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  • 冬季对于腰椎间盘突出患者来是一个担忧季节,由于气候变冷,很多腰椎间盘突出症患者容易出现复发、病情加重情况。为什么腰椎疾病会冬季加重?又该如何护理呢?为什么冬季会加重?冬季气温过低,腰椎间盘突出...

    冬季对于腰椎间盘突出患者来说是一个担忧的季节,由于气候变冷,很多腰椎间盘突出症患者容易出现复发、病情加重的情况。为什么腰椎疾病会在冬季加重?又该如何护理呢?

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    为什么冬季会加重?

    冬季气温过低,腰椎间盘突出症患者受风寒刺激,机体血管收缩,血行缓慢,而筋肌紧张收缩,导致脊柱关节力学平衡破坏,椎间盘内因力改变导致退变加速;同时由于腰部主动活动减少,因此肌肉在缺血的状态下功能减退,肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降。

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    冬季如何预防腰椎病?

    1、防寒保暖是关键

    腰椎病患者要注意防寒保暖,尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。

    另外,冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状,而此时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。

    因此,适时增加衣物、预防感冒,也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

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    2,正确坐姿

    腰椎承受的压力越大,腰椎间盘退变的可能性就越大,参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多,越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。

    所以对于久坐一族来说,再繁忙的工作也要注意劳逸结合,保证坐着工作一段时间后站起来走走,让全身的肌肉得到放松体息。

    如果有可能的话,每天有2-3小时不妨采用站着办公的方式,也有助于预防腰疼。

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    3、“拈轻怕重”防腰痛

    日常生活中,尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;

    早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;

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    4、床垫选择有讲究

    床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱;床垫太硬,同样会导致腰椎间盘突出。

    在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被,这样既有足够的支撑硬度,又有一定的弹性,顺应脊柱的生理曲度。

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    另外,仰卧睡眠时,可在膝下垫个小枕头,以保持颈部和脊柱处于同一水平,侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。

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    5、合理饮食

    冬季的饮食进补要少量多次,忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好,要根据个人的体质情况“辨证施补”,注意营养平衡、荤素搭配,才能达到很好的进补效果。

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    6、睡眠充足、适当锻炼

    从中医养生保健的角度上看,冬天是闭藏的季节,人们在日常生活中,一方面要注意防寒保暖;另一方面,要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免过度、剧烈的体育运动。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼。

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  • intellij idea 使用Tomcat部署javaweb项目后到...2. 首先说明怎么找到已经部署好项目,再来解释原因. 2.1 首先点击项目,右键点击Show in Explorer. 2.2 2.3 2.4 此时部署web项目已经找到. 3. intellij...

    intellij idea 使用Tomcat部署javaweb项目后到Tomcat的webapps目录下找不到项目.

    1. 首先看下部署项目后webapps的目录
      这里写图片描述
      这里写图片描述
    2. 首先说明怎么找到已经部署好的项目,再来解释原因.
      2.1 首先点击项目,右键点击Show in Explorer.
      这里写图片描述
      2.2
      这里的项目没有使用maven,所以输出目录是out,如果是maven则是target目录中,还有可能是idea版本的问题,所以名称不同,但是都是属于输出目录.18年的文章…
      这里写图片描述
      2.3这里写图片描述
      2.4这里写图片描述
      此时部署的web项目已经找到.
    3. intellij idea使用Tomcat部署项目后并不会把编译后的项目复制到tomcat的webapps目录下,但是它会把编译好的项目路径告诉Tomcat,让Tomcat来找到这个项目,其它的项目比如Tomcat的主页项目ROOT是打不开的,因为intellij idea 只让Tomcat运行了一个项目.
      接下来看一下war包的目录结构,也就是整个web项目编译后的目录结构
      这里写图片描述
      这里写图片描述

    4.tomcat有4中部署方式,eclipse的部署方式与IntelliJ idea的部署方式不同.

