的不确定性因素实在太多了,机缘巧合的事情太多了。然而无论是作者本人还是“客观”作家都很难抵抗这种演绎手法的诱惑,可叹的是这已经是我们能够了解他人的经历,拥有“虚拟”的多重经历的唯一途径。

    观察、阅读,并别忘带着你的理性去审视(包括本文),弄清娱乐是娱乐,知识是知识,如果你想真正得到一些知识,最好过滤一下你的信息。否则你只是在别人的思考中得意着

    转载自:http://mindhacks.cn/2009/03/28/effective-learning-and-memorization/

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  • 首先提醒一下,我做不到过目不忘,我的回答也只是提供提升记忆力的有效训练方式,而你的记忆力能否显著提高,依靠的是你的毅力,也就是能否持续坚持训练。 有一个画面我至今难忘,小时候每当亲戚问起我的成绩时,...
    这个问题相对冷门,但刚好是我的兴趣所在,认真来回答一下。

    首先提醒一下,我做不到过目不忘,我的回答也只是提供提升记忆力的有效训练方式,而你的记忆力能否显著提高, 依靠的是你的毅力,也就是能否持续坚持训练。

    有一个画面我至今难忘,小时候每当亲戚问起我的成绩时,家里人总爱加上一句 “这孩子记性不太好”。

    大概几个月前接触到世界记忆运动委员会总裁多米尼克 奥布莱恩写的《我想要的记忆魔法书》。直到现在,通过一段时间的记忆力的训练,我依旧做不到所谓的过耳成诵,但是通过对比记忆力相对同龄人较好绝对毋庸置疑。现在回答的内容也基本参照这本书。

    进入正题。


    我们都知道,左脑擅长处理一些细节性的工作,而右脑则会关注更加宏观的事情。我们记忆和理解语言的方式就是个很好的例子。左脑主要负责储存和排列语言,而右脑负责幽默和理解言外之意——也就是说,右脑能透过对方的语气、声调等来判断对方某句话的意思。而提升记忆力的关键在于让两个半脑用一种最有效的方式协调起来。


    第一步, 我们需要动用我们的感官,当动用的感官越多,想象越具体,你的印象就会越出色。举个例子,当我一说草莓,你的脑子里立刻会出现一个草莓的形象,一个又大又红的草莓,带着绿色的茎。好了,放松大脑,开始自由联想,看看会发生什么事吧。草莓开始慢慢鲜活起来,说不定你还能尝到它的味道,用鼻子嗅一嗅味道,什么气味?它外面有小颗粒吗?这颗草莓是刚摘下来的,还是刚洗干净放到碗里的?再放松一点,你脑子里的联想会越来越宽泛,越来越丰富。说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓。当时是跟某位朋友一起吗?你是蘸着巧克力吃的,还是把它泡到了奶油里?那位朋友当时穿着什么,你们都谈了什么?从此开始,你的思维会进一步散发开来——一个记忆会引起另一个记忆,你的思绪完全飘散,直到最后,想到的事情可能跟草莓毫无关系——法国大文豪马赛尔 普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》。


    我要说的是,一旦得到自由发挥,你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方。只要学会自由联想,你的记忆就会迅速在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系,而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键。


    现在我们来学习如何将两个并无明显联系的词语之间建立联系。前面我们谈过想象的力量,并学会利用你的过去来形成联想——记忆的关键,就在于将两者结合到一起。


    如果没有过去的某些事物作为参照,你就不可能在两个概念(包括单词、物体、活动等)之间建立联系。你的过去为你提供了某种经验,而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一个概念。你生活中发生的一切都像是积木中的模块,正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦。要想从一个模块过渡到另一个模块,你需要某种连接物,而要想在两个模块之间尽快建立联系,你需要用尽可能少的连接物来实现过渡。也就是说,要想从一件事情想到另外一件事情,最快的方式就是直接找到两者之间的联系。


    比如说我想记住两点单词:钢笔和汤。你该怎样在两者之间建立联系,牢牢记住它们呢?通过自由联想,我想出了以下几个场景:用钢笔搅拌汤(可能随着墨水流出,汤会逐渐改变颜色),用钢笔在浓汤里画个东西,或者写个单词,把汤灌到钢笔里写字,用钢笔当做吸管来喝汤等等。事实上,这些事情可能都不会真正发生,由此可见,记忆和联想是不可分割的。


