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  • 一天24小时的养生时刻表 按“时”做事   时间生物学家,也称为生物钟学家,是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。他们研究操纵人体时间日程表,负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者--生物钟。...

    一天24小时的养生时刻表


    按“时”做事 
      
    时间生物学家,也称为生物钟学家,是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。他们研究操纵人体时间日程表,负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者--生物钟。生物钟学家指出,做事需按“时”,这并非要求你挑选所谓的良辰吉日,而是让你遵照生物学家的研究成果,听从你身体里生物钟的安排。
      每个人每天都只有24小时,如果能按照生物钟的节拍来科学合理地安排生活,你所做的事情就能事半功倍!

      4点:清醒的奏鸣曲

      我们的身体开始从睡眠中逐渐清醒,并缓慢地释放出越来越多的肾上腺素。如果这时被声音吵醒,通常就难以再次入睡了,这是因为肾上腺素使我们变得清醒了,同时它还促进了自由基的生成,这是促进肌肤老化的元凶,令皮肤受刺激而变得干燥。

    从8点开始:皮肤整装待发

      皮肤进入待命状态,以抵御环境的侵害。请在此时使用一些补水的美容护肤品,帮肌肤补偿夜间流失的水分。此时,肌肤血夜循环最畅通,体温略有升高,人体转入积极状态。同时,随着我们一天工作生活的开始,肌肤受到越来越多的外来毒素、紫外线的损害。工作紧张,身心压力随之增加,也可能导致肌肤元气大伤,因此,你还应选择一些富含抗氧化成分和具有隔离紫外线功效的护肤产品。

    9点:打针不疼,补牙不痛 

      皮肤在9点钟左右对打针的反应最不敏感。如果你一直害怕打针,那么你可以考虑预约上午的时间去注射。同时,简单的补牙手术也宜在上午进行。至于较大、较复杂的牙科手术,最好预约在下午进行,因为从15点钟开始,我们的牙齿对疼痛的忍受力增大了约2/3。

      10-12点:人脑最灵敏 

      生物钟学家的研究成果表明,10点前后直至中午前,是人的大脑最具有发挥创造性的时段,人脑处于最积极的状态,处理棘手、艰难的工作可以得心应手。这段时间,我们通常表现为精神饱满、脑力充沛,对芬芳的气味吸收能力极强,此时进行芳香疗法,效果最佳。这一时段,我们的皮肤对寒冷的敏感力相对提高,可以给双眼进行冷敷以缓解肿胀。 

      13点:控油的关键进刻 

      美国宇航局的一项科研成果表明:午间13:30人体特别富有弹性,因而是做体操及其他运动的理想时间。但同时肌肤的皮脂腺在这段时间“工作”最积极,容易出现满脸油光。这段时间,应准备好吸油面纸对付出油发亮的额头和鼻尖。

      这段时间,是你情绪的一个低峰:血压和激素值均有所降低,从而对心绪产生了不良影响。你可以这样应对:闻一下你喜欢的芳香气味,吃一小块巧克力,帮助体内释放出更多能让人感觉幸福的激素,顷刻间消除你的坏情绪。皮肤的血夜循环在这个时间也很糟糕。许多人一到中午面色就显得特别苍白,面露倦容就是这个原因。你可以这样应对:涂抹一点胭脂、口红、再喷一点香水,它们能立即令你容光焕发、精神抖擞。

      15-17点:记下你渴望记住的事

      15-17点钟,人的长期记忆力效率达到最高峰。学生也好,成人也罢,这时候计算速度快,学外语记新单词也最牢固。15-17点:记下你渴望记住的事 

      16点:去角质的黄金时间 

      16点,肌肤的血液循环加速,身体机能再次达到高峰。建议你在此时使用一些排毒的保养品,能令其效力倍增。加外,这一时段可以选择使用磨砂膏给肌肤进行深度清洁,清除肌肤表层的脏污和老废角质,以保证其能顺畅呼吸。

    16-18点:锻炼身体效果最显著 

      这段时间是健身的最佳时间。研究证明,在16-18点钟,心肺功能是一天中最强的,跑步的速度比早上都快得多,同时肌肉力量和耐久力也达到当日的高峰。当然,因为你是上班族,不可能坚持每天在这一时段进行锻炼,但你可以将一些健身的必备品,如运动鞋带到办公室,以便一下班就能不失时机地开始锻炼活动。

      18点:肌肤的晚餐时间 

      利用按摩或面膜给肌肤来个丰盛的晚餐吧!从18点开始肌肤细胞膜渗透性增强,这意味着肌肤的吸收能力大大增强,护肤品中所含的各种营养成分能被肌肤细胞充分吸收。

      21点:到浴缸里玩一会儿 

      泡澡的最佳时间。21点之后的两个小时之内,身体的血压逐渐下降,代谢也渐缓,此时泡澡有利于缓解身体的疲乏,帮助睡眠。

      23点:在睡眠中美肤 

      24点之前的睡眠被誉为最佳肌肤美容疗法。从23点至午夜1点是细胞休整速度最快的时间,选择内含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促进皮肤的修复及新生。

