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  • 右脑图像记忆

    千次阅读 2009-05-30 15:56:00
    右脑图像记忆是目前最和乎人类的大脑运作模式的记忆法,它可以让人瞬间记忆上千个电话号码,而且可是持久达一个星期之久而不会忘。适当复习可以终身记忆。 以两个图像来连结, 并用电影画面来连结 如何记忆呢?既然...

    右脑图像记忆是目前最和乎人类的大脑运作模式的记忆法,它可以让人瞬间记忆上千个电话号码,而且可是持久达一个星期之久而不会忘。适当复习可以终身记忆。
    以两个图像来连结, 并用电影画面来连结
    如何记忆呢?既然头脑是用图像来运作的。
    而记忆是两个东西的连接,所以,记忆单位以两个图像来连结。

    什么是好的连结
    好的连结,在回想时速度快,也不易忘记
    1. 有声音的连结比没有声音好
    2. 有颜色的连结比没有颜色的好
    3. 有变形的连结比没有变形的好
    4. 动态的比静态的好

    为何以图像来记忆
    您只要知道一句话,头脑以实在的物体的形像来运作就可以了。以下只是再详谈而已。
    要谈记忆,先要知道头脑是如何运作的。
    当我提到一个东西,比如说「马」的时候,第一个在脑海中反应出来的,应该是马的形象。然后是马的归类,属性如「颜色」、「动物」、「哺乳类」、等属性。
    以演化论为说明。人类的大脑对于实在的物体如树,草,花,动物处理会比较直接,而处理抽像的关念,则比较慢。
    而这里所要谈的记忆,就是要用「实在的物体」来记忆。

    两种记忆系统
    我们至少具有两种不同的记忆型式,
    1、空间记忆系统
    2、死记学习的系统

    以前我们学习事物,都是用死记学习的系统。 我们不需要使用任何的记忆术,便能回忆起昨晚吃晚餐的时间与地点。这里我们就是善用这个能力,来改善这记忆力。
    其实我们的记忆力是不错的。
    记忆就是一个东西和另一个东西的连结
    您只要知道,「记忆就是一个东西和另一个东西之间的连结」。
    当你在回忆一个英文单字,如「雨伞」,您就必需在提到「雨伞」时,脑中想起「umbrella」来。这就是在脑海中,「雨伞」和「umbrella」之间的连结。
    当你在回忆日本的首都,一提到「日本」你就必需反应出「东京」。这就是在脑海中「日本」和「东京」的连结。

    为什么要把抽象词语转变成具体图像

    具体图像的记忆如果利用想象电影情节来连接是轻而易举的。但是你在学习中所需要记忆的东西,并不是像电视、铅笔,这么简单就可以利用图像的原理来记忆。而是要利用「把抽象词语转变成具体图像的技巧」才能利用到图像的好处。所以,把抽象词变成具体图像的技巧,就决定了你个人能不能有效的运用图像记忆。
    如此一来,你学到了把抽象词语变成具体图像之后,你就可以充分的利用图像记忆的好处。把所有需要记忆的资料,转换成图象来加以记忆。
    这里提供两个把抽象词语变成具体图像的方法。

    第一个方法:联想法
    利用电影画面的方法来记忆。但是有些时候,要记忆的东西并不能立刻产生图像。以下为例:
    如何评估一个人:1. 同情心 2. 生长背景 3. 人生满足感
    以上是认识评估一个人的三个重要焦点,而这三个词是抽象词语,并无法马上的产生具体图像。
    而在这种情形之下,就要运用人的想象力了。
    同情心,您可以联想到某一个具有同情心的人,如证严法师。
    生长背景,您可以联想到演戏的布景,背景。
    人生满足感,您可以联想到一个饱腹的人,很满足的样子。
    然后,把「证严法师」、「布景」、「饱腹的人」作电影情节的连结。「证严法师」在布景上飞来飞去,然以布景倒了下来压在饱腹的人身上。
    如果你把这个电影运镜画面给记了下了,那么你就把「同情心」、「生长背景」、「人生满足感」这三个词给背下来了。
    就这样,可以把不是具体的抽像词语,换成具体的图像加以连结。

    第二个方法:谐音法
    有时候,可以用谐音的方法来产生图像
    诸如「交代」可以用「胶带」这个图像表示。
    但是我还是喜欢用第一个方法,理由是「比较简单」。

    大量资料(房间法)