    你可以尝试下面的练习,如果这是你第一次尝试这样的练习,你可能会感觉自己在联想。

    贝多芬 手机, 沙滩 耳机,书包 项链,草莓 奥巴马 ……


    事实上,这项练习的目的是让你的大脑不假思索地实现联想。毫无疑问,在贝多芬的年代并没有手机,但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打电话。如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆,你还可以想象自己给手机设定了《贝多芬第五交响曲》来作为铃声。你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了,是否符合逻辑并不重要,你所想象所建立的联系越是自然,你的两个半脑就越容易记住它。


    你已经开始学习如何记忆两条毫不相关的信息了,这种方法叫链条法。学会用这种方法记忆成对单词后,你就可以逐渐练习,用它来记忆长串的清单了。


    现在我们选出五个单词:小提琴、武士、箱子、项链、雪球,看看你该如何在五个单词之间建立联系。首先想象你突然听到小提琴发出的悠扬乐声。然后看到一个武士在演奏小提琴,你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面——这武士满副盔甲,很是搞笑,也可能已经很破旧了。你打开箱子,发现里面有一挂价值连城的钻石项链,钻石反射阳光,分外耀眼。最后你转过头去,突然一个雪球砸中你的脸颊,你甚至感觉到右脸有些发疼。记住 你越练习动用五官来加强想象,你的大脑就会越熟悉这种练习,你也就越容易记住自己所想象的场景。

    在大脑里重演刚才的画面——如果有必要,不妨再加入一些细节。在熟练完成这一联想(当然,我想象的场景可能并不适合你)之后,你就会很容易记住这些词,甚至可以倒着记。试试看,你可以轻松做到这点吗?好了,一旦你能做到这点,说明你的大脑已经牢牢记住了这些信息,你可以轻松对这五个单词进行任意组合了。记住,要想判断你是否已经牢牢记住某些信息,最好的方式就是看你能否对其进行任何组合。


    死记硬背大多数人几分钟就会忘记,但是使用链条法之后,24小时之后回忆一下是否还能想起。如果只是简单地不断重复来记忆这些词汇,大部分人或许真的只能记住几分钟。


    没错,记住五个单词并不能说明什么问题。下面我们试试用链条法记住下面七个物体:小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子。
    自己用链条法想象一下。




    我想象的 画面 是:我正悠闲地躺在小船上,在平静的大海上飘荡。在快靠近岸边时,我看到沙滩上有个轮胎。我在沙滩上滚动轮胎,结果轮胎停到了一个包裹前。打开包裹,我发现里面有个小盒子,盒子上有个红色按钮。好奇之下,我按下按钮,结果奇迹般地从沙滩里冒出一颗卷心菜。从卷心菜里窜出一只惊恐万分的小老鼠,“蹭”的一下跳到了不远处一只破靴子里。


    有趣的是,我发现,通过重复来记忆不仅会耗费大量时间,而且结果也不理想,而链条法的记忆时间短(想想看,编个故事需要多长时间,30秒或40秒?)效果堪称完美。使用链条法,关键在于上下文,我们把毫无关系的信息连接起来,将其放到一个场景中,这样它们就会变得很容易记住了。

    大脑游戏


    我建议在用链条法记忆时一定要用第一人称(不要想象我在海上飘荡,而是你自己),这样会让你感觉故事更加真实。除此之外,如果能动用所有感官,尽量让画面真实丰满,你也可以达到同样的效果。想想看,当你在小船上悠然地飘荡时,你会看到什么?靠近岸边时,你会听到什么?你能否闻到轮胎在烈日下发热的味道?沙滩上的包裹是什么颜色?在沙滩上滚动轮胎时,你的脚底会有怎样的感受?你的想象越鲜活,这些信息就被记得越牢固。


    之所以要用第一人称,还有一个原因,就是你真正置身于一个故事中时,会对所发生的一切产生感情。比如在海上泛舟时,你可能会感觉非常放松。当轮胎滚到远处时,你可能会有些焦虑,甚至担忧。在按动红色按钮时,你可能会感觉有些紧张。 一旦将自己“置身”于故事之中,你就会感觉到他的真实,你的大脑就会相信这一切都是真的——这样记忆起来自然更加容易。有趣的是,科学证明,人类的神经系统其实并不能分辨什么是真实的,什么是你想象的,只有你本人知道,所以事实上,欺骗自己的大脑是一件相对容易的事。

    视觉化的力量


    根据我的经验,很多人都会担心这些技巧并不适合他们——他们感觉自己缺乏创造力,而且根本记不住自己想象的那些形象。我的建议是,你所想像的东西一定要合理,或者它们至少应该符合逻辑。它们可以有些出奇,甚至古怪,但从逻辑上一定是合理或者可能的。回想一下我们在前面提到的钢笔和汤的故事。没错,很少有人会用钢笔搅拌汤汁,或者也不会用汤作墨水,但这并非完全不可能。同样,还记得贝多芬和手机的案例吗?没错,贝多芬不可能使用手机,但如果真有一部手机,他很可能会经常给自己的经纪人打电话,所以贝多芬打电话给经纪人,从逻辑上来说是成立的。没错,你的确需要一些想象力,做到这点并不难。


