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  • 设定自己的100个人生目标

    千次阅读 2019-08-14 13:47:34
    也是偶然看到一篇文章,写了作者自己计划设定人生的100个目标,有感而发!2019年已经过了一大半,自己也写下了目标。生活总是要有目标的嘛,不然跟咸鱼有啥区别?哈哈! 我把设定目标分了类,分为每天、每周、每...

    也是偶然看到一篇文章,写了作者自己计划设定人生的100个目标,有感而发!2019年已经过了一大半,自己也写下了目标。生活总是要有目标的嘛,不然跟咸鱼有啥区别?哈哈!

    我把设定的目标分了类,分为每天、每周、每月、每年、一生。我想,坚持下来,自己的人生一定会丰富多彩吧!

    没有到100条,目前已17,后续会逐渐补上

    Everyday
    1.每天晚上11.30之前睡觉,

    2.每天晚上10.00-11.00看书,

    3.每天喝2000ml的水,

    4.每天写日记,记录发生的比较有意义或者特别的事情,

    5.每天工作开始结束5分钟进行昨日今日反思,

    Weekly
    1.每周一次大扫除,

    2.每周要进行1-3次的20分钟以上的运动,

    3.每周都要吃一定量的水果,

    4.每周至少看一部电影,

    5.每周录一段视频,

    6.每周与家人至少联系一次,

    Monthly
    1.每月至少写2篇博客,

    2.每月至少阅读一本书,

    Yearly 

    1.每年旅行3次,

    2.每年至少跟3名长辈交流心得,

    3.每年学做3个菜,

    4.了解朋友的近况,

    5.每年学会一项编程技能,

    Lifetime 
    1.孝顺父母,

    2.呵护爱人

     

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  • 褪墨《怎样设定目标》系列:目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因!为什么你制定了目标却仍然失败?也许失败已经让你觉得设定目标毫无用处,可是真的如此吗?那么,你有静下来想想为什么你的目标...

    褪墨《怎样设定目标》系列:目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因!

    为什么你制定了目标却仍然失败?也许失败已经让你觉得设定目标毫无用处,可是真的如此吗?那么,你有静下来想想为什么你的目标会失败呢?我想你很可能犯下了以下一些错误:

    太多的长期、中期目标

    你是否设定了太多的目标,并且天真地希望自己全部都能一一实现。这不是不可能,更多的目标意味着精力的分散,特别是当你拥有太多的长期目标和中期目标时。

    学习一门新技能、减肥20公斤等等,这些都需要花费几个月才可能达到目标。如果你设定了太多诸如此类的大目标,你就会被到处牵着走,反而又变成没有目的性了。所以,建议你只留2-3个长期、中期目标,通过将大目标分解为若干个小目标,落实到具体的每天每周的任务上。

    不明确个人的目标

    你为什么要设定这个计划?达到这个计划的目标对你意味着什么?当你达到目标后你会有什么感觉?如果你对这些问题都还不是很清楚,说明今年你还不是特别急切地希望达到这些目标。

    一个明确的目标,即使面对艰难和挑战,你仍然急切地想要竭尽所能来达到它。所以,你需要十分透彻地明白你制定的目标对你的意义。否则,你只会很容易忘记它,并且很难会有进展。

    不把它们写下来

    想要记住并且开始执行自己的目标,最好的办法就是写下来!描述你的目标是什么,你要怎样达到它。如果你从来没有将目标记下来过,那现在就把你的目标写下。参考阅读《如何规划成功的新年目标》

    将目标写下来,可以梳理你的含糊不清、条例不顺的想法。记住,明确的目标才能保证你的成功,而明确的目标不会轻松地用脑袋想想就能全部明白的。所以,花点时间,坐下来仔细写下来。

    不能每天都看到自己的目标

    人类是健忘的动物。即使你有将目标写下来,可是你还是会忘记。让自己深深记住,潜意识里不断提醒自己的最好的方法就是“重复”——让你天天都可以看到自己的目标。

    你可以把自己的目标放在每天可以看到的地方,如:写在记事本里、通过电脑提醒等等。

    不去定期回顾自己的目标

    我想你已经知道回顾的重要性。定期回顾使你确定自己是否朝着目标前进,有没有取得预期的成功。

    就像飞行员驾驶飞机时,需要定时检查和修正飞行的航线。定期回顾可以使你发现目标和计划中出现的问题,并且找出其中的解决办法。参考阅读《如何时刻保持在目标的正确轨道上》

    只有自己知道目标是什么

    将你的目标告诉别人,因为你需要一点压力。也许你害怕对别人作出承诺,但是将自己的目标告诉别人只会迫使你要对自己的目标负责。

    你很可能会感到变扭,那就告诉亲人和朋友。保证一定要完成目标,并且让他们监督你。如果你还在乎自己在他们心中的优秀形象,那就赶快执行目标吧~

    得不到别人的支持

    一个好汉三个帮,去取得目标不意味着你是一个独行侠。相反,你还需要家人、朋友的支持。

    例如:如果你打算减肥,但是你的家人却每天吃快餐,这绝对不会对你有帮助;如果你想培养起早床,室友却每天睡懒觉,你最好也把他拉进计划。向你周围的人谈谈你的目标和计划,要求他们给你提供多少支持,不管是精神上的还是物质上的。

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  • 怎样设定目标系列总结 个人提升, 褪墨 May 3rd, 2010 褪墨《怎样设定目标》系列:目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因! 不知道你有没有听过这个故事: 非洲撒哈拉大沙漠中有一个...

    褪墨《怎样设定目标》系列:目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因!