    房间法,就是利用你的房间,来做为记忆的「档案柜」
    这个方法又叫罗马房间法
       
    在记大量的数据时,不可以把图像无限制地连结下去。一来是回忆速度慢,二来是一但中间忘了,后面的图像就回想不起来了。所以要分段。而房间法就是因这个目的而产生的。
    利用已经在脑海中的资料来记忆,是最实际的方法。首先,在你的房间中,找出十样东西来。从门口,依着顺时钟方法来回想。

    以我的个人房间为例
    我的房间顺时钟是,门、书柜、衣柜、壁灯、床、床头柜、书桌、抬灯、窗子、电风扇。
    这样一来,我如果有五十个图像要记忆,就可以分成五个图像为一组,把五个图像分别连在我的房间的十个对象上。这样,如果我要回想第二十三个图像是什么,我只要想起「床怎么了」,进而想起第二十一个,二十二个,二十三个,而不必从第一个图像来慢慢想到第二十三个。
       
    以房间法为例,您可以不只利用你的房间,还有客厅,厨房,教室、车子、车库、等等。甚至校园,火车站……在你的脑海中的火车站,也可以成为您记忆的成千上万「档案柜」。

    房间法的变招
    1. 身体法,跟房间法原理一样。只是场景利用身体的部位来记忆,如头上载烤面包机,鼻子上挂手表……
    2. 十二生肖法跟十二星座法,跟房间法原理一样。只是换成用十二生肖跟十二星座来记忆。

    记忆关键字

    有时候,记忆的东西并不是如同表格化对应很清楚。这个情况下,要找到重点来记忆。换句话说,就是要找到「关键词/关键词(keyword)」。
    如记忆一篇文章,剧本台词,或是其它的资料,如果要用图像记忆法,则需要找到关键词作为回想的线索,这也是coolrong所说的『线索法』。

    关键词需要具备下面两个条件:
    1.    看到关键词能够回想起全部的内容。
    2.    看到关键词能够产生生动的图像。


    保持记忆高效率

    当你在读书的时候,你发现你的精神来了,你的思考清楚了,你会?
    1.    继续读下去
    2.    休息一下
    大部份的人都选 1,而事实上不然。
    在个人的读书经验里面,应该知道,在刚开始读书的时候,东西比较记得住,然后就渐渐地记忆力变差了,直到快结束的时候,记忆力又变好了。
    同样的,在上课的时候,刚开始总是精神不错,等到老师上到一半,那时开始就想睡觉,等到快下课的时候,才又活蹦乱跳。
    所以,有人统计,在两个小时不休息的情况下,头脑会变得昏沉,记忆力也会变差。
    但是在半个小时休息一次的学习过程,精神比较能维持清醒,而记忆力也可以保持比较好

    所以,第二个问题来了。
    当你要安排读书跟休息的时间分配,你会怎么分配?
    1.    以两个小时为单位,读100分钟之后,休息20分钟。
    2.    以一个小时为单位,读50分钟之后,休息10分钟。
    3.    以半个小时为单位,读25分钟之后,休息5分钟。

    答案是3,你猜对了吗?
    结论:
    以半个小时为单位,读25分钟之后,休息5分钟,比较能让学习者维持比较高效率的学习。

    应用实例:背诗

    以图像记忆法背诗,以【再别剑桥】为例:
    第一步,找出keyword,所谓keyword就是光看这个词,就可以回想到这一句的词。
    第二步,确定看到keyword可以回想起整句话。
    第三步,用图像记忆法连结keyword。
    keyword    徐志摩 再别剑桥

    轻轻 轻轻
    招手  云彩
    金柳  新娘
    艳影  心头

    青荇 水底
    柔波 水草
    一潭 清泉 虹
    浮藻 彩虹
    长篙 青草
    星辉 放歌

    放歌 笙箫
    夏虫 剑桥
    悄悄  悄悄
    衣袖  云彩   

    轻轻的我走了, 正如我轻轻的来;
    我轻轻的招手, 作别西天的云彩.
    那河畔的金柳, 是夕阳中的新娘;
    波光的艳影, 在我心头荡漾.

    软泥上的青荇, 油油的在水底招摇;
    在康河的柔波, 我甘心作一条水草.
    那榆荫下的一潭, 不是清泉是天上的虹;
    揉碎在浮藻间, 沉淀彩虹似的梦.
    寻梦, 撑支长篙, 向青草更青处漫溯;
    满载一船星辉, 在星辉斑烂里放歌.