    在使用链条法记忆时,一定要注意你所想像的故事的顺序。现在你要使用链条法,通过一个故事记住下面10个单词。你可以根据自己的经历编故事,不用考虑任何时间限制。一定记住,要根据直觉来编故事,这样你才能记得清楚。让大脑自由联想,尽量动用所有的感官。编完故事之后,锁上屏幕,按照顺序回忆所有的单词。如果出现差错,就说明你的故事不够合理——建议你重复一次,重新修改记错的部分。


    自行车、计算机、楼梯、枕头、摄像机、飞镖、蛋糕、日记、肥皂、长颈鹿。







    路径记忆法


    路径记忆法已经存在几千年了,在人类开始做文字记载之前,老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。在埃及人发明草纸之前,古代希腊语的“loci”一词就是“地点”的意思。他们是如何使用这一系统的呢?


    根据传说,古希腊诗人西摩尼得斯有一次参加宴会,席间他离开座位,去外面见两个年轻人。他前脚刚离开,地震爆发,整间宫殿瞬间化为平地,里面的所有客人都被埋入地下。后来国王要求西摩尼得斯辨认死者的尸体,可是这些尸体都已经面目全非。怎么办?无奈之下,西摩尼得斯只好根据死者的位置确定他们的姓名。后来的历史学家们认定这就是最早的路径记忆法。从那以后,希腊的演说家们开始大量使用路径记忆法牢记演说词,这种方法就代代流传下来。


    虽然可能有些难以理解,但我还是建议你刚开始不要试图用这种方法记住太多物品。路径记忆法的魅力在于他并不需要你花费太大力气,因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的场景。千万别忘了,一定要相信第一印象,这是你最容易记住的东西。
    我们先设计一段路经(这个路径必须是你最熟悉的一段路),所以,很自然的,我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括:
    第一个记忆桩:前门。
    第二个记忆桩:隔壁领居家的房子。
    第三个记忆桩:公共汽车站。
    第四个记忆桩:商店。
    第五个记忆桩:停车场。
    让我们来试着记忆五个词 飞机,木头,小狗,报纸,现金。
    我的记忆方法如下:
    我想象一架飞机停在我家门口;
    领居家门外面有段木头靠在篱笆墙上;
    在公共汽车站,我的小狗正在跳上跳下,冲着路过的汽车狂吠;
    商店里面,我正在买一份报纸;
    停车场里有一捆现金。
    这下我不会再记混顺序了,因为这段路经已经把每件事物都排好了位置。
    我决定延长这段路径,从我家大门开始,穿过村子,经过一家酒吧,穿过板球场,沿着一条可以看见大片绿色草坪的小路......最后我的整个路径包括了52个路径桩。
    记住,要想轻松记住沿途的物品,你所设计的路径必须非常熟悉,非常有趣。我是一个狂热的高尔夫爱好者,所以我很自然地选择了两家高尔夫球场,还有我曾今住过的房子(只要逻辑符合,能够帮助记忆,室内路径也可以),村庄,或者小镇。


    经过反复尝试,我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相似,容易混淆。比如我曾经设计过一条有52个记忆桩的路径,但最终失败,因为我很难能分清不同记忆桩之间的区别。我很快发现,一条成功的记忆桩必须满足三个条件:
    1.记忆桩必须多样;
    2.记忆桩之间的差异必须明显;
    3.我与这些记忆桩必须有明显的互动。



    一般来说,如果设计的路径是在一座小镇上,我就必须确保路径通往四面八方(而不是某一个方向),我必须在很多建筑里进进出出,最好中间能翻过一面墙壁,越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭,或者在某件餐厅里看看菜单,然后出去看看某座雕像等。路径必须足够有趣,能够让我轻松记住——我甚至可以说出路径上的每一个细节。
    人们经常问我是否会经常更换路径,变换一下沿途的风景。答案是:NO。这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。经常更换会给我带来混乱。事实上,如果有可能,我甚至不愿意重复之前的路径,我可不想知道某家商店是否改行了,某座房子是否拆迁了,或者电话亭是否移动了。我更愿意记住这些路径原来的样子。