    不知道你有没有听过这个故事:

    非洲撒哈拉大沙漠中有一个叫做比赛尔的地方,从前封闭而落后,可如今,每年都有成千上万的人到那里旅游。

    据说,过去比赛尔人从来没有离开过这块贫瘠的土地,不是他们不愿意离开,而是尝试过很多次都没有走出去。人们说,在这里无论从哪个方向走,最后都还是转回到出发的地方。

    探索者肯·莱文非常纳闷比赛尔人为什么走不出去?所以他雇了一个比赛尔人,让他带路,看看到底为什么?他们带了半个月的干粮和水,牵了两峰骆驼,肯·莱文收起指南针,只拄一根木棍跟在后面。十天过去了,他们大约走了八百英里的路程,第十一天早晨,他们果然又回到了比赛尔。这样,肯·莱文终于明白了,比赛尔人之所以走不出大漠,是因为他们根本就不认识北斗星。在一望无际的沙漠里一个人只凭感觉往前走,他会走出许多大小不一的圆圈,最后的足迹是一把卷尺的形状。比赛尔地处在浩瀚的沙漠中间,方圆上千公里没有一点参照物,若不认识北斗星又没有指南针,想走出沙漠,确实是不可能的。

    肯·莱文在离开比赛尔时,带上了那位上次与他合作的叫做阿古特尔的青年,告诉他白天休息,晚上朝着北面的那颗星星走。阿古特尔照着去做,三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因此成为比赛尔的开拓者,他的铜像被竖在小城的中央。铜像的底座上刻着一行字:新生活是从选定方向开始的

    从这个故事中,我们能得到什么启示呢?一个人无论他现在有多大年龄,他真正的人生之旅,是从设定目标的那一天开始的,以前的日子只不过是绕圈子而已。

    正如一位哲人所说“不知道向哪个方向行驶的小船,到哪里都是逆风。”不知道你的生活是勇往直接,还是坎坷不平?读读褪墨上的《怎样设定目标》系列或许能让你有所启发哦!

    《怎样设定目标》系列

    一个人如果认为自己在一生中能干一番不同寻常的大事,就比没有远大理想的可怜虫有着更多的成功机会。

    ——伯纳德·马拉默德

    在“积极情感的作用”中,心理学家大卫•沃森强调了目标的重要性:“追求目标,即使没有达到目标,才是带来幸福和积极情感的要素。”可见,一个坚定持久的目标可以让我们把心思紧系在追求幸福上,目标甚至可以让我们更能忍受一时的痛苦和挫折,使我们在面对任何困难和问题时都能坚强。

    在生活和工作中,明确自己的目标和方向是非常必要的。只有知道你的目标是什么,你的到底想要做什么之后,你才能够达到自己的目的,你的梦想才会变成事实。

    拓展阅读:

    罗曼·罗兰说:“人生最可怕的敌人,就是没有明确的目标。”当然,有了明确的目标后,你还要努力和采取正确的方式去追击你的目标。祝你成功!

    褪墨上已经发表过多篇与设定目标相关的文章,于是弥缝决定把这些文章全部串联,并且进一步充实。这样,《怎样设定目标》系列,将向你展示目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因!

    目标对我们的成功至关重要,可知道目标的重要意义并没用。当你想要执行某项行动时,制定目标就是第一步。如果你想要一个懒人动起来,与其打他骂他,不如给他一个强大的目标,促使他行动。目标就是动力,目标就是方向,制定目标应该成为我们生活的一种习惯,怎么制定我们的目标呢?

    • 目标“金字塔”

    设定目标就像建一座金字塔。在解释为什么前,我想讲一个大家都听过的故事:

    1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。全世界的人都好奇他凭什么取得如此惊人的成绩时,而他在自传中这么写道:

    每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,就把我分解的几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂这样的道理,我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

    可见,目标的力量是巨大的。不过这个故事更加强调的是:在大目标下分出层次,分步实现大目标。设定正确的目标不难,但要实现目标却不容易。如果目标太远大,我们会因为苦苦追求却无法得到而气馁。因此,将一个大目标科学地分解为若干个小目标,落实到具体的每天每周的任务上,正是实现目标的最好方法。

    目标又分成许多不同种类,如:人生终极目标、长期目标、中期目标、短期目标、小目标,这么多的目标并非处于同一个位置上,它们的关系就像一座金字塔(如下图)。如果你一步一步地实现各层目标,取得成功注定容易获得;反之,你若想一步登天,那就相当困难了。

    goals

    人生终极目标是统帅,是灵魂,是抽象的理念,它贯穿于你生活的每一个目标,每一个目标也都体现了人生的终极目标。比如,你希望自己能为社会作出贡献,那么无论你的学习、工作、生活都会以它为标准,学习是为作贡献作准备,工作则直接创造财富,生活上做到关心社会、服务社会。每一个目标实现的同时也实现了人生的终极目标。

    人生长期目标有一定期限,它是由数个中期目标组成的,而中期目标则由数个中期短期目标组成,短期目标则是由日常生活小目标组成。这几类目标的关系就像一颗树,长期目标是干,中短期目标是枝,而日常小目标是叶。只有实现每一个小目标,才能实现短期目标;只有实现第一个短期目标,才能实现中期目标;只有中期目标实现了,长期目标才能实现。话虽啰嗦了一点儿,但想想你成功的历程,是不是也符合这个规律呢?

    这好像连环套,大目标统率小目标,小目标牵制大目标,大目标是实现小目标的动力和催化剂,而小目标是实现大目标的阶梯。 在目标管理体系中,就是这样彼此制约,相互影响。要制定每一步的战略目标,必须先弄清楚它们的关系和地位才行。

    阅读《怎样设定目标》系列其他文章:

    你想在五年之后,十年之后,或者一年之后的今天在哪?这些都是你的目标,你可不想一直呆在你现在的位置,但明确你的真正的目标是一件困难的事情。

    很多人认为设定人生目标就是找一些遥遥无期的梦想,但永远不会实现。这被看成是只是预言如何实现自己抱负,因为,第一,这些目标没有被足够详细的定义;第二,它始终只是一个目标,而没有相应的行动。

    定义你的目标是一件需要你花费很多时间仔细考虑的事情。下面的步骤可以让你开始这样的旅程:

