点击上方蓝字关注我们
中医养生，要对时对症，不同的季节、不同的节气有不同的养生方法，每天不同的时辰也有具体的养生方法，下面我们来看看中医一天24小时的养生方法。
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。
如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9~11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时(上午11时~午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时(午后1~3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时(午后3~5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
酉时(午后5~7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时(晚7~9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。
上面为大家介绍了中医十二时辰的养生方法，现代人晚上睡得晚，早上起得也晚，这样的生活方式不利于身体健康，希望大家能做到早睡早起的好习惯吧！
【德仁文化密切关注您身心灵的健康情况，让您由内而外的因疗愈而散发活力和健康。】
德仁文化
快扫码关注公众号
获取更多课程与知识信息

	

              声明：本文由网络转载，如有侵权请联系删除，谢谢                
猫咪在家特别的忙碌，当铲屎官每次想撸会猫时，喵主子都在匆忙赶路，铲屎官手还未伸出来，猫就不见了……                                      
我们印象中的猫是“贪睡”的，睡觉是它每天必修的功课，它要么在睡觉，要么就在去睡觉的路上。                                          
但事实上，除了睡觉，喵主子也是很上进的，每天24小时它都会合理的安排。但由于生活环境的不同，每只猫咪的行为习惯，都会有点小偏差。                                                            
猫咪的生活习惯会受到铲屎官的影响，比如：铲屎官的回家时间、睡觉睡觉、吃饭睡觉、休闲时间，你的生活规律，会无形中影响着猫咪。                                                                                              
猫咪每天花费的时间，都有规律可循，尤其对于这5件事情，喵主子会特别的上心！                                                               
1、猫24小时都进食，少量多餐
大部分铲屎官养猫，都是猫粮管饱，24小时备着让喵主子进食，而肉类、罐头则是定时定量加餐。                                 
猫咪不会一次性吃太饱，溜达一会或者睡一会之后，它又会继续进食，24小时一直反反复复。
如果你家猫有着规定的进食时间，那么它对吃罐头时间，开饭时间会特别的敏感，即使你忽略了，它也会喵喵喵地提醒你。
2、猫一直在打瞌睡，从早到晚
猫每天睡觉的时间要接近20个小时，其中完全清醒没有睡意的时候，也就4个小时左右。
猫的睡眠可以分为轻度睡眠与深度睡眠，它一般真正熟睡的时间只有4-5小时，其他时间都是在打瞌睡，也叫做“假寐”。
野猫喜欢白天休息晚上活动，而家猫与人类相处久了，一般会更倾向在夜晚休息，不想打扰铲屎官睡觉。
3、猫喜欢自我清洁，会不断舔毛
猫咪舔毛除了是在自我清洁，其实还是猫咪缓解紧张情绪的一种方式。猫咪舔毛并没有刻意的时间与地点，一般在猫无事可做，或者情绪不佳时，它就会习惯性地自我清洁。
4、猫会到处遛达，巡查自己的领地
猫的领地意识很强，它每天都会巡查自己的领地1-2次，如果是刚换了新坏境的猫咪，那么它巡查的次数会更加频繁。
有研究表明：家猫平时每天走动的时间，大概在25-45分钟，基本上家里所有地方，喵主子都会走一遍。
5、猫会探索新事物，开始捕猎模式
猫咪是捕猎的小能手，即使家养了之后，它还是会有捕猎的冲动，在家不断寻找猎物，挖掘各种有趣的事物，来满足自己的好奇心。
很多年幼的猫咪会有“模拟捕猎”的行为，把家里所有事物，比如：沙发、电线、铲屎官，都设想为假想敌，发动进攻！
虽然每只喵星人的行为习惯不同 ，但它们都有这些共同点，这是喵星人的天性。对喵大爷来说，睡觉是职业，吃饭是副业，舔毛遛弯是业务兴趣，从来都没有改变过……                                                                                                                    

                                        
                                            一天24小时

上班8小时, 睡觉8小时

上下班2小时

早餐/中餐1小时

晚餐做饭+吃饭2小时


只剩3小时了



3小时能干什么啊

看下电视、家务什么的

一天就这样完了


哎
                                                            

                    

                                                    来自 “ ITPUB博客 ” ，链接：http://blog.itpub.net/14740/viewspace-246460/，如需转载，请注明出处，否则将追究法律责任。
                                            

                
转载于:http://blog.itpub.net/14740/viewspace-246460/

你的每一天24小时是如何度过的呢？

你是否有过这种感觉：

一天工作下来，各种事项排得满满的，甚至，加班了也觉得事情怎么都做不完。

但是，问到说这一天24小时内都做了什么？

突然陷入深思：感觉今天自己好忙，可是做了什么？却想不起来...