    很多人都喜欢回忆自己昨天做了什么,我的做法是:从早晨醒来开始,逐个回忆自己昨天去过的地方,以及在这些地方都做了什么。如果你问我昨天午饭吃了什么,我可能会想起自己午饭时候的场景,在厨房的餐桌上,在自己的办公室上,在食堂或者餐厅里,就算是边走边吃,我也会想起自己吃饭时周围的场景,想起我一边走路、一边大嚼的样子。然后我会逐渐细化,知道”看“清自己在吃什么,就是这么简单。


    地点就像是记忆中的锚——它们可以成为我们记忆往事的参照点。我相信,如果没有这些地点,我们的思想,尤其是我们的记忆,就会变成一团乱麻,零乱无序。如果要简述自己的一生,我首先就会想起自己住过的城市和乡村。如果有人问起我的教育经历,我立刻就会想起自己上过的不同学校。如果有人问我的职业生涯,我就会想起自己就职过的每一栋大楼。


    提高记忆力能力的关键有三个:联想、地点和想象。


    简单来说,我在自己的家里设计了一个包括7个记忆桩的路径,由此来帮助记忆(每个人可以根据自己的家来设计记忆桩)。这7个记忆桩分别是:
    1卧室窗户。
    2床头柜。
    3.阳台。
    4卫生间。
    5.亚麻杯垫。
    6.起居室。
    7.厨房。
    首先,想象是按照正常顺序经过这些地方,不用担心他是否符合你家里的场景,你可以根据自己家里的情况进行修改。就现在来说,你要做的只是熟悉这条路径,直到烂熟于胸。一旦做到这一点,你就可以用我在前面的方法熟记7件物品。记住,虽然人物要比物品容易记住,但物品也是不错的记忆手段——尤其是当你想要记住购物清单时。
    利用新方法试试记忆下面这些词:
    羽毛,勺子,躺椅,蜗牛,雨伞,玫瑰,吊床。

    第1个记忆桩:卧室窗户 (羽毛)

    我想到一片羽毛正慢慢地在卧室窗前飘落。尽量让自己的想象符合逻辑,这样你才可能记得更牢固。想想看,羽毛为什么会从窗前飘落——可能是一只小鸟飞过时掉下的,也可能是风儿把房檐下鸟巢中的羽毛吹落,还可能是从卧室里面飞出去的(来自枕头里的羽绒或者某件羽毛工艺品)。选择让你感觉最自然、最符合逻辑的场景或解释。

    第2个记忆桩:床头柜 (勺子)

    这时我看到床头柜上放着一把勺子。你可能会感觉有些过于直接,为了记得更牢固,我必须弄清楚勺子为什么会放在那儿。可能是我喝完早茶后忘记把勺子拿走了,也可能是我昨天晚上吃完药后放在那儿的。还记得动用感官的重要性吗?我会想象自己舔勺子的感觉,希望上面的味道能帮我弄明白勺子为什么会放在那儿,以及它本来是做什么的。这时我会让自己完全沉浸在想象中。

    第3个记忆桩:阳台(躺椅)

    走到阳台时,我发现一张躺椅挡住了我的去路。这是我可以动用很多感官展开想像。椅子是什么颜色?是木质的还是金属的?椅子表面平滑还是粗糙?我是要绕过椅子还是把椅子搬开?究竟是谁把躺椅放到这里的?别忘了,我是主角,所以我会做最自然的事。或许我会感觉有些不爽,但这种感觉反而会让我更加清晰地记住这个场景。

    记住,你越是融入自己想象的场景,你的大脑就越容易相信它是真的。

    第4个记忆桩:卫生间(蜗牛)

    此处会有些小问题,因为它不太符合逻辑。但只要运用我们前面提到的联想练习,这个问题就可以解决。这些蜗牛是遍布整个浴盆,还是爬到了墙上?或者能否看到蜗牛爬过时在地上留下的白色细痕?你看到的是不是一个大的离谱的蜗牛?就个人来说,我觉得尺寸太大的蜗牛会让我感觉不太可信,结果只会让记忆变得更加困难,所以我宁愿想象一些更容易相信的东西(比如说白色细痕)。

    第5个记忆桩:亚麻杯垫(雨伞)

    我所设计的路径上的任何壁橱都必须是打开的,想象自己往后拉门,突然看到一把颜色鲜艳的红色雨伞。注意,这里的色彩非常重要,因为它会让联想更加鲜活。你还要努力想象雨伞倒在地上时发出的声音。为什么雨伞会被插在杯垫里面呢?雨伞是打开的还是关上的?雨伞是什么样子,大的?小的?还是一把带着长长把柄的大伞?这究竟是谁的伞?你是否应该把它捡起来放回原处呢?