    1. 写出一个你的人生目标的清单。人生目标是一件重要的事,换句话说,就是你的人生抱负,不过抱负听起来总像一种超出你可控范围的事情,而人生目标是,如果你 愿意投入精力去做,就可能达到的。因此,你这一生真正想要的是什么?什么是你真正想去完成的事情?什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时 候,会后悔不已?这些都是你的目标,把每个这样的目标用一句话写下来。 如果其中任何目标只是达到另外一个目标的关键步骤,把它从清单中去掉,因为他不是你的人生目标。
    2. 对于每一个目标,你需要设定一个你认为合适的时间框架。这就是你的十年计划,五年计划,还有你的一年计划。其中一些目标可能会有“搁置期”因为你的年龄、健康、经济状况等,这些你需要用来完成目标的因素需要花一些时间来达成。

    下一步描绘你达到每一个人生目标的详细旅程——这才是更让人热血沸腾的部分。对于每一个人生目标,都按照下面的步骤来处理:

    1. 把每个人生目标单独写在一张白纸的顶端。
    2. 在每个目标下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资源。 这些东西可能是某种教育、职业生涯的改变、财务、新的技能等等。任何一个你在第1步里面去掉的关键步骤,都可以在这一步中补上。如果任何一个目标下面还有子目标,都可以补上,以保证你的每一步都有精确的行动相对应。
    3. 在第2步所列出的每项中,写下你要完成每一步所需要的行动。 这个可能是一个检查清单,这是你可以完成你的目标的所有确切的步骤。
    4. 检查你在第2步里面所写的时间框架,在每一张目标表上写下你所要完成目标的年份。对于那些没有确定年限的目标,考虑一下你想要在哪一年完成它并以此做为年限。
    5. 检查整个时间框架,为你所需要完成的每一小步,写下你所需要完成的现实时间。
    6. 现在检查你的整个人生目标,然后定一个你这周、这个月和今年的时间进度表——以便你自己可以按照预定的路程去完成你的目标。
    7. 把所有的目标完成时间点写在你的进度表上,这样你对要完成的事情就有了确定的时间了。在一年的结尾,回顾你在这一年里面所做的,划掉你在这一年里面已经完成的,写下你在下一年里面所要去完成的。

    可能你需要花很多年的时间去,比如说,完成一次职位提升,因为你先要去找一份兼职工作以保证你可以获得更多的钱供你去上完一个在职课程以拿到MBA学 位,但你最终会到达你的目标,因为你不但计划好了你要得到什么,并且也计划好了要如何去得到,在得到之前你要做哪些步骤。恭喜!

    褪墨《怎样设定目标》系列:目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因!

    一个人的成功不会是奇迹。德州石油巨富亨特(H.L.Hunt)从一个濒临破产的棉农成为一个亿万富翁。当有人向他询问,有什么建议可以给那些想在财务方面取得成功的人们时,他说只有两件。首先,你必须确切地决定你想实现什么。大多数人在一生中都不曾这样做过。其次,你必须确定自己为此要付出什么代价,并决心付出。

    • 清楚的目标是根本

    清楚的目标和目的是任何事业成功的根本,在创建你自己的事业时也毫无例外。如果你不花时间去弄清你设法完成的究竟是什么,那你就注定永远只能把生命耗费在那些别人也在做的事情上。生活如果没有清楚的方向,你要么会漫无目的地兜圈子,要么就会经营一份连自己都不喜欢的事业。你也许能赚些钱,做些有趣的工作,但最后的结果绝不会等同于你有意识地决定后才创办事业所能得到的成就。最终你会沮丧,也许你一路上曾在哪里上错了道。你曾经检视过自己的职业,并扪心自问过:“我究竟怎么会到这里来的?”

    假如设定目标是如此重要,那为何肯花时间来确定自己想去哪里的人却如此之少呢?部分原因是缺乏如何设立清晰目标的知识。你可能上过许多年学,但却从来不曾接受过如何设定目标的任何指导。人们也普遍缺乏对建立清晰目标的重要性的理解。而那些确实了解自己想要什么的人,在很大程度上比其他人做得要好得多。

    阻碍设定目标的一个常见原因是害怕犯错。Teddy Roosevelt 有一次曾说过:“无论何时遇到决策,你能做的最好的就是正确的事,次好的是错误的事,最差的就是什么也不做。”实际上,设定什么目标都比漫无目的地到处漂浮好。如果你不知道自己正往哪里去,那度过的每一天都已经是个错误。你很可能浪费了自己的大多数时间去追求别人的目标。被你资助的那些当地的快餐店、电视广告和公司股东对此可都窃喜不已呢。如果你没想好自己想要什么,那你就是决定把自己的未来交给别人一时兴起的念头,而那基本上总会铸成错误。把握自己的激情,确定自己的方向,你就会获得大多数人一生都不曾体验过的巨大的自我掌控感。

    很多人认为,一旦他们有了方向,就等于有了目标。根本不是这么回事,而且这只会造成前进的幻想。“赚更多钱”和“开创一项事业”并非目标。目标是一种明确地、清晰地定义了的可测量的陈述。方向与目标的区别,正如指南针所指的东北方与法国埃菲尔铁塔的最高点之间的区别。一个只不过是方向,另一个却是明确的位置。

    • 定义一个二元的目标

    目标的一个重要方面就是,它们必须是以二元定义的。在任何时刻,如果我问你是否达成了你的目标,你必须能够给我一个确定的“是”或“否”的回答;“可能”不能成为选项。假设你完成了“赚更多钱”这个成果,但你无法绝对地肯定。但对于你此刻是否正在埃菲尔铁塔的最高点,你可以很明确地给我一个二元的答案。关于清晰的业务目标的一个例子就是:你今年四月份的总收入是5000美元或更多。这是你可以计算清楚的,然后在月底,你就能对是否达成了目标给出确切的“是”或“否”的答案。这就是构成一个目标你所需要的清晰的层次,如此你的头脑才能锁定其上,并快速前进。

    • 细节化

    设定目标时应尽可能细节化。定下明确的数字、日期和时间。确保每个目标都是可测量的。要么你达成了,要么没达成。定义你的目标,就好像你已知道将会发生什么一样。有人说,预测未来的最好方法就是创造它。

