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  • 减肥好方法 | 减肥食谱一周瘦10斤,小窍门一天减一斤饮食早餐 两个鸡蛋➕紫薯粥中餐 玉米➕鸡胸肉➕青菜➕牛奶➕圣女果晚餐 紫薯➕虾➕西兰花➕香蕉➕柠檬水.今天每餐的分量都有很多,中午的手撕鸡胸肉太好吃了,...

    减肥好方法 | 减肥食谱一周瘦10斤,小窍门一天减一斤

    饮食

    早餐 两个鸡蛋➕紫薯粥

    中餐 玉米➕鸡胸肉➕青菜➕牛奶➕圣女果

    晚餐 紫薯➕虾➕西兰花➕香蕉➕柠檬水

    .

    今天每餐的分量都有很多,中午的手撕鸡胸肉太好吃了,具体做法是,鸡胸肉放料酒姜片煮熟,放凉水里面冷却后手撕开,然后加上剁辣椒,生抽就行啦

    今日量了三围,数据如下

    腰围77(最细地方) 66。 瘦11cm

    臀围96 (最粗地方) 90。 瘦6cm

    大腿53 (最粗地方)49.5。 瘦3.5cm

    小腿33 (最粗地方) 32。 瘦1cm

    手臂28 (最粗地方)26.5。 瘦1.5cm

    胸围 ** **。 暂无

    减肥过程中我们一定要记录围度的变化哦,这样才能知道我们具体瘦了多少呀

    .

    冬季如何才能不长胖呢

    1️⃣少食多餐

    2️⃣一周室内运动3~4次

    3️⃣多喝热水,少喝饮料

    4️⃣每天泡脚,泡脚能让血液循环加快,让我们代谢也变快

    5️⃣一周一次的欺骗日改成两周一次

    6️⃣复食的小姐姐中午随便吃,米饭,食堂,外卖都可以,晚餐只吃肉加水煮青菜

    7️⃣平台期的小姐姐改变饮食,每日多摄入蛋白质

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    早餐 两个鸡蛋➕紫薯粥

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    中餐 玉米➕鸡胸肉➕青菜➕牛奶➕圣女果

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    晚餐 紫薯➕虾➕西兰花➕香蕉➕柠檬水

    PS:希望所有减肥打卡的小姐姐越来越瘦哦

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  •  减肥方法一周瘦10斤吃什么菜 一周瘦10斤通过饮食控制也是非常能达到的,这也是需要看个人体质的,下面小编给大家分享一些网络上比较热门的一周减肥食谱,供大家参考学习。 第一天的早餐要吃一杯脱...

     减肥一直是一个非常热门的话题,很多朋友为了减肥都绞尽脑汁,其实养生知识网分享了很多减肥好方法,有需要的朋友可以搜一搜。在减肥的过程中,大部分都想知道快速减肥的方法,那么,减肥方法一周瘦10斤吃什么菜呢?

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      减肥方法一周瘦10斤吃什么菜

      一周瘦10斤通过饮食控制也是非常能达到的,这也是需要看个人体质的,下面小编给大家分享一些网络上比较热门的一周减肥食谱,供大家参考学习。

      第一天的早餐要吃一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐准备小份菠菜沙拉,一个水煮蛋和一片培根。晚餐则要吃咸饼干一盎司,还要一个梨子。

      第二天的早餐可以吃葡萄柚汁六盎司、一个水煮蛋、半块松饼加奶油。午餐可以准备烤牛肉四盎司,还有一份凉拌包心菜丝。晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水果沙拉。

      第三天的时候,早餐可以吃一杯哈密瓜汁、一片起士和四块黑麦饼乾。午餐只吃鲜虾配沙拉。晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子。

      减肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎司、一片培根一片和一份烤贝果配牛油。午餐可以吃一份蛤蛎意大利面配沙拉。晚餐可以为自己准备六根嫩芦笋、一份沙拉和一个梨子。

      第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦粥和五颗葡萄干。午餐是鸡汤一小碗,四块苏打饼和一份水果沙拉。晚餐要一份水煮甘蓝菜、一个苹果和杏仁两个。

      到了第六天的时候,早餐要吃炖豆子半杯、一个水煮蛋和英国松饼。午餐要一份水果拼盘和菠菜。晚餐可以吃一份炒青菜和一根红萝卜细条。

      最后一天第早餐要喝一杯牛奶,一片白吐司。午餐可以吃一碗白米饭,一个水煮蛋和半条清蒸鲈鱼。晚餐吃一份打卤面和一杯苹果醋。

      减肥方法一周瘦10斤难不难

      是非常难做到的,当然我们可以通过锻炼和饮食搭配,也不是不可能的,这需要一定的毅力的。

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  • ,这是个静止保持的动作,但有相当难度。 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。第二,平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成...