    第6个记忆桩:起居室 (玫瑰)

    起居室里弥漫着玫瑰的味道。咖啡桌上有一个花瓶,里面插满了黄色的玫瑰。之所以选择黄色,是因为黄色是幸福的颜色---通常收到黄色玫瑰的人会感到很幸福。别人为什么送给你玫瑰?生日礼物?

    第7个记忆桩:厨房(吊床)

    每次无法确定某个联系时,我都会将自己置身于场景之中。这是我建议你想象厨房的橱柜把手上吊着一张吊床,吊床挡住了通往后门的路。你一下子跳进吊床,想象自己躺在吊床上晃来晃去,结果一下子撞到了旁边的冰箱上。

    好了,简短的路程结束了,现在我想你一定可以轻松地回答下面的问题(当然,在这个过程中,你一定会在脑子里重放刚才的场景:
    ·卫生间里有什么东西?
    ·玫瑰放在哪儿?
    ·清单上的第四件物品是什么?
    ·羽毛和蜗牛之间是什么?
    你能按顺序说出所有7件物品的名字吗?


    你的第一段路径

    现在,轮到你自己尝试路径记忆法了---这次我不会给你任何提示,因为你自己创建的联想要远比我为你设计的更加牢固。记住,永远听从自己的第一印象,尽量动用你的感官,让它们变得鲜活。

    1.围绕你的住所设计一个由12个记忆桩组成的路径。如果室内空间不够用,你可以把路径扩大到附近的花园,甚至是路边。你所设计的路径一定要符合逻辑---比如说不要直接从卧室到厨房或到起居室。还有,一旦离开某个房间,就不要再回去。如果有必要,你可以写下这12个记忆桩。

    2.在大脑中反复重复这段路,直到你可以烂熟于心。如果有可能,你甚至可以亲自走一遍。

    3.确定自己很熟悉这条路径之后,你可以用我前面提到的方法记住12件物品(蛋糕、马、报纸、水壶、鞭子、加农炮、香蕉、电话、猫王、天文望远镜、钟、咖啡)。你的想象要尽量鲜活—记住,你可以动用逻辑、创造性,以及你所有的感官和情绪。在经过路径时,不要回头看已经走过的记忆桩。要相信大脑的力量,相信这条路径一定能让你记住这12件物品,以及它们的次序。这项练习并没有时间限制,但通常只要几分钟就够了。

    4.接下来盖住清单,看看你能按照正确的顺序记住多少。把你记住的物品写下来,你会发现有些很容易记住,比如说猫王可能是最容易记住的一个---别忘了,记人要比记物品容易得多,在后面的记忆无序数字你可以利用这一点。

    5.好了,为了证明路径记忆法的神奇效果,请回答下面的问题:

    ·猫王和钟之间是什么?
    ·清单上的第三个物品是什么?
    ·加农炮在哪个位置?
    ·香蕉之后是什么?
    ·如果顺序倒过来,你还能记住多少?
    倒过来记通常会有些困难。所以如果你能记住全部12个,就值得恭喜了。但就算没记住也不用担心---只要坚持练习,你很快就会记住的。


    有证据表明,在记忆信息时,我们会使用“空间学习策略”。这就意味着,我们会动用大脑中的海马体(海马体对空间记忆尤为重要,人的大脑实际上有两个海马体,一般统称为“海马体”)。我们会用这部分来记录关于周围环境的信息,同时指挥我们在一个空间里,比如说房子、建筑、公园或者一座城市,进行活动。从根本上说,海马体的作用是保证我们不至于迷失。这样一来,路径记忆法就有了科学依据。有一项研究表明,伦敦出租车司机通常需要三年时间来熟记500条路线,所以他们的海马体要比平常人稍大一些。司机的经验越丰富,他们的海马体就会越大。我相信,这肯定是他们的工作使他们每天都要开动大脑中的导航系统---道理非常简单,就好像你希望小腹平坦,就必须经常锻炼腹部一样。

    最成功的路径一定要满足两个条件:首先它需要承载大量你的个人记忆,其次,它必须让你感觉到很强的空间感。这就意味着,在使用路径记忆法时,最好使用那些你熟悉的路径。

    冯·雷斯托夫效应

    除了上面提到的之外,在使用路径记忆法时,你还需要注意选择路径沿途形象。1933年,德国心理学家冯·雷斯托夫曾经进行过一系列实验,目的是为了发现到底什么东西最容易让人记住。答案是: 个性化 。冯·雷斯托夫发现,如果某个人或物在形状、颜色、型号或者任何方面与周围事物形成强烈反差,此人或事物就很容易被记住。打个比方,如果在一大片鲜红的罂粟花中突然看见了一棵向日葵,相信你一定会牢牢记住它:如果一屋子人都戴着黑领带,你突然看见一个打折白领带的家伙,相信你也会记住他,雷斯托夫效应不仅在现实中有用,在理论上也很重要,比如说下面这些词语(灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、强尼·德普、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子)中,最容易记住的一定是强尼·德普---不是因为他是大明星,而是因为其他物品都是没生命的,只有他是个例外。