    • 把目标写下来

    目标必须用一种积极的、现在时的、个人肯定的形式写下来。一个没写下来的目标不过是个白日梦而已。为你想要的事物设定目标,而不是那些你不想要的。你的潜意识只有在目标以积极形式被定义时才会锁定其上。假若你把注意力集中在你不想要的东西上,你很可能就会被你想逃避的事物给纠缠住了。表达你的目标,就好像它们已经达成了一样。不说:”我今年要挣30000美元”,而用现在时表达:“我今年挣了30000美元。”如果你用将来时表达目标,就等于告诉自己的潜意识要把成果永远留在将来,而不是掌握在现在。构建目标时要避免模糊不清的词语,比如“可能”、“应该”、“可以”、“会”、“也许”或“或许”之类的。这些词本身就包含着对于你是否能达成所追求的东西的怀疑。最后,让你的目标个性化。你不能为别人设立目标,比如这样:“年底会有出版商出版我的软件。”而要用这样的方式来表达:“我今年跟北美一家零售出版商签了一份在年底至少会挣50000美元的合同。”

    • 主观目标客观化

    如果你需要设置的是主观目标,比如提升自律水平,那怎么办呢?你如何以二元表达这样的目标?为了解决这个问题,我用了一个1~10分的等级量表。比如,如果你想提高自律水平,先自问一下你目前的自律水平在1~10分的哪个等级上?然后设定一个达到某个确切等级的目标,还有确定的日期。这能让你测量自己的进步,并对是否最终达成目标有个高度的肯定。

    • 设定目标需要主动出击

    设定清晰的目标不是一个被动的行为,它不会自动发生。你必须采取有意识的行动才能做到。每件事都很肯定,没有什么是模糊的。你不是正向目标前进,就是离它越来越远。如果你什么都不做或是稀里糊涂地做,那你基本上就是“漫无目的”的受害者。换句话说,你在用自己的时间为别人的目标服务却还不自知。你傻乎乎地为房东、其它事业、广告商、股东等人拼命赚钱,每一天你稀里糊涂地这么干着,不知道自己正往哪里去,这对你自己来说就是又往后退了一步。如果你不主动照看自己的花园,杂草就会疯长。杂草可不需要浇水或施肥,只要没有尽责的园丁,它就会自己乱长。同样的,在你的职责、你的工作和你的生活上如果没有自觉而定向的行动,那里也会杂草丛生。你什么也不必做就会变成那样。而当你认真严肃地检视自己身在何方及去往何处时,首要的任务就是把那些杂草根除。

    看了这篇文章以后,除非身体力行,否则它对你来说就一文不值。很不幸,最棒的想法并不能给你任何结果。事实上,你不会因为你的想法而得到一分钱,你可能有着世界上最有创意的想法,但想法本身价值为零。你只能通过身体力行来取得成果,而不是光靠空想。为了得到切实的成果,你必须实践你的想法。你必须与它沟通、构造它、执行它,使之成真。

    • 清醒是一种选择

    如果你一直在没有重点地开展着你的事业,只是每天早上醒来等着事情发生,那对你来说花点时间决定和写下你究竟想去哪儿就是至关重要的。你还要花多长时间来爬那座成功之梯,到头来却发现它靠错了地方?赶快选好未来的一个点,不管是今后六个月还是五年,然后花上几个小时写出你希望自己到那时成为什么样子。我知道许多人其实并不确定他们想去哪,所以拒绝做任何书面承诺,以便让他们的“保持开放的选择权”。要是你持这种态度,会产生什么样合理的结果?你永远都得不到提升、无法开展你的事业、没法结婚、没有家庭、搬不了新家,等等。除非有其他人帮你做决定。

    我曾经有个这样的朋友,现在仍然不知道自己想干什么。他把自己生活的控制权交给了别人却不自知。只不过是因为害怕做出错误的选择,他便因此不愿花时间设计自己的未来。他的生活由他人支配着,那些人把他们的目标压到他身上,而他也就默认了。问问你自己是否也跟他是同一条船上的人。要是有个朋友能够随便支配你的生活——你的事业、你的生活状况、你的人际关系等等——他/她就能够完全肯定对你的所作所为都是对的吗?要是一个生意合伙人突然出现,在你还未能有意识地决定这种改变是否与你的目标一致时,就彻底改变了你本周的计划,事情又会变成怎样?如果我们没能为自己设定清晰的目标,就会在这样的问题上受害。认清一个真正的机会并采取行动,和在没有自觉地决策的情况下就采取行动完全是两回事。

    等着能鼓舞你的东西出现,和期盼天上掉馅饼一样,不过是个幻想。清晰的决策不会自动发生,你始终必须身体力行地让它发生。如果你只是因为不知道想要什么而没有清晰的目标,那就坐下来积极地思考你想要什么。对自身渴望的了解并不是由某种神力赋予你的——你得自己决定。不设定目标就等同于决定让自己成为他人目标的奴隶。

    • 清晰的目标使决策更清晰

    你的现实并不会与你的远景匹配得天衣无缝。那不是重点,重点是,你的远景能够让你做出清楚的每日决策,以便让你保持在向目标前进的方向上。当一架商业客机从一座城市飞往另一座城市之际,它有90%的时间是脱离航线的,但它一直在测量自己的前进的方向并不断调整。目标设定的原理也是如此。保留一张目标清单并不是因为那就是你最终会到达的地方,而是因为它能让你肯定地决定今天该干什么。当别人突然告诉你一个“机会”时,你会知道那是真正的机会还是仅仅是浪费时间。长期的规划塑造了短期的规划。

    当你开始朝目标前行时,沿途会遇到许多新鲜事物,你会边走边修改你的计划。如果走到半路,你发现那不是你真正想要的,你也可能会改变你的远景。有缺陷的目标仍然比彻底没有目标要好得多的多。