    tomcat部署方式分别是:
    (1)利用Tomcat自动部署
    项目放到webapps目录下,启动tomcat,就回自动部署

    (2)利用控制台进行部署
    控制台不是说cmd,而是tomcat启动后进入root页面,有个manager管理部署项目.
    进入tomcat的manager控制台的deploy区域进行设置就可以部署

    上面这两种都是自己用的,就是平时别人发包过来,然后丢进去,启动tomcat就部署,但是开发工具没有用上面两种.

    platform-zwml-admin这个是我的项目名称

    下面的在IntelliJ idea中使用
    (3)增加自定义的Web部署文件(%Tomcat_Home%\conf\Catalina\localhost\platform-zwml-admin.xml)
    在这里插入图片描述
    下面一种都在eclipse中使用
    (4)修改%Tomcat_Home%\conf\server.xml文件来部署web应用
    在这里插入图片描述
    所以web项目不是必须放在webapps文件夹里面才能部署的,放在其它位置为也可以部署,
    eclipse默认放在工作空间的.metadata文件夹,可以修改到其它地方,一般配置在webapps文件夹.
    而idea是配置到out文件夹,就是输出目录.

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  • 据说健身减肥人里10个人有9个半都会有下面的问题▼腹部脂肪到底应该怎么减?体重下了不少,小肚腩依旧还...身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少....体重无所谓,但马甲线呢?唉~看着问这类问题小...

    据说健身减肥的人里

    10个人有9个半都会有下面的问题

    腹部脂肪到底应该怎么减?

    体重下了不少,小肚腩依旧还在...

    身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少....

    说好的体重无所谓,但说好的马甲线呢?

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    唉~

    看着问这类问题的小伙伴越来越多

    今天给大家搞个攻克腹部脂肪的专题

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    对于

    “为什么腹部脂肪最难搞”

    以及“怎么快速高效的击败腹部脂肪

    让八块腹肌重见天日!”

    开讲!

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    为什么肚子上的脂肪最难减?

    ·易堆积的部位

    脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

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    ·减脂效果

    虽然减肥是全身性的,但是,由于脂肪的堆积速度最快,腹部脂肪偏多,所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

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    总结:

    • 腰腹是脂肪是最易堆积的部位。
    • 腰腹脂肪多,堆积速度快,所以相对其他部位看起来减的更慢。

    如何正确,快速,高效的减掉腰腹脂肪

    大家在知道了肚子难减的原因之后,心里是不是舒坦一点了呢,那么下面就通过运动和饮食两方面,全面详细的给大家搞定这个令大家头疼已久的问题——到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢?

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    运动篇

    运动原则

    我们要想快速的减掉腹部的脂肪,在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。

    • 无氧训练来提升肌肉质量,提高自己的基础代谢,来加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤,使腹部看起来更加纤细。
    • 而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗,降低我们的体脂。
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    注:通常把有氧放在无氧后,因为这样安排不仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生,并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的,所以减脂的效果会更好。

    改变运动方式

    我们可以摒弃原有的长时间持续单一的低强度有氧运动,来采用更加有效的运动方式来达到脂肪的最大消耗,这里介绍两种方法来达到这种效果。

    HIIT

    也叫“高强度间歇性训练法”,是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。

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    为什么选用HIIT:
    • 提高代谢系统(HIIT训练计划可以比传统训练方式,在24小时内造成更高的新陈代谢,并燃烧更多的卡路里)
    • 脂肪持续燃烧(在锻炼后的24小时的复原期内,身体会继续燃烧较大量的卡路里)
    • 提高脂肪燃烧速度(HIIT训练计划使你的身体达到了极限,这代表着需要更多的能量来恢复身体机能。可以提升身体燃烧脂肪速度并提升新陈代谢)
    • 增加肌肉 减少肌肉消耗速度(遵循HIIT训练计划的人比使用传统训练方法的人,肌肉细胞里燃烧脂肪的能力较高,并且可以帮助你保留更多的肌肉)
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  • 和女生聊天时,女生你猪,很多兄弟脑内就开始疯狂脑补:她是觉得我可爱吗?她是骂我吗?她是在说我胖吗?等等,那么女生你猪是什么含义呢?下面就跟随小编一起去了解一下吧。一、女生你猪是什么含义?1、...