    每次使用路径记忆法时,我都会设法让自己“进出”某些建筑。我发现这样做可以让我集中精力,而且每次进出建筑时的一些细微变化都能让我的记忆保持“新鲜”。打个比方,在“从我家前门到我所居住的村庄”这条路径上,我会经常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时,我都会“感觉到”清爽的空气扑面而来,让我在精神上为之一振---就好像在现实生活中一样。还记得我们之前说过的吗?“大脑能让你相信自己想象的事情是真实发生的”,就是这个道理。

    冯·雷斯托夫效应也从一个侧面说明了为什么路径记忆法会如此有效:一旦把某件事物跟路径中的某个标志物联系起来,它一下子就与众不同了。打个比方,在我记忆“船”时,我会想象巨大的战船正停在纪念碑(毕竟,把“战船”和“战争纪念碑”扯在一起还是很符合逻辑的)上面---这个场景非常揪心,因为我总是担心战船会随时掉下来。就这样,“船”一下就变得非常离奇了,根据冯·雷斯托夫效应,它也就一下子变得好记了。总而言之,不管一张清单有多无聊、多单调,只要能够用路径记忆法把上面的物品跟一些容易记忆的东西挂上钩,它们也就变得好记了。

    虽然设计路径完全是自己的事情(毕竟每个人的生活经历都是不同的),但在创建路径库的问题上,我还是有些建议:


    1.选择你非常熟悉的路径

    这样做非常必要,一方面,你可以把精力集中在要记的东西上,另一方面,这也是提高记忆速度的关键,我经常遛狗的林间小径,我住过的房子、城镇和乡村等等,这些都成了完美的路径素材。我对这些路径实在是再熟悉不过了,他们甚至融入了我的潜意识,我可以在大脑里像放幻灯片一样回忆它们。刚开始练习时,你的速度可能没有那么快,但只要坚持,回忆这些路径很快就会成为你的第二本能。

    2.选择对你比较有意义的路径

    这跟第一条建议紧密相关,但因为它非常重要,所以有必要单独提一下。当我刚开始记忆时,我首先会在第一个记忆桩停留一下,认真“感受”自己所处的环境。我会沉浸在周围的空气中,甚至会努力回想自己在这个地方时的内心感受。事实上,我会让大脑相信自己又回到了这个地方,就站在那儿---这种感觉越真实,我的记忆就越清晰。一定要找那些对你有意义的路径,最好能勾起你的某种情绪,这样更有助于你记忆。我的很多路径都是那些让我感觉特别幸福的地方。

    3.选择比较富于变化的路径

    你所选择的路径一定要有很多有趣的记忆桩。很多人都会觉得一条熟悉的公交线路是一条不错的路径。但他们很快发现,经过三四站之后,这条路径就会变得过于复杂无法记忆了---所有的车站看起来都差不多。

    一定要选择内容比较丰富有趣的路径,路径上的记忆桩要富于变化,每个记忆桩之间都截然不同---这种变化会让你时刻保持警觉,记忆也会变得更加深刻。

    4.用特定路径来记忆特定事物

    5.选择视角最佳的路径

    每次回想路径时,我都会用同样的视角来观察每个地点。比如说,每次路过那家旅行社时,我都会站在门里看墙上的画报;每次路过十字路口时,我都会站在路中间,看着前面的马路。我会透过服装店的窗户往里看---却从来不会进去。在路过路径上每个记忆桩时,都一定要使用相同的视角,所以一定要使用那些你非常熟悉的路径,这样你才不会在每次“路过”某个点时都想着改变视角。