    曾经有人告诉我,每天结束时都要在日历上划掉那一天然后大声说:“我的生命又过了一天,永远也回不来了。”你也试试这个,然后注意一下它会在多大程度上让你更集中。当你结束一天时会感到:“如果这一天还能重来,你还会用同样的方式度过”时,你就会有种感谢的心情,这种心情能帮你集中在对你真正重要的事情上。而当你以一种懊悔或失落的心情结束一天时,你就会觉醒,并设法用不同的方式度过第二天。

    在你建立了清晰的、心甘情愿为之付出的目标的第一天,你就会发现你的生活有了可以度量的改变,即使一开始的尝试并不完美。你可以比以往更加迅速地做出决策,因为你知道它们会把你引向或带离你的目标。沃尔特·迪斯尼临终前夜,有个贴身记者守在他的床边,分享他对迪斯尼乐园的远景。这是迪斯尼乐园竣工前六个月的事情。当迪斯尼世界最终开放时,另一位记者对沃尔特的兄弟罗伊说:“沃尔特没能看到这些实在太可惜了。”罗伊答道:“沃尔特是最先看到它的人。所以我们今天才能看到它。”清晰的目标能让你达成 H.L.Hunt 的成功公式的前半部分。凭借设定你渴望的目标、把它写下来、每天回顾,你就能用聚焦的力量把目标变成现实。

    原文:The power of clarity – Steve Pavlina | 译者:Nicole Lee

    阅读《怎样设定目标》系列其他文章:

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    mifengtd new year goals setting秀出你的新年目标,参与《使我的新年目标成功》活动!

    只有制定一个成功可行的目标,你才能达到它。如果你在目标上规划上失败时,你就是在规划自己以后注定的失败。

    如何规划成功的新年目标,让我们先看看下面这几个目标:

    • 我要减肥;
    • 我要发财;
    • 我要学好英语。

    你认为这是好的目标吗,它们可能实现吗?弥缝觉得不可能!因为这些目标都是不现实,或缺乏内容的。简单来说,只是一些空洞的声明而已。

    举个实际的例子,美国在60年代进行登月任务。如果1961年5月25日,肯尼迪总统发表的声明说“我们要加强我国的太空计划”或者其他类似的空洞声明。美国还会在航空业取得那么杰出的成就吗?

    当然不会。你可能会问了,肯尼迪总统说的是什么。肯尼迪总统说:“在未来10年内实现送人登陆月球,并且安全返回地球的任务。”这才是一个可行的目标。

    以下是弥缝认为规划成功目标的基本步骤:

    一、我想要实现什么

    你只需扪心自问,就可以想到很多很多想要实现的愿望。比如说前面提到的“我要减肥”、“我要发财”、“我要学好英语”等等。将这些想要实现的愿望写下来:

    • 我要减肥;
    • 我要提高月收入;
    • 我要学好英语;

    为了抓住这些想实现的愿望的基本重点,弥缝建议你询问这几个问题:这些愿望会刺激使我不断追求吗?会促使我行动吗?让我觉得有刺激性、令人激奋吗?我愿意为此贡献精力吗?将那些不符合的去掉,留下你正在愿意去做的,要做的愿望。

    二、我要怎样实现它

    你可以再问这两个问题:“我要怎么做”和“那我该做怎么”。

    举例1:

    • 愿望:我要减肥
    • 我要怎么做:通过锻炼
    • 那我该做怎么:坚持有氧运动,如跑步、跳绳

    举例2:

    • 愿望:我要提高月收入
    • 我要怎么做:提高个人销售额
    • 那我该做什么:努力工作,学习更多的销售方法

    举例3:

    • 愿望:我要学好英语
    • 我要怎么做:背单词,做阅读理解
    • 那我该做什么:每天背20个单词,做2篇阅读理解

    通过这三个例子,应该很容易理解吧。

    三、我要取得什么样的结果

    你要怎样衡量自己的目标成果,怎样才算是达到了目标呢?所以你要确定自己的目标要取得什么样的结果。

    • 减肥20斤;
    • 月收入达到5000元;
    • 考过大学英语6级。

    四,一个成功的目标

    将前面三步的内容总结起来就是一个成功的目标了:

    • 我坚持每天做45分钟有氧运动,达到减肥20斤;
    • 我要学习更多的销售方法,从而提高个人销售额,使月收入达到5000元;
    • 我要每天背20个单词,做2篇阅读理解,在年底通过英语6级。

    目标不需要很复杂,它不是繁琐的“任务声明”,也不是咬文嚼字的文章。就一句话,简单明了,这样才是个激发动力的、明确的目标。

    另外,弥缝还想要强调几点:

    • 一定要拿出笔和纸,将目标写下来。你可以先在电脑上计划,但也还应该认真地抄写一遍。为了督促你自己实现它,你还可以将这些目标写在小卡片上,分发给自己的亲人,贴在你每天必然能看到的地方。如果你自尊心很强,那你就绝对不会放弃这些目标了。
    • 一旦确定目标,就不应该在以后轻易改动。改来改去,就没有意义了。当你设定目标时,就应该确定这个目标是现实的、能达到的。
    • 目标无伟大、渺小之分。不要觉得自己的目标不够伟大。虽然你的目标看起来很渺小,若是你最终能实现每一个小目标的话,积累起来也就是完成了很大的事情。比起那些好高鹜远的人,你已经很伟大了。
    • 坚决贯彻执行。说到做到,永不轻言放弃。

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    褪墨《怎样设定目标》系列:目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因!