在我刚入职场的时候，就碰到过这样的问题，其实这就是陷入了低效率的勤奋，这也是不少职场新同学会遇到的情况：盲、忙、茫。

那么，如果想解决这个问题，不妨可以了解下时间管理。

时间是你最宝贵的商品，浪费它的风险必须由你自己来承担。每个人每周都有168小时，或者每月大约有720小时的时间，每天只有24小时，每一个小时都很重要。如何充分地利用每一天24小时，这是即将成为高效人士的我们必须得面对的问题。

     

首先，什么是时间管理？

时间管理就是运用策略和技术，帮助你尽可能有效地利用你的时间。

那么学习时间管理后，一天24小时是如何合理利用的呢？回顾目前是如何利用时间的，意识是时间管理的先决条件，确定好方向与目标，选择是难点，只有对时间的流逝保持高度敏感，你才能成为一个有效地时间管理者，做出最佳估测：刚刚过去的24小时你是怎么度过的？睡觉、吃饭、学习阅读、玩手机、工作时间、娱乐、其他杂务。

我们对时间的感觉取决于我们在做什么，必须意识到你对时间的感觉，时光飞逝时，你在做什么？时间停滞不前的时候，你又在做什么？意识到自己对时间的感觉，可以使你更了解自己，目的是平衡你的时间消耗，以便使你的目标和激情协调一致，通过更好地意识到你如何利用时间，你可能会发现某些地方可以作调整，也可以更好的了解自己是如何花费时间，就有机会找到可以利用的时间，通过记时间日志，你开始把时间当作转瞬即逝的资产，记时间日志会使你对自己不断贬值的资产，生命之光，保持敏感。



精力管理是时间管理的基础

时间管理方法有很多，目的都是让我们在有效的时间内，把所要做的事情达到最大化，节省更多的时间做自己想要做的事情。

然而进行时间管理的同时，我们要注意的一点是，时间管理的主题是人，而我们不是机器、程序。有时候明知道该是怎样管理时间，明知道哪些是重要事，却往往有心无力。一个没有做事情能力的人，时间再多，时间分配的多合理，也是做不完一件事情。

完成一件事情需要通过时间管理来充分发挥时间的价值，除此之外，我们还需要有获取做事情的能力，而这能力，也就是精力管理。

精力管理是时间管理的基础，假如我们按照有效的时间管理方法把一天24小时内的事务安排得满满的，然后一直埋头苦干，最后却彻底垮了，这是为什么呢？

一天有24小时是固定的，但是我们个人所调动的精力却不是这样。通过精力管理，能使我们体能上充沛，有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。



确立目标与方向

时间管理的目的是做成事情，实现自己想要实现的目标，例如我们的目标是生活更有效率，工作上时间更有条理更有效率等。

当一个人没有明确的目标的时候，自己不知道该怎么做，别人也无法帮到你！当自己没有清晰的目标方向的时候，别人说的再好也是别人的观点，不能转化自己的有效行动。因此，想要进行有效时间管理，必须确认自己的目标，才能转化为有效的行动。

目标是成功的催化剂，确定方向和目标，目标设定今天一天内所要完成的目标，或者长达6个月，1年或者5年后的目标，我们想要的在哪里？想要做什么？我们想要实现的最终结果是怎样！把我们的任务写在工作清单上，把目标写在使命描述中。思考我们的目标、梦想、最佳前景设计，然后这就是我们前进方向。

人的生命不能没有一个明确的目标。若一个人心中没有一个明确的目标，就会虚耗精力与性命，就如一个没有方向盘的超级跑车，即使拥有最强有力的引擎，最终仍是废铁一堆，发挥不了任何作用。有了明确的目标，我们才会有行动的方向和动力。

如果你没有目标，请为自己立一个；如果你有目标，请坚持，然后你会收获得更多。在通往目标的道路上会遇上种种困难，望大家能够坚持！

每天找到15分钟冥想通过不断对自己的目标进行反思与适时的调整，就有可能让自己的生活沿着既定的目标向前出发。



充分利用碎片化时间

碎片化时间指的是受众因为需求多元化以后，其工作生活所呈现出的零碎时间段。在移动互联网中，“碎片化”时间指的是人们等电梯时、等公交车和地铁时、乘车时等一些分散性的时间。移动互联网用户能够充分利用“碎片化”时间通过使用手机和平板电脑来浏览新闻、玩游戏、阅读电子书这些零碎的时间虽不起眼，但被重聚之后能够产生巨大的效果，“碎片化”时间显得越来越重要。

时间是人类已知的唯一不可购买的东西。既然时间不可管理也不可购买，我们要做的便是学习时间管理，合理利用自己的时间，管理自己的行为，通过管理自己的行为去换取更多的时间。而充分利用碎片化时间，就变成更为重要了。

这是一个知识和信息变化太快的世界，我们都需要不断学习充实自己，才能让自己的价值跟着世界的变化而变得越来越高。合理利用碎片化时间，学习更多的知识或者了解更多以充实自己。人们没有完整的时间学习知识，所以大家希望用碎片化阅读的方式来获取一些信息和资讯。



张弛有度的人生

每一个小时的时光运用到极致。时间是有限的可以采取措施把没有成效的时间转变为富有成效的时间，有效地时间管理。有效地时间管理就是把对时间的浪费降到最低程度。

不仅仅是寻找你的额外时间，还要将你的有效时间和有效精力匹配起来，在追求有效地时间管理的过程中，并非所有的时间都是相同，在你精力最充沛的时候做最艰巨的任务，为了提高你的工作效率，你必须把你的时间空挡和精力匹配起来，每天坚持锻炼、健康饮食、多喝水。全情投入的力量：管理精力，而不是时间，是提高效能和自我更新的关键。

利用碎片时间进行工作、学习，我们每天都有很多碎片化时间，只要有效利用这些碎片化时间去做事情去学习，我们就能够变非生产时间为生产时间，从而达到创造时间的目的。

学会时间管理，将每一天24小时充分利用，有效管理时间，合理分配个人的时间、精力，劳逸结合，高质、高效地工作生活，人人都可以享受到张弛有度的人生！