    记忆无序数字

    现在开始,我们来谈谈如何记忆数字,不可否认,每个人的生活都离不开数字。我们要记忆的数字实在是太多了:电话号码,交通时间表,重量和长度,人口统计数字,选举结果,银行密码等。就算不想成为记忆高手,你也一定需要记住某些数字,这点没有人能例外! 心理学家告诉我们,平均来说,人类的短时记忆一次大概只能记住7到9个数字。这或许是真的,但显然并不是不可逾越的。我相信,只要学会一种记忆策略,你一次能记住的数字将会远远超过9个,甚至可以多达100个。 有些人,尤其是数学家,能在数字中发现真正的美。遗憾的是,我从小到大都不是这样的人。对我来说。记忆数字始终是一件很神秘的事情,可现在,数字给我的感觉已经截然不同了。它们好像有了生命,一下子变得鲜活,有性格,甚至幽默起来。怎么回事?因为我已经找到了一种方式把它们从毫无意义的符号(至少对我来说是如此)变成了能激发我们大脑活力的东西。 记忆数字的秘诀在于把它们变成具体的形象,让每个数字都有意义,这一策略被我称为“数字语言”。 首先我们来介绍一些更加简单的方法。在记忆一些比较短的数字序列,比如说密码等,这些简单的方法还是相对比较有效的。

    数字形象法

    你是否仔细观察过“2 ”的形状,它是不是很像一只天鹅?你是否注意过“4”很像一面船帆或旗子?数字形状技巧的关键,就在于根据每个数字的形状,把它们变成具体的形象。来做个简单的实验:拿出纸和笔,写下从0到9这10个数字,同时写下每个数字让你想到了什么形象(在后来的实践过程中,答主感觉也可以根据中文音译来对应数字 1≈衣,医,7≈漆 或者数字3能让我联想起麦当劳 M,与此类似的大家都可以自由想象, 只要这个形象能让你对应起相应数字即可)
    下面是我写下的形象,你可以进行对比, 但一定要使用对自己来说最自然的形象
    一共有10个数字,所以这种编码方式非常简单。一旦能把某个数字看成一件物品,你就可以用这些物品编成一个故事,从而记住整个数字序列。
    0 - 足球,鸡蛋,轮子 1-铅笔,街灯或者蜡烛 2 - 天鹅或者蛇 3 - 嘴唇 麦当劳 手铐 4 - 船帆或者旗帜 5 - 海马,秤钩 6 - 扫把,口哨 7 - 斧头,棋 8 - 雪人,麻花 9 - 带绳子的气球,酒 ,棒棒糖。
    打个比方,比如说要记住1792四个数字(埃菲尔铁塔在1792年正式对外开放)。使用数字编码系统,你可以想象自己来到了巴黎,一天晚上,你手里拿着一支蜡烛(数字1)向埃菲尔铁塔走去,走到入口时,你突然看见一位壮汉正轮起斧子(数字7)砍塔的支柱,你可以想象他怎么砍都砍不动,感觉非常沮丧(这样会加深你的记忆)。你开始登塔,到了塔顶之后,有个小孩递给你一个气球(数字9),为了加深记忆,你可以想象气球是你最喜欢的大红色,你在塔顶俯视整个巴黎,月光皎洁,你甚至看到一只天鹅(数字2)从天空飞过。与此类似,我们可以通过这种方法记忆更多数字,但是答主更推荐的还是利用我们自己的路径来记忆无序数字。
    在使用数字形象法时,尽量选择跟你要记住数字有关的地点,比如说你要记的是信用卡密码,我建议你最好用你家到银行的路径来帮助记忆。

    尝试记忆圆周率其中任意20个数字

    6 4 8 5 6 6 9 2 3 4 6 0 3 4 8 6 1 0 4 5

    数字6类似于扫把,口哨,答主的记忆路径第一个记忆桩是天桥,我想象一位清洁工大叔正拿着扫把清扫着地上的口香糖,(口香糖非常难清理,大叔累得满头大汗),接着走,第二个记忆桩是一家小商店,商店的职员正贴上一面小旗子(十一来临)……


    大家可以根据自己的路径自由想象,你的路径越长,记忆桩越多,能够记忆的数字也就越多。



    这个回答到这里已经基本结束,开头就提到,写这个回答最主要的目的只是为了有效锻炼自己的记忆力,原书中还有其他一些类似记忆一副扑克牌,人名等内容,但由于中西方文化差异答主感觉作用不大所以并未在回答中提及,大家有兴趣可以自行查阅。


    有证据表明,进行长阶段的记忆力训练对注意力的提升也有帮助,所以当你发现自己经常无缘无故走神,也可以尝试利用这种方式来训练集中注意力。



    作者:calvinzeo
    链接:https://www.zhihu.com/question/36473108/answer/68121707
    来源:知乎
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  • 有效记忆与学习

    2012-12-17 16:54:00
    研究证明:联想记忆是最有效记忆方式,提供了更多的提取线索。 我们在记忆的时候将许多线索(当时的场景,问题的背景,所处的语言环境,空间位置等等)一并编码进回忆,事后能否提取出这段记忆严重取决于提取线索...