    为什么你制定了目标却仍然失败?也许失败已经让你觉得设定目标毫无用处,可是真的如此吗?那么,你有静下来想想为什么你的目标会失败呢?我想你很可能犯下了以下一些错误:

    • 太多的长期、中期目标

    你是否设定了太多的目标,并且天真地希望自己全部都能一一实现。这不是不可能,更多的目标意味着精力的分散,特别是当你拥有太多的长期目标和中期目标时。

    学习一门新技能、减肥20公斤等等,这些都需要花费几个月才可能达到目标。如果你设定了太多诸如此类的大目标,你就会被到处牵着走,反而又变成没有目的性了。所以,建议你只留2-3个长期、中期目标,通过将大目标分解为若干个小目标,落实到具体的每天每周的任务上。

    • 不明确个人的目标

    你为什么要设定这个计划?达到这个计划的目标对你意味着什么?当你达到目标后你会有什么感觉?如果你对这些问题都还不是很清楚,说明今年你还不是特别急切地希望达到这些目标。

    一个明确的目标,即使面对艰难和挑战,你仍然急切地想要竭尽所能来达到它。所以,你需要十分透彻地明白你制定的目标对你的意义。否则,你只会很容易忘记它,并且很难会有进展。

    • 不把它们写下来

    想要记住并且开始执行自己的目标,最好的办法就是写下来!描述你的目标是什么,你要怎样达到它。如果你从来没有将目标记下来过,那现在就把你的目标写下。参考阅读《如何规划成功的新年目标

    将目标写下来,可以梳理你的含糊不清、条例不顺的想法。记住,明确的目标才能保证你的成功,而明确的目标不会轻松地用脑袋想想就能全部明白的。所以,花点时间,坐下来仔细写下来。

    • 不能每天都看到自己的目标

    人类是健忘的动物。即使你有将目标写下来,可是你还是会忘记。让自己深深记住,潜意识里不断提醒自己的最好的方法就是“重复”——让你天天都可以看到自己的目标。

    你可以把自己的目标放在每天可以看到的地方,如:写在记事本里、通过电脑提醒等等。

    • 不去定期回顾自己的目标

    我想你已经知道回顾的重要性。定期回顾使你确定自己是否朝着目标前进,有没有取得预期的成功。

    就像飞行员驾驶飞机时,需要定时检查和修正飞行的航线。定期回顾可以使你发现目标和计划中出现的问题,并且找出其中的解决办法。参考阅读《如何时刻保持在目标的正确轨道上

    • 只有自己知道目标是什么

    将你的目标告诉别人,因为你需要一点压力。也许你害怕对别人作出承诺,但是将自己的目标告诉别人只会迫使你要对自己的目标负责。

    你很可能会感到变扭,那就告诉亲人和朋友。保证一定要完成目标,并且让他们监督你。如果你还在乎自己在他们心中的优秀形象,那就赶快执行目标吧~

    • 得不到别人的支持

    一个好汉三个帮,去取得目标不意味着你是一个独行侠。相反,你还需要家人、朋友的支持。

    例如:如果你打算减肥,但是你的家人却每天吃快餐,这绝对不会对你有帮助;如果你想培养起早床,室友却每天睡懒觉,你最好也把他拉进计划。向你周围的人谈谈你的目标和计划,要求他们给你提供多少支持,不管是精神上的还是物质上的。

    阅读《怎样设定目标》系列其他文章:

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    布瓜堂 [关注小事,成就大事] 投稿:

    我们是否总能制定一个伟大的、并且能持续坚持的目标?如果现在有这样一个简单的系统,它能够时刻关注着我们的进步,并且能在偏离目标时提醒我们,那怎么样?

    我知道这听起来很棒,但似乎又不太现实。如果你对自己有着足够的责任心,其实这是可行的。

    我的经验

    我使用这个系统已经差不多一年了,而且已经证实了它的价值。我曾经总是设定远大的计划,但当我心烦意乱或者为其他事情忙得不可开交的时候,我就会让这些计划坐冷板凳,而这个过程确实让我很疲倦。

    但是现在我做到了,即使有重要的或者新事物在吸引我的注意力,我仍能够完成目标。

    我虽仍然不能完全地左右时间,也得承认时间管理对我来说也是一项要不断进行的工作。尽管如此,在没有额外增加工作时间的前提下,我的“生产力”提高了,我的空闲时间也就多了。

    小心帕金森定律

    当你在计划日程时,一定要记得帕金森定律:工作会自动地膨胀,占满一个人所有可用的时间。这意味着你要考虑以下几件事:

    • 就每一件具体的事情,给自己定一个截止日期。如果不这样做,你很有可能会花比你实际需要多几倍的时间去做。
    • 计划自己的时间,要把额外的任务、计划阅读、运动、或者家人时间都考虑进去。当你没有空闲时间时,如果有必要的话就随身携带一个未完成任务的列表。我所说的空闲时间,指的是你的确是无事可做,或者有些无聊了。所以如果你有空闲时间,不妨做些有计划的休闲活动,或者做些思考。如果你无计划的放松时间,尤其是已经给接下来的工作确定了截止日期,那你就很有可能打破截止日期,浪费时间了。

    请对日常事务无情

    一份日常计划表其实是在很多的试验和错误下建立的。通过第一次实验性的草图你才会意识的你忽略的某些事情。有时你也会意识到由于某些不可避免的例外,你的计划表变得不切实际。因此就要不断的去试验,去修改,直到它变得可行。

    我们都知道自己身体的运转是基于生物钟,或者叫做24小时循环。当我们在每天同样的时间里睡觉,吃饭,运动,我们的身体就会去学着将我们体内系统调整到最佳状态。举几个例子:

    • 当你确定每天都在相同的时间进餐时,你的身体就会提前释放一定的消化酶,这会极大的促进你的消化。
    • 如果你受过训练,每天在一个特定的时间学习,你的头脑就会像激光一样聚焦于一点。
    • 每当到你要参加体育运动的时间时,你的身体就会增加能量水平。
    • 一旦你把每天的睡眠和起床时间定为规律,你就会能快的入睡,同样也能醒得更早。

    使用情绪触发器

    那个能判断你是否在朝着你的目标前进的人就是你自己。当你没能达到你的潜能或者目标时,你自己就会觉得被轻蔑,羞愧或者感到内疚。这些想法其实是很有价值的——它们可以让你产生动力。尤其是内疚,它比其他任何感情都更能提醒你需要负责任。

    为了能给自己打基础,并对自己的进步做个评估。我之前写了一篇《改变生活的七个问题》,文章也飞快的变成了本站内最受欢迎的文章。原因就在于它们很重要,也很有效。我们可以每周末问问自己这些问题,也可以通过每天那些基本的事情而将问题长远化。

    问问自己下面的问题:

    1. 我今天有尽可能的多完成一些任务吗?
    2. 有没有什么其他的事情需要我去做呢?
    3. 我会为今天所做的某些事情感到羞愧吗?
    4. 我今天是否已经有效地利用了时间?
    5. 我能利用今天去促进明天吗?
    6. 有什么事我要绝对避免吗?
    7. 我明天会做什么令我感到更骄傲的事情吗?

