跑步是运动的一种，俺还是从运动最佳时间来回答吧。
运动的时间，对于每个人是不同的。
1.其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说，这个时间会是4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。（注意：如果是跑步运动员，因为大部分的比赛是在早上开始，所以建议平时就在早上练习，以使身体适宜早上的运动）。当然具体到个人，每个人的内分泌系统不同，最好能够根据自己的体质选择运动时间（当然还有其他因素）。刚开始可以多种尝试，你并不需要了解太多生物、内分泌知识。看你在哪个时间段运动后感觉良好，就决定哪个时间咯。
2.科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。
3.失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
4.工作压力大、工作繁忙的兄弟，请尽量在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动，消化系统会占据太多需要血液，你的肌肉得不到足够的供给、运出。
5.其实午后也是可以运动的，对于工作时间过长的猫头鹰，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
6.当你已经养成规律的运动习惯是，改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律，一天打渔、2天晒网，那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
具体到跑步，当然还是需要考虑上述各种。
当是当然与你是在健身房、家里、室外跑步，在城市、公园、野外跑步，空气、进食习惯等等有关。不过这些个人差别太大，不啰嗦了。

 跑步有什么好处,最佳的跑步时间是每天什么时候
根据研究表明，人在一天中的最佳跑步时间是下午4点到6点。 
综述其好处有以下七个方面。 
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 
可忍受到150次/分。 
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 
增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 
从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 
六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 
的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 
的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 
二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 
彻底，能迅速恢复到平静水平。 
5月12日 09:53 一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错，我就是选择这个时间跑步的。 
如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。 
跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。 
当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。 
跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。 
另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。 
跑步有很多好处，我本人就是长跑爱好者，收益非浅。 
 

另外，下面是一篇流`传很广的文章，可借鉴： 
跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。 
跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。 
跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有： 
⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。 
⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。 
⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。 
减肥健体.每天凌晨到早晨空气好的时候. 
目前认为，最健康的减肥方法是：运动+节食！（饮食方面暂时不作介绍） 
首先，我要说，减肥不应该用牺牲健康作为代价！ 
任何减肥都是全身性的，而且都应遵循长期坚持的基本原则，任何突然增大运动强度的减肥方法，不但不会起作用（不同运动强度，供能系统不一样），还可能会导致严重的运动损伤。 
在这里，不管你怎么认为，目前认为：健康的减肥速度是0.9kg/周，高限不超过1kg/周，也就是一个星期少于两斤，一个月少于八斤。 
如果你不知道怎么减肥，欢迎你到我和同专业的同学一起制作的制作运动处方的网站，虽然现在还在制作中，但是，目前的内容，应该可以给你一些帮助。这里也有一些你想知道的小知识点的。 
http://www.saraha.cn/linchuang.php 
最后，在这里，送给所有朋友们一句话：“生命在于运动，打造一个健康的身体是对自己的责任哦”

恰当时间的恰当饮食及锻炼，有助于增强人体细胞活力，缓解衰老，延年益寿。《美国退休人员协会杂志》邀请美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士，总结出"24小时长寿时间表"。　　

早上6点：练习瑜伽，减轻压力。每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动。这有利于开展一天的工作和生活。瑜伽对身体具有恢复功效，能降低心率、放松血管。

早上7点：吃点蛋白，能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高，皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升，鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。

上午10点：浆果零食，防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂，可减少体内炎症，进而有助于防止癌症发生。

中午12点：户外散步，增强肌肉。随着年龄的增大，肌肉群会逐渐缩小，因而力量更小，骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟，有助于增加体内维生素D水平，进而帮助钙质吸收，增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。

下午3点半：喝杯黄芪茶，为细胞充电。多项新研究发现，黄芪中所含的复合物对细胞端粒长度具有积极的影响。奥兹建议，每天饮用1200毫升黄芪茶，能够及时给细胞充电。如果再喝一些冰咖啡或绿茶，则可促进新陈代谢，燃烧更多热量。

下午6点：晚餐吃鱼，改善脑健康。记忆力衰退是衰老的一大常见症状。晚餐每周吃两次三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海鱼。这些鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善记忆力。奥兹博士建议，还应该少吃或不吃咸肉、香肠、热狗等加工肉食。因为这些食物中都含有与认知障碍症有关联的亚硝酸盐。

晚上8点：夫妻性爱，有益长寿。多项研究发现，夫妻经常做爱有助延年益寿。欧洲一项研究发现，与每周性爱至少两次的参试者相比，每月性爱不到一次的男性10年内早亡危险高两倍。奥兹博士建议，睡觉之前可以喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的白藜芦醇有益心脏健康，进而促进血液循环，有益性爱。

晚上10点：早睡早起，调节生物钟。老年人每晚至少应该睡够7小时。研究发现，晚上10点至凌晨2点大脑褪黑激素水平最高，因而是最佳睡眠时段。

我为什么学钢琴？

排解压力，放松大脑，还可以舒缓心情。

如何管理时间让钢琴不影响学习？

1把弹钢琴的时间安排在学习倦怠期：吃晚饭前后，下午三点到四点之间。

2.从学钢琴中感悟学习的通用方法。把知识运用到一切学习中。

比如常见问题：

1.“开口问别人和自己闷头学和自己网上查比较。现实中问别人的知识线上问了别人得来的知识大于自己闷头学”

2.听别人教授完立刻动手实践。效果最佳，还能立刻还老师之间有反馈。比如复习运动控制时复习完一节立刻去做那就一节的题目效果尤佳，不会做问老师效果更明显，如若担心问题太弱智大可不必，思考10分钟以上的题目大可去问老师，相信自己的智商，你属于聪明人之列。

3,.以上所说仅针对我个人，我是一个乐于讨教别人但又害怕别人看不起只认。越是不问越是惴惴不安，不如问了心理上好受，也有了新知识。

4.大脑认知只构造复杂，牵一发而动全身，不如全身心去学会对大脑产生改造，如今未满21岁，尚有改造改造空间。乔布斯所言:link all the dots together into a string make a big difference.Your will feel it several times in your lifetime.我想我还来得及，不过时不我待，我要尽快掌握音乐运动和学习专业知识的平衡。我不是最努力的，我要成为最会努力的，又回到第一点，更多的与人交流，以求同存异为宗旨，以向他人求教为目的，把学习当做一件终身的事来做。

老师对于我的期望：

每周练3到4个小时。下一次课前完成前一次课的所有内容·。

若专业的话应该每天2小时。

我对自己的期望：每周一节课坚持10次我便阿弥陀佛！