    你所拥有的知识并不取决于你记得多少,而在于她们能否在恰当的时候被回忆起来。

    学习知识的目的,并不是将其存放在大脑中,而是要在恰当的适合能够想起来去使用。

    研究证明:联想记忆是最有效的记忆方式,提供了更多的提取线索。

    我们在记忆的时候将许多线索(当时的场景,问题的背景,所处的语言环境,空间位置等等)一并编码进回忆,事后能否提取出这段记忆严重取决于提取线索是否丰富,以及在回忆的时候是否重现了记忆时的线索。

    对于理解记忆的人来说,知识中包含了精细的概念、逻辑、一般的解题原则,通用解题方法,背景知识,类似问题等等。

    缺乏线索的记忆就像记忆海洋中的孤岛,虽然在哪里,但是难以访问;丰富线索的记忆则是罗马,条条线索通罗马。

    有研究表明,记忆当时的环境,味道,声音都作为提取线索和记忆编码在一块了。我们甚至会把语言背景作为线索编码进记忆。

    在回忆的时候,如果不能呈现当初记忆时的某些关键线索,就可能导致所谓的线索依赖性遗忘(cue-dependent forgetting),在线索依赖性遗忘中,你的大脑里并非没有存放目标记忆,只是线索不对,无法提取出来而已。

    比如,你要去图书馆找书,不知道索引号,作者名,书名等信息,无法找到那本书。

    抽象在知识的学习和提取中的作用:

    知识的表象细节会迷惑我们的眼睛,阻碍我们堆知识的转移运用。

    我们在从既有经验中总结知识的时候,应利用适当的抽象来得出适用范围更广的知识;遇到新问题的时候,应对新问题进行抽象,触及本质,去除不相干因素避免干扰,从而有效提取之前抽象出来的知识。举一反三,触类旁通。

    如何有效记忆并学以致用:
    1、养成习惯,经常主动回顾一段时间学到的东西,通过回顾,可以整合新旧知识,得到新的启发;

    2、创造回忆机会:
    A:经常与别人讨论,或讲给别人听,教是最好的学;

    B:整理笔记;

    C:书写,把几个知识点串起来,增加关联线索;

    3、设身处地"虚拟经历"别人经历过的事情
    对于经验知识的学习来说,光是看别人做或者听别人说还不够,往往到了自己用就想不起来,结果你虽然学到了知识,但不会用,不会在恰当的时候从你大脑蹦出来,这就是死知识。

    我们总是难以从别人的经验中获得自己的教训,弥补的办法是努力设想自己处于别人的境地,经历别人所经历的事情,感受它们,使它们和你的情绪记忆挂钩,加深记忆线索。

    在我们设想的场景中我们是第一人称视角,以后遇到类似场景的时候就更容易回忆起当时的感受。

    另个一方法就是:实践,但并不是所有的事都可以实践的,比如你并不需要自己倾家荡产一次才能领悟到什么是金融风险,以及风险怎么样控制才能尽量缩小代价。

    很多时候,你无法真正遍历每一条人生路,没有那么多资源和时间,取而代之只能通过别人的替代经验,模拟经历,来获得更多有用的知识和经验。

    4、抽象化问题和解决方案;

    5、观察和比较别人和自身的经历;

    比如,我之前做过某件事情,但不知道什么原因失败了;后来有一天我阅读到了某人做类似的功能,他成功了。我通过对比两个差异,推出导致失败的原因。

    阅读和学习的过程中,如果想真正得到一些知识,就要过滤一下信息,否则只是在别人的思考中得意着。

     

     

    转载于:https://www.cnblogs.com/heri/archive/2012/12/17/learn-way.html

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  • 你所拥有的知识并不取决于你记得多少,而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。让我稍微说得更详细一点:学习新知识并将其存放于...因此,学习的有效性显然应该这样来衡量:当遇到需要用到学过的知识的时候,相关的...
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  • 读刘未鹏【如何有效记忆与学习】  读鹏哥的文章,无论讲技术还是叙心情,文字都让人感觉自然清新,读着让人觉得很舒服。在《如何有效记忆与学习》一文中,写下了他在生活中是如何有效记忆与学习的,以及对此...
  • 在阅读这些博客的时候,我喜欢转过来,并不是我喜欢把别人的博客都转过来,我觉得写的很不错,对自己有感触,转过来可以给自己留个记忆,当忘记的是可以去原页面查看,所以我建议的是在看博客的时候,应该去原网页看...

空空如也

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怎样才能有效记忆