    利用这些问题的答案来修正自己的日程表,将浪费的时间去掉,降低那些无效的事情所占用的时间。你会注意到只要你日复一日的进步,你就会感觉自己越来越棒。你的感觉不会说谎,因为那些自内反省的问题就是来帮你寻找真相的。当你以最佳状态工作时,你就会为自己的工作能力感到伟大。

    紧记在心,为了真的使你的对自己的效率感到开心,你的日计划和周计划需要包含每一件事情,比如任务,短期目标,长期目标,家人时间,或许甚至包括用于宗教和精神的时间。当你重新修正了你的日程表,通过你对每件事花多少时间,你就会清楚的看到它对你意味有多重要。

    原文:The Solution To Keeping Yourself On Track – Alex Shalman | 翻译:布瓜堂 [关注小事,成就大事]

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    mifengtd-new-year-goals是时候开始规划我的新年目标了吗?

    我想,每当大家走到旧一年快要结束时,你脑海中又重现了这个问题——是时候开始规划我的新年目标了吗?说句实话,我们承受了太多的失败,以往这个时候你也计划了新一年的目标,可结果总是不了了之。或许你已经认为新年目标不过是个愿望而已,它根本就不管用!年复一年,不出几个月不是忘得干干净净,就是一甩便放弃了。

    为什么新年目标看起来不成功?

    想像一下:在年终庆祝会上,一位好友蹭了过来跟你聊天:“你明年有什么打算?”你根本就还没有认真地考虑过,所以只好含糊地回答:“哦,嗯,我,打算跳槽到另外一个行业去。”

    于是,在剩下的时间里,你就开始盘算自己的新年目标到底是什么,考虑到这个目标给你带来的好处和将遇到的困难。可是庆祝会结束回到家后,你就立马倒到床上,第二天早上起来什么都忘记了。

    你明白了吗?我们从来没有真正地、认真地考虑过自己的新年目标。最少,你没有安静地坐下来,拿起笔和纸开始规划。你甚至觉得这根本不值得花时间去为新年目标制定详细的蓝图。更多是,你只是花了几分钟随便想想罢了。

    当你在计划上失败时,你就是在计划自己的失败。以那样的态度去计划新年目标,你还能怎么期望去实现它?所以,并不是新年目标不起作用,而是自己没用心。仔细地想想,你规划新年目标的目的是什么?是去引导自己未来的正确方向?还是督促自己远离错误的目的地?或者展现自己的雄心壮志?也许只是为了塞满自己内心空虚的不满?

    我要使我的新年目标成功!

    你难道不想使你的新年目标能够真实落实下来,取得成功吗?

    同弥缝一起参加褪墨的新年目标成功计划!我们说到做到,不是美好的愿望,而是一个要实现的目标。一年以后,你敢重新来到这儿,自豪地说我实现这些目标吗!

    在这里,或者你的博客上写下你的新年目标和如何实现它们(并且TrackBack)——可以是自己事业上的目标、博客目标等等。弥缝将把所有的文章和留言全部集合起来,一年以后我们再回过头来看自己是否达到了目标。

    弥缝已发表《如何规划成功的新年目标》和《2008年褪墨新年目标展望

    博客串联,弥缝点名:Hugh(杂乱的书桌)、sofish(幸福收藏夹)、yiyix(逝水年华)、杨远骋(三秒钟改变世界)、邹鑫(GTD Life)、古道视野LiGhtxiangge(幸福生活)、漫步和所有褪墨链接里面的朋友!

    图片代码:

    小图(200×200),点击查看

    <a href=”http://www.mifengtd.cn/articles/mifengtd-my-new-years-resolutions.html” target=”_blank”><img src=”http://photo14.yupoo.com/20071225/121001_1222673598_aphxniwd.jpg” height=”200″ width=”200″ /></a>

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    褪墨《怎样设定目标》系列:目标的重要性、如何搞定目标设定和揭示目标失败的种种原因!

    “每日确认”是经常会在一些流行的心理学书籍上看到的建议。每天在口头上确认自己的目标,就像它们已经实现了一样。可是,用这个办法通常得不到任何结果——在大多数情况不过是在浪费时间而已。

    为何如此?因为每个想法本身都是一次肯定。如果你一天用五分钟对自己说:“我不是烟民,”但另外一百分钟的行动加想法都再次肯定了你烟鬼的身份,比如定时点燃一支烟,望着眼前缭绕的烟雾——这些事甚至都不会引起你的注意。

    设法让自己用新思路来思考的主意是不错,但每天花几分钟进行口头确认是完成目标的最白痴的方法。

    如果你想让生活来次大改变,你必须转变自己的身份和习惯性的思维方法。在以前的文章中,我探讨过行为条件作用,即集中于你的行为,假设你的思想也会随之改变。现在我会用另一种不同的方法处理,即通过改变你的习惯性思维来改变你的行为

    假设你被困在了目前的境况中,对你想达成的新角色的尝试失败了,你每天的想法还在不断地强化你的旧角色。许多想完成这个跳跃的人似乎都失败了,一个原因就是他们每周花了太多时间来强化他们的旧身份,而用在思考新身份上的时间太少了。所以,如果你想开展自己的事业,但在全职工作每周占据的四十多个小时里,你都是作为雇员的身份存在的,这样一来,想转变就非常困难。

    让我们把这个概念用一个真实的案例来说明。我今年的目标之一是把事业从游戏出版业转向写作演讲。当然,我现有的企业还在强化我作为游戏出版商的身份。为了成功地完成转变,我必须改变我的思想和行为。我必须停止思考销售游戏的事儿,而把更多的思想和精力放到写作和演讲上来。