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    和女生聊天时,女生说你猪,很多兄弟脑内就开始疯狂的脑补:她是觉得我可爱吗?她是在骂我吗?她是在说我胖吗?等等,那么女生说你猪是什么含义呢?下面就跟随小编一起去了解一下吧。

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    一、女生说你猪是什么含义?

    1、女生在夸你可爱

    女生就是单纯觉得你长得胖胖的,并且为人和善,认为你人很可爱,就叫你小猪,这里的称呼是不存在恶意的,但是也谈不上喜欢。

    2、女生说你胖了

    这里女生说你像小猪,可能是你最近吃的比较多,然后身形上出现了变化,女生说你像猪,只要女生不是很明显的厌烦的对你说,那就说明对你还是有点好感,希望你能控制体重,保持好身材。

    3、女生在生你的气

    有时候你说了女生不喜欢听的话或者做了女生不喜欢的事情,女生是不会直接告诉你,而是让你去猜,如果是生气的对你说“你是猪吗?”就是在生你的气了,就需要你立刻去哄她。

    4、女生觉得你太懒了

    当你和女生聊的很好,但是渐渐的就不去找女生聊天了或者说你对女生不上心的时候,女生不会直接问你为什么不理我了,而是叫你“小懒猪”就是想让你找她聊天,在你这刷存在感,引起你的注意和重视。

    很多兄弟跟妹子聊天的时候,妹子的回应都不好,这是因为你的聊天并没有引起女生的兴趣,导致女生觉得跟你聊天没意思,慢慢的就会不回你,甚至拉黑你。我以前也经常出现这种情况,后来在微信上搜到一款小程序,叫笨小子秘术,每当和女生聊天的时候,我就打开这个小程序,把女生的话放进去一搜,它就自动告诉我应该怎么回复女生,里面还有大量聊天案例和撩妹教程可以学习,现在我跟女生聊天,一聊一个准,很多都已经带回家了,你懂的。

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    二、女生说你猪怎么幽默回复?

    一般来说,女生说你猪,都是一个好的窗口,因为如果女生不喜欢你,直接拒绝你就好了,何必大费周章的给你起外号,其实女生叫你猪,就是在打情骂俏,所以兄弟们一定要合理利用女生的好感,调动她的情绪,适当暧昧。

    1、女生说你猪,可以说:“翠兰啊,你别演了,我是你的八戒哥哥啊”

    2、哎呦,不错呀,没想到你还能听懂猪的语言啊,说明咱们是同类啊

    3、我要是猪,那你就是白菜了,因为好白菜都被猪拱了。

    4、我要是猪,那你就是小母猪

    5、现在猪肉这么贵,你可要好好保护我哦

    6、你怎么能这么说自己呢,虽然我知道你是猪,不过也是可爱的猪

    7、自从和你在一起,智商都被你带跑偏了,你说你怎么补偿我

    8、猪怎么了,你不就是喜欢和我这只猪聊天吗,说明你也是猪

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    9、我就用我这身肥膘来保护可爱的你把

    10、小白菜,哥哥来了,哈哈

    11、就算是猪,我也是一只特立独行的猪

    12、我要是猪,你怎么能听懂我说的话,你肯定也是小猪,还是母的,刚好可以和我凑一对

    13、嫦娥姐姐,你是逃不出我的手掌心了,哈哈

    14、我要是猪,那你是什么品种的猪啊?健美猪吗?

    15、就让我这只勇敢帅气的猪来保护你吧

    16、傻人有傻福,傻猪也有傻福,幸好有你这只小猪喜欢我

    17、我要是猪,那你应该出在我的后背上,因为猪八戒背媳妇啊

    18、自己一个人做猪太孤独了,我也要把你变成猪,给我做个伴

    19、我昨天梦见你拿着刀在追一只猪,然后那个猪跪在里面说了一句话:“本是同根生,相煎何太急”

    20、你怎么能这么说自己,最起码你也是恐龙啊

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