    但我不能放歌, 悄悄是别离的笙箫;
    夏虫也为我沉默, 沉默是今晚的剑桥.
    悄悄的我走了, 正如我悄悄的来;
    我挥一挥衣袖, 不带走一片云彩.
     
    以上是本人挑出来的,也许每个人挑出来的都不同,但是只要看到keyword 能够想起整句就可以了。你可以试试,在上例中,把右边的词盖起来,只看左边的keyword 是否可以回想起右边的句子。然后多试几次,直到只看左边的keyword可以回想到右边的句子为止。

    接下来就是要背左边的keyword
    keyword    由keyword 产生的图像
    轻轻
    轻轻
    招手
    云彩
    金柳
    新娘
    艳影
    心头

    青荇
    水底
    柔波
    水草
    一潭
    清泉

    浮藻
    彩虹
    长篙
    青草
    星辉
    放歌

    放歌
    笙箫
    夏虫
    剑桥
    悄悄
      悄悄
    衣袖 
    云彩    重量很轻的汽球

    招手
    云彩
    金柳
    拿着捧花的新娘
    一个身材姣好的女人的影子
    就是心型

    青荇是一种杏菜,叶子正面绿色,背面紫色
    水底
    柔波
    水草
    一潭池子
    清泉

    浮藻
    彩虹
    一个在船上撑着长篙的人
    青草
    星辉
    放歌

    放歌
    笙箫
    一只蟋蟀
    一座桥
    把手指放到嘴上叫人不要说话的手势

    衣袖 
    云彩

    这是我编的图像电影画面

    一个轻轻的汽球,摇摇摆摆的往上升,飘过一个正在招手的人,那个人正站在七彩的云彩上。云彩上除了站了一个人,还长了一棵金色的柳树,一个拿着捧花的新娘走了过来靠在金色的柳树上,此时灯光一暗,新娘快速的拋开身上的白沙变成一个正在热舞一个身材姣好的女人,因为灯光很暗,只看到影子。影子摇动着,原来是在一个心形的舞台上跳着。舞台边还长着一棵小小的莕菜,莕菜被拔了起来,放到水底清洗着。水上还有小小波浪动着,波浪往前走,打到了水草,水草被波浪打到,还顺着波浪摇来摇去。把镜头拉远,原来水草长在一潭池子里,这潭池子边边还冒着清泉,清泉啵啵冒出来,还突出水面。清泉边的水面,还有一条虹映在上面。因为清泉的流动,使水面映着的虹荡漾着,一些浮藻飘了过来盖住了虹的影子,但是浮藻飘走了,虹又出现了。一个人撑着篙,划了过来把虹又给打散了。那个人的头发,是青草。那人抬头,向上望,天上有星辉,他便放歌起来了。然后拿起笙箫咿咿呀呀吹了了起来。忽然,有只蟋蟀,被箫里面,像被吹箭一样,咻一声被吹了出来,落到了一座桥上,蟋蟀在桥上跳呀跳的,好象被吓到了叽叽的叫,有个人把手放到嘴上,叫牠别出声,还把衣袖挥了挥,想把蟋蟀赶走。那衣袖又挥了一下,却变成七彩的云彩。

    多回想几次,并要在脑海中产生生动的影像。就好象是要真的发生一样。历历在目…
    你可能觉的这个故事太长了,其实还可以并用房间法,把它分段来记。这样就可以分成三四个故事。
    希望能对你有帮助。

    什么是心智绘图

    心智绘图,又叫做心智地图,心像图,心智图,脑图,思维导图,Mind Map,Mind mapping, 可以视之为一个树状图或分类图。

    心智绘图有两种:
    1.    联想心智绘图,用来做事物联想的脑力激荡
    2.    分类分层心智绘图,用来把知识分门别类

    心智绘图是用来做什么的?
    心智绘图可以把事物做分门别类。
    分门别类有什幺好处呢?
    1.    代替传统的笔记方式(如代替上课笔记)
    2.    在大脑中建立整体架构 
    3.    分类可帮助记忆和学习 (分类记忆法)
    4.    分类可以帮助思考和决策 (分类思考法)


    联想心智绘图与分类分层的心智绘图不同,它是用来做思考联想用的。
    所以它的好处是
    1.    建立联想中心主题,使思考不致离题。
    2.    帮助大脑做联想,并记录下来。
    3.    帮助思考和决策。