    但最初我设法转变时发生了什么事?我像往常一样开始了一天,缠身于游戏出版事务。我在同一间办公室工作,与同样的人沟通,浏览同样的论坛,处理同类的邮件,等等,过了几周我还在原来的轨道上。我的环境强化着我的旧身份、旧思想和旧行为。时不时我会花点时间在新道路上,但很快又陷入游戏出版工作中去了。

    我得通过改变环境来停止对旧身份的强化,并开始强化新身份。因此我加入了Toastmasters并参加每周聚会。我关掉流行游戏开发者论坛,并转向其它网站的社区,然后完全停止阅读那些论坛。我让自己的游戏企业尽可能地自行运作,这样便不需要我来维持了。我在2005年决定不再继续自己在软件专家协会的会员资格,即便我从1996年就是那里的成员了。我在那年也减少了在游戏开发者大会上的演讲,尽管我在那里主持了多年的圆桌会议。我把档案橱柜的顶层抽屉清理出来放置演讲和写作的资料。我删除了windows桌面上所有与编程有关的快捷方式,并在浏览器的收藏夹里添加演说家网站的链接,同时删除与游戏相关的链接。我不再看那些游戏和软件的博客,并重新订阅了演讲和个人发展方面的博客。我大大削减了那些与游戏相关的邮件。我改变了那些平时接触最频繁的人群,花更多时间去跟那些把我看作一个准备就绪的演说家,而非软件或游戏出版商的人交谈。我开始到新的研讨会或工作场所去演讲。我开办了这个博客。我详细地跟妻子讨论了这个改变,因此我俩都做好了面对未来的准备。诸如此类。

    这些当中的一些看起来似乎是剧烈的变动,而大多数是些小调整。但最终的结果是我已经能够顺利地过渡到现在——90%把自己当作演说家/作家,而只有10%当作游戏出版商的现状。我的环境现在强化的是我的新身份,而不是旧的。动力把我带到了一个难以回头的新方向上。

    所有这些调整创造了一个新的思维确认。通过移除大多数与旧身份的联系,我除去了那些会让我用老方法思考的起动器。另外,我也增加了确认自己的新事业道路的起动装置。而这些新思维影响了我的行动;我现在每天的事务与过去完全不同了。一年后当成果开始累积时就会更加不同。

    我得说,刚开始做这些改变时非常困难。那时给了我帮助的就是那些小小的改变,比如重新布置办公室。过一两周之后,我就可以做些中等改变了。再过一段时间,我就能做出更大的改变。现在我的身份感已经有了巨变,这样一来,每当我卷入那些会强化我的旧角色的事情中时,说不就变得很容易了。

    最近我偶尔打开了一个好几个月没看过的游戏论坛,只想看看我之前的预测现在变得如何了。这是个奇怪的体验:那些讨论看起来很熟悉,可又很陌生。我对自己现在的思路与六个月前是如何不同有了一种直观感受。这就像是参加老同学聚会时,你发现那些曾经了解的人们今天已经是完全不同的人时的感觉。

    我想,这个过程用在其它许多改变上也会起作用。如果你的环境在强化你准备抛弃的身份,你怎么能改变呢?一点小变化并不足以克服惯性。但如果你能保持不断变化,那你就会向新角色靠得越来越近,那很可能就会起作用了。你会把自己的思想平衡点从只有5%确认你的新身份推进到50%或更多。许多人是从这里开始的,但他们没能推进到足以看到结果的程度。

    环顾你的家并客观地自问一下:“什么样的人会住在这里?”如果我连谁住在这儿都不知道,我又怎么能对居住者下结论呢?同样也看看你的办公室:“什么样的人会在这里工作?”然后列出你接触最多的六个人,并自问:“什么样的人会和这些人接触?”你对这些客观问题的答案与你想成为的那种人相一致吗?如果没有,那么那种人会有什么样的环境?什么样的朋友?而你要如何开始逐渐地把环境变为新的你所需的环境呢?也许你无法立即有个新房子或得到一份新工作,但你此刻—— 今天——能做的能让你走向那个方向的小小改变是什么呢?

    阅读《怎样设定目标》系列其他文章:

    原文:Environmental Reinforcement of Your Goals – Steve Pavlina
    翻译:Nicole Lee

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  • 设定100个目标

    千次阅读 多人点赞 2019-07-01 20:03:53
    偶然看到一篇文章,写了作者自己设定人生的100个目标,有感而发,2019年刚刚过了一半,自己也写下了目标。生活总是要有目标的嘛,不然跟咸鱼有什么区别?哈哈! 我把设定目标分了类,分为每天、每周、每月、每年...

    偶然看到一篇文章,写了作者自己设定人生的100个目标,有感而发,2019年刚刚过了一半,自己也写下了目标。生活总是要有目标的嘛,不然跟咸鱼有什么区别?哈哈!

    我把设定的目标分了类,分为每天、每周、每月、每年。我想,坚持下来,自己的人生一定会丰富多彩吧!

    没有到100条,后续会逐渐补上

    EVERY DAY

    1.每天晚上11点之前睡觉,

    2.每天喝2000ml的水,

    3.记录发生的比较特别的事情,

    4.每天体重控制在75kg以内,

    5.每天看10页纸质书,

    6.每天写10句话,

    7.每天看一段演讲视频,

    8.

    EVERY WEEK

    1.每周一次大扫除,

    2.每周回答几个知乎问题,

    3.每周都要吃一定量的水果,

    4.每周至少看一部电影,

    5.每周录一段视频,

    6.每周与家人至少联系一次,

    EVERY MONTH

    1.每月至少写2篇博客,

    2.每月攒一定数量的钱,

    EVERY YEAR

    1.每年至少读3本书,

    2.用心养绿植,

    3.坚持运动健身,

    4.每年旅行3次,

    5.每年至少跟3名长辈交流心得,

    6.每年学做3个菜,

    7.了解朋友的近况,

    8.每年学会唱3首歌,

    9.每年学会吹3首口琴,

    10.每年买一部手机,

    11.每年学会一项编程技能,

    12.

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