    转载于:https://www.cnblogs.com/SunWentao/archive/2008/09/22/1296276.html

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  •  2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒。  3∶00 全身处于休息状态,肌肉完全放松。  4∶00 血压最低,人体脑部供血最少。所以,此时老年人容易发生心脑血管意外...
    1∶00 人体进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。 
      2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒。
      3∶00 全身处于休息状态,肌肉完全放松。
      4∶00 血压最低,人体脑部供血最少。所以,此时老年人容易发生心脑血管意外。
      5∶00 经历了一定时间的睡眠,人体得到了充分休息。此时起床,显得精神饱满。
      6∶00 血压开始升高,心跳也逐渐加快。
      7∶00 体温开始上升,人体免疫力最强。
      8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽,性激素含量最高。
      9∶00 皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。
      10∶00 精力充沛,最适宜工作。
      11∶00 精力最旺盛,人体不易感觉疲劳。
      12∶00 经历了一个上午的工作,人体需要休息。
      13∶00 此时胃液分泌最多,胃肠加紧工作,适宜进餐,人体稍感疲乏,需要短时间的休息。
      14∶00 人体应激能力下降,全身反应迟钝。
      15∶00 体温最高,工作能力开始恢复。
      16∶00 血糖升高,脸部最红。
      17∶00 工作效率最高,肺部呼吸运动最活跃,适宜进行体育锻炼。
      18∶00 人体痛觉再度降低。
      19∶00 血压略有升高。此时,人们情绪最不稳定。
      20∶00 记忆力最强,大脑反应异常迅速。
      21∶00 脑神经反应活跃,适宜学习和记忆。
      22∶00 呼吸开始减慢,体温逐渐下降。
      23∶00 机体功能处于休息状态,一天的疲劳开始缓解。
      24∶00 进入睡眠状态,充分恢复体能。
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  •  2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒。  3∶00 全身处于休息状态,肌肉完全放松。  4∶00 血压最低,人体脑部供血最少。所以,此时老年人容易发生心脑血管意外。...
    [color=violet]   1∶00 人体进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。
      2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒。
      3∶00 全身处于休息状态,肌肉完全放松。
      4∶00 血压最低,人体脑部供血最少。所以,此时老年人容易发生心脑血管意外。
      5∶00 经历了一定时间的睡眠,人体得到了充分休息。此时起床,显得精神饱满。
      6∶00 血压开始升高,心跳也逐渐加快。
      7∶00 体温开始上升,人体免疫力最强。
      8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽,性激素含量最高。
      9∶00 皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。
      10∶00 精力充沛,最适宜工作。
      11∶00 精力最旺盛,人体不易感觉疲劳。
      12∶00 经历了一个上午的工作,人体需要休息。
      13∶00 此时胃液分泌最多,胃肠加紧工作,适宜进餐,人体稍感疲乏,需要短时间的休息。
      14∶00 人体应激能力下降,全身反应迟钝。
      15∶00 体温最高,工作能力开始恢复。
      16∶00 血糖升高,脸部最红。
      17∶00 工作效率最高,肺部呼吸运动最活跃,适宜进行体育锻炼。
      18∶00 人体痛觉再度降低。
      19∶00 血压略有升高。此时,人们情绪最不稳定。
      20∶00 记忆力最强,大脑反应异常迅速。
      21∶00 脑神经反应活跃,适宜学习和记忆。
      22∶00 呼吸开始减慢,体温逐渐下降。
      23∶00 机体功能处于休息状态,一天的疲劳开始缓解。
      24∶00 进入睡眠状态,充分恢复体能。 [/color]
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  • 人体生物钟,24小时器官工作

    千次阅读 2008-12-26 10:41:00
     2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒。 3∶00 全身处于休息状态,肌肉完全放松。 4∶00 血压最低,人体脑部供血最少。所以,此时老年人容易发生心脑血管意外。 5...
  • echarts 24小时内每个时间点的折线图

    千次阅读 2020-07-31 16:50:57
    前言:之前因为公司业务需要把一天24小时内每一个时刻的数据展示在图表上,于是我去echarts官网找了一下实例,发现最贴近业务需求的一个它的X轴显示的最少单位是天,不是时分秒。然后我去网上找了很多相关文档都说...
  • 过程:  1.由Timer对象实现安排指定的任务在指定的时间进行...指定每天执行操作的时间:本文中设置时间使用Calendar对象,其中Calendar.HOUR_OF_DAY 与 Calendar.HOUR(一天12制)不同的是,其是24制的,对应一天24...
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