    如何做心智绘图

    绘画「心智绘图」的方法及法则
    1.    工具方面, 只要可画图之纸张(一般A4或A3纸) 及方便使用之颜色笔即可;
            若你懂得用计算机, 这也是一种极方便的工具。
    2.    一开始就把主题摆在中央。
    3.    向外扩张分枝, 近中央的分枝较粗, 相关的主题可用箭号连结。
    4.    使用「关键词」表达各分枝的内容---- 心智绘图目的是要把握事实的精粹, 方便记忆
          所以不要把完整的句子写在分枝上。
    5.    使用符号、颜色、文字、图画和其它形象表达内容。 图象愈生动活泼愈好。
    6.    建立自己的风格 --- 心智绘图并不是艺术品, 所绘画的能助你记忆, 才是最有意义的事。
    7.    重画能使「心智绘图」更简洁, 有助于长期记忆 --- 同一主题可多画几次, 不会花很多时间, 但你很快会把这主题牢牢的记住。

    如何利用图像记忆法来读书

    流程步骤如下:
    书本资料    数据规格化    表格及心智绘图笔记,或其它格式的笔记    数据图像化    能代表资料的图像    图像之间连结    暂时记忆    多次复习    永久记忆  资料熟悉化   
                           
    大脑规格化(图像记忆的事前准备)
          1. 建立图像记忆法的基本观念
          2. 建立罗马房法,基本法的相关资料
    一、资料熟悉化
    二、数据规格化
            1. 分层分类化
            2. 表格化
    三、数据图像化
            1. 找出有特色的元素,代表性的元素
            2. 太复杂的东西加以简化
            3. 抽像词的图像化
            4. 文章或句子利用keyword法
            5. 数字记忆利用major system(基本法;主导法)
            6. 记英文单字利用音节法
    四、图像鲜明化
    五、连结鲜明化
    六、记忆永久化

    大脑规格化(图像记忆的事前准备)
    所谓的大脑规格化,就是先把图像记忆法学起来。
          1. 建立图像记忆法的基本观念
    如何建立图像记忆法的基本观念?就是把这份资料打印在纸上反复的看。
          2. 建立罗马房法,基本法的相关资料
    罗马房法的资料请看大量资料(房间法)

    基本法的相关资料
    •    数字记忆(基本法) 
    •    基本法(英文口诀) 
    •    基本法(中文口诀) 
    •    谐音记数字法

    一、资料熟悉化
    所谓的资料熟悉化,就是把一本书快速的看过去,最好在一两个小时内看完,如果你学过速读,可以在三十分钟内看完就更好了。
    主要的目的是为了让你在潜意识里熟悉这一本书,以及对这一本书产生大致上的印像,以便日后的精读跟整理。
    当然,在下一个章节,数据规格化之前跟之后,都应该快速看过一两遍,让数据规格化的步骤进行的比较顺利。

    二、数据规格化
    所谓的资料规格化是把一本书整理变成易于理解跟背诵的表格或者是心智绘图模式。说简单一点,就是做心智绘图笔记,以及表格化。
            1. 分层分类化
    分层分类化,也就是做心智绘图笔记。
            2. 表格化
    如果资料里面有可以画成表格的东西就画成表格,以便帮助记忆。

    三、数据图像化
    经过资料规格化之后,并不是所有的东西都能够转成图像,所以,资料转成图像的技巧,就是图像记忆里面最重要的技巧了。下面有各种把资料转成图像的方法。
            1. 找出有特色的元素,代表性的元素
    记人的长像,要找出对方具特色的地方,如马英九长得肉肉的,陈水扁的头发油油塌塌的、李登辉有下巴。利用特色的地方加以连结,会比较生动
            2. 太复杂的东西加以简化
    如台北火车站的构造太复杂,若是要当做一个图像来用,则需要加以简化,省略其它的部分,而专一去想象你对火车站最有印像的部分。如你对火车站的屋顶比较有印像,就用它的屋项作为图像。如你对它的大厅有印像,就用大厅作为图像。
            3. 抽像词的图像化
    抽像词的图像化技巧请看网页:抽象词→具体图像
            4. 文章或句子利用keyword法
            5. 数字记忆利用major system(基本法;主导法)
            6. 记英文单字利用音节法
    音节法请看拆解音节及图像记忆法背单字

    四、图像鲜明化
    在脑海中的图像愈鲜明,记忆就愈持久,所以图像的鲜明化是记忆力持久的一个关键。这也就是观想能力的养成。
    如何想出鲜明的图像呢?就是增加这个图像的性质。想想图像的性质,应该能够达到接近看到真实物体的感觉:
    •    颜色
    •    软硬度
    •    表面光滑或粗糙
    •    动作快或慢或规则不规则
    •    香味
    •    味道
    •    立体形状,利用旋转来把立体形状鲜明化
    •    物体会不会发出声音