    如今,人们的健身意识逐渐增强,很多朋友都会选择办健身卡去健身房健身。瘦下腹则是人们经常会做的运动。男生瘦下腹可以练腹肌,女生瘦下腹可以练马甲线。那么,瘦下腹最有效的方法有哪些呢?接下来,小编就为大家介绍一下。

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    第一,这是一个静止保持的动作,但有相当难度。 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

    第二,平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。

    第三,上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上,双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后,抬起上身,用左手手肘碰右膝盖,再换右手动作。重复3组,每组25-30。

    第四,平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复3组,每组10-15次。

    第五,这个动作有点难度。 平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。 保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。 重复这个动作3组,每组15-20次。

    以上这些方法都是男女通用哦。做以上的动作之前,最好做30到40分钟的有氧运动,那样效果会比较好。凡事贵在坚持哦 只有持之以恒,坚持不懈,才会获得成功,健康与美丽属于你。

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  • 主要介绍了Python 日期时间datetime 加一天减一天,加一小时一分钟,加一年,文中通过示例代码介绍的非常详细,对大家的学习或者工作具有一定的参考学习价值,需要的朋友们下面随着小编来一起学习学习吧
  • 哥本哈根食谱 第1 & 8日  早餐:黑咖啡加块糖  中餐:2个煮鸡蛋,个西红柿,适量水煮菠菜 ...第二早上发现少了,以前都是109,多,现在是108,4      第2 & 9日  早餐:黑咖啡加块糖  中
    哥本哈根食谱
    


    第1 & 8日
         早餐:黑咖啡加一块糖
         中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
         晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食


    第二天早上发现少了,以前都是109,多,现在是108,4


         
         
         第2 & 9日
         早餐:黑咖啡加一块糖
         中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
         晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
         第二天晚上发现到了96!!!!106.4傍!
    饭后107.4
         
         第3 & 10日
         早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
         中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
         晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
         第三天早上106.4
         
         第4 & 11日
         早餐:黑咖啡加一块糖
         中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
         晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
         
         
         第5 & 12日
         早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
         中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
         晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
         
         
         第6 & 13日
         早餐:黑咖啡加一块糖
         中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
         晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
         
         早上发现是105.8


         第7日
         早餐:一杯茶不加糖
         中餐:一份熟肉,一个水果
         晚餐:什么也不吃


    注意事项:
         
         1.一年只能实行一次,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果最好!
         2.要严格按照食谱所列食物来吃,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
         3.每天要喝至少2升水帮助排毒,水里可以加一点新鲜柠檬汁。
         
         
         减肥效果:
         
         实施这个减肥食谱满13天后,你可以恢复正常饮食(不要贪心,这个食谱一年内就只能吃这13天,否则有害身体健康),而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周,体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食,体重不会反弹,代谢系统得到调整。
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  • 每天万步,减十斤

    千次阅读 2015-10-01 16:10:00
    每天万步,每周减十斤 首先承认有点标题党,实际情况是:第周体重下了十斤,后面用三个月又下了。 其实我是想写篇《论减肥与学习的关系》的。 三个月减肥后效果如下图,体重减少了约24,腰围下去了...
  • 1.个月之内瘦10斤本就不是个健康的速度。一般情况下,个月2-4斤即可。所以,不妨降低目标,在保证健康的前提下通过饮食加运动来适当瘦身。 2.评估一下你自身的情况,调整减肥目标。可以用“BMI计算器”计算...
  • 如何在30天瘦10到20

    2020-04-03 13:23:34
    这样的减肥效果是在以健康为代价达到的,例如很多减肥药都是打着7减重10斤的口号,请注意,他们说的是减掉体重,而不是脂肪。那究竟减肥效果最快的好方法有哪些,如何在30内减掉10-20斤?...
  • 10天减下8,腰围从2尺7减到2尺4,你能做到吗?重庆北碚区的周辉女士尝试了种爬行减肥法,每天晚上九点,戴着手套在地上爬行半小时,再快步行走1小时。刚刚持续10天,她的体重就从147下降到了139。真的这么...
  • c# datetime 时间加一天减一天