    五、连结鲜明化
    关于连结,亦是记忆持久的关键,这是要靠创意。
    连结的相关资料请看:记忆原理概说
    什么样是好的连结,这里我再增加说明一下:
    1.    夸张,违反常理,愈不可能发生的记得愈清楚
    2.    动态的比静态的记得清楚
    3.    愈刺激的记得愈清楚
    4.    加入个人的感情,情绪进去会更清楚
    我想,我大致上的意思,应该可以了解了。

    这里请注意,连结鲜明化跟图像鲜明化不一样。一个要夸张,一个则要讲求真实感
    图像鲜明化的目的是掌握这个图像原本的性质,以便事后回想可以由这个图像的性质来回想,所以一般来说,
    图像鲜明化并不要求违反常理的想象。如果想象出来的图像是违反常理的图像,那么可能在回想的时候会不顺利。请记注一件事,图像的性质是回想的线索。图像愈违反常理,可能会妨害到图像的回想。
    连结鲜明化,则是需要夸张,违反常理的想象以便能够增加记忆的持久度。
    连结是为了把两个图像连在一起,连结愈夸张、愈违反常理,则会增加图像之间的连结愈持久。

    六、记忆永久化
    建立永久的记忆只有不断的复习复习才是不二法门。

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  • 右脑图像记忆法原理和方法入门

    千次阅读 2010-12-07 15:20:00
    右脑图像记忆的原理就是把所需要记的文字、数字、英文等抽象的资料,在大脑的想像中把它们变成活动的图像,像看电影那样来记它们,就可以达到过目难忘甚至过目不忘的记忆效果! <br />我们知道,人类的...

    右脑图像记忆的原理就是把所需要记的文字、数字、英文等抽象的资料,在大脑的想像中把它们变成活动的图像,像看电影那样来记它们,就可以达到过目难忘甚至过目不忘的记忆效果!

    我们知道,人类的大脑是自然界最了不起的作品,大脑由数百亿个脑细胞所组成,能够想出许多伟大的创意,同时也足以容纳相当于几百万本图书的知识。

    那么,如此出色的人类大脑,在运用它的记忆力的时候,为什么会感到如此的无助呢?

    因为,绝大部分人都是在用传统的记忆方式来进行记忆,而这种传统的死记硬背方式在进行记忆的时候,会遇到两个无法克服的困难。而正是这两个困难导致我们的传统记忆方式非常的低效率。

    传统的记忆方式有两个困境,第一是记得慢,第二是忘得快。

    我们先来看第一个困境:记得慢。
    为什么用传统的记忆方式会记得慢呢?
    因为根据心理学家研究,我们在运用传统方式记忆的时候,短时记忆容量非常小,只有7个左右
    “短时记忆”指的是:信息一次性呈现后,保持时间在一分钟以内的记忆。
    也就是说,我们看了一遍或听了一遍的信息,如果不重复,它们在大脑中停留的时间就会非常短,很容易就忘记,所以叫做短时记忆。
    那么“短时记忆容量”指的就是我们在看了一遍或听了一遍之后,脑海中能够留下来的信息量。

    10个词语、或20个词语,当你读完一遍,在没有重复的情况下,能记住多少个词语呢?
    又例如,给你一串数字:3750285379,你读一遍,大概能记住几个数字呢?
    又例如,给你一串英文字母:bmctyuksgh,你看完一遍,大概能记住几个字母呢?

    根据科学家的研究,绝大部分人,对于这些没有明显规律的信息,读完或看完一遍,在没有重复的情况下,大概能记住的数量最多是7个左右,这就是我们在运用传统记忆方法时的短时记忆容量。
    也就是说,无论是词语、数字,还是英文字母,我们能够记住的数量大概就是7个左右,再多我们就没有办法一次记下来,必须分批重复才行了。
    想想看,我们每天要记那么多的信息,而一次只能记7个左右,那要分多少次才能记住呢?这就难怪我们一看到大量需要记忆的信息就会感到头晕了。

    当我们把这些记忆资料分成很多片段,每次一小段一小段地记忆的时候,还会碰到另外一个问题。当我们一小段一小段从上往下记,当记到下面的时候,就会发现,前面的已经忘得差不多了,然后又得从头开始记。这样要重复很多遍。