    千次阅读 2019-10-11 09:19:50
    //获取日期+时间 DateTime.Now.ToString(); // 2008-9-4 20:02:10 DateTime.Now.ToLocalTime().ToString(); // 2008-9-4 20:12:12 //获取日期 DateTime.Now.ToLongDateString().ToString(); // 2008年9月4...
  • 事半功倍的21减肥法,这样搭配slimxi瘦10斤脂肪   21减肥法,就是在21内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21共分三个阶段,分别是前3断食阶段,中8...
  • 最近在写定时任务,查询条件中反复的会使用时间区间作为筛选条件,难免的会碰到对日期的操作,如获取前一天、后一天、一周前、一个月前等,索性整理一下MYSQL中的相关函数 日期的加 date_add和date_sub 语法为:...
  • 一天 date_sub(curdate(),interval 1 day) 明天(后一天) date_sub(curdate(),interval -1 day) 前一个月 date_sub(curdate(),interval 1 month) 下个月 date_sub(curdate(),interval -1 month) 去年 date_sub...
  • function addDate(currentDate) { var day3 = new Date(currentDate); day3.setTime(day3.getTime... 10) { var month = '0' + (day3.getMonth() + 1); } else { month = day3.getMonth() + 1; } if (day3.get
  • 如果你真的能够做到每天慢跑10公里,同时还做到了低脂、低碳饮食,那么1个月大概可以8-10斤。 但是你得先看看自己的能力如何,到底能不能完成10公里,能不能坚持每天做到这样的训练量。 1.每天慢跑10公里的要求 ...
  • 使用Calendar加一天减一天

    千次阅读 2017-02-08 10:36:00
    public class Test { public static ...今天-1(昨天) ...昨天+2(明天) ...明天+1(后天) ...//将输出2017-02-10 } } 转载于:https://www.cnblogs.com/chunyansong/p/6377064.html
  • 今天写了一个日期自动减去一天的过滤器,然后返回一个自定义的日期格式,下面是代码Vue.filter("formatPeriods", function (date) {//传进来一个日期 var startTime = new Date(date).getTime() - 24 * ...
  • %m-%d %H:%M:%S") #2020-06-10 09:14:24 加一天 import datetime print ((datetime.datetime.now()+datetime.timedelta(days=1)).strftime("%Y-%m-%d %H:%M:%S")) # 2020-06-11 09:18:49 减一天 import datetime ...
  • 利用Js在一个文本框内设置当前的时间,两个button,一个点一下加一天,一个点一下减一天。 <!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" ...
  • python datetime()减一天

    千次阅读 2018-01-17 10:10:06
    import datatime date=dtetime.date.today()-datetime.timedelta(days=1) ##get date and -1 date=dtetime.date.today()-datetime.timedelta(days=-1) ##get date and +1 date=dtetime.date.today()-datetime
  • 一个成熟和理性的瘦身者不会相信“一天少3、一周8,一月减十”之类的鬼话,体重只是减肥的初级阶段,而减掉脂肪才是减肥的终极目标。也就是说,你吃减肥药拉一天肚子,的确可能体重减少3,但这3只是...
  • 这次刻苦减肥的不是女人,是个男人,还是个医生!成效又如此显著,难道他有什么“专业减肥秘诀”是我们所不了解的?真是令人难以置信!请看他的自我介绍。... 在这之前我已经成长为个稳重、宽厚、
  • 分享男士72减肥60的经验(转载)

    千次阅读 2006-05-15 21:00:00
    这次刻苦减肥的不是女人,是个男人,还是个医生!成效又如此显著,难道他有什么“专业减肥秘诀”是我们...我的“稳”来源于我的“重”,体重200多;我的“宽”来源于我的“厚”,腰围三尺;我的成熟来源于缓慢的步
  • 从去年月迈入胖子的行列,到今年夏天发现已忍无可忍,于是启动瘦身项目。...经过1个多月的努力,目前体重从145以上至135,腰围从2尺7寸为2尺4寸,体脂率BMI也得到改善,为22.33。数据如下: ...
  • 当年第一天:DATEINYEAR(TODAY(), 1) 当年最后一天:DATEINYEAR(TODAY(), -1) 当月第一天:DATEINMONTH(TODAY(),1) 当月最后一天:DATEINMONTH(TODAY(),-1) 上月最后一天:DATEINMONTH(TODAY(),1)-1 下月第一天:...
  • 、各种日期计算方法 # -*- coding: utf-8 -*- import datetime import calendar # 1.初始化个datetime.date类型的日期,多种方式 # init_date = datetime.date(2008, 1, 3) # <class 'datetime.date'> ...
  • 网上看到一段代码,可以获得系统当前日期的前一天。 如何获得任意选定一天的前一天呢? 不要说直接1啊。例如:201203011就为20120300了,应该是20120229 系统当前日期的前一天代码: JavaScript code ...

空空如也

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一天减十斤