    这个时候,我们就会碰到传统记忆的第二个困境:忘得快。

    我们所记住的信息,很快就会开始忘记,一篇文章,我们从上往下记,甚至还没有等到我们记完,前面记住的就开始忘记了。这样导致的结果是,我们需要反复进行记忆,要重复很多遍。
    根据心理学家的研究,对于那些没有意义的信息(例如无规律数字、英文字母等),我们需要重复100-150遍才能真正记得牢,才能够把短时记忆转化为长时记忆,要用的时候能随时回忆出来。
    而且,需要说明的是,这100-150遍的重复,并不是指连续不间断的重复,如果连续不间断地重复100-150遍,那么效果大概可能相当于重复了10遍,还是起不到转入长时记忆的作用。
    这100-150遍的重复,是需要在记忆快要遗忘的时候分时段来重复,例如在记忆之后20分钟、半小时、2小时、4小时、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等,要这样在不同的时候重复很多遍,才会永远记得牢,否则可能就会慢慢忘记。

    因为有了这两个困境,传统的记忆方式不仅记得慢,而且忘得快,所以记忆效率非常的低,因此也让我们对记忆东西总是感到头痛、感到大脑不够用。

    二、传统记忆方式的本质是声音记忆

    从记忆方式来说,传统的记忆方式是死记硬背,也就是说,绝大部分人通常使用的是死记硬背的记忆方式。死记硬背方式的本质是什么呢?可能许多人没有思考过这个问题。

    我们在这里要告诉大家的是,死记硬背的实质是声音记忆,也就是以声音作为记忆材料
    那么,为什么说传统记忆方式的本质是声音记忆呢?
    我们可以反省一下,当我们用传统记忆方式来记忆一些材料的时候,大脑里究竟在记忆些什么东西。
    我们可以回忆一个比较熟悉的电话号码,这个电话号码是139开头的,你自己的电话号码或你熟悉的电话号码之中,有没有139开头的?有的话请你把这个完整的电话号码回忆出来。回忆的时候你留意一下,这个时候在你脑海中出现了什么?是不是出现了对数字的读音?是不是有声音在脑海中回响?这个就是声音记忆。

    当我们记忆数字的时候,例如让你记忆这组数字:376652498935,你用传统记忆方式来记一下,你有没有发现你反复记的就是这些数字的发音?无论你是读几遍或默读几遍,你所记忆的都是这些数字的发音。

    记数字用的是声音记忆,记英语单词的时候就更是如此了。例如记忆memory这个单词,无论你是反复把这些字母读几遍,还是按照发音来读几遍,你所记忆的,无非就是一些声音组合。
    即使是在记中文信息,我们通常在反复背诵的时候,用的也更多是声音记忆。假设让你记忆这句话:模以辛权卡法莱澳听深。如果你要一字不漏地记住这句话,请问你会怎样记?是不是很拗口地反复读来读去?这个时候脑海中恐怕除了声音之外就什么都没有了。
    有很多时候,我们记忆一些比较有意义的中文资料的时候,也是主要运用声音记忆的方式来反复记,反复读。
    所以我们说,传统的记忆方式就是声音记忆。

    三、过目不忘的图像记忆

    然而,我们每个人除了声音记忆之外,还有另外一种记忆方式,就是图像记忆。
    也就是说,每个人都有两种记忆方式:声音记忆和图像记忆。
    图像记忆是一种过目不忘的记忆方式,而且每个人都有这种过目不忘的能力

    在什么情况下我们会用到图像记忆呢?
    其实,很多时候我们都在运用图像记忆。

    例如:我们每天生活中所经历的事情,我们往往会只经历一遍,就能长时间记住。我们可以回想一下,今天早上,我们是怎样起床的,起床后又做了些什么事情,都可以一一清晰地回想起来。甚至几天前、几个月前、几年前、几十年前发生的许多事情,我们都可以很清晰地回忆起来。这就是我们图像记忆过目不忘的功能。

    又例如,我们看生动的小说、看电视、看电影,只需要看一遍,就会印象很深刻,很久都不会忘记。我们看一场电影,一个多小时,看完后,基本上所有情节都能轻松地回忆起来,不需要把一部电影连续看好多遍。

    所以,其实我们每个人都拥有这种过目不忘的记忆能力,只不过许多人不曾留意而已
    如果有谁认为自己的记忆力差,那么可以想一下,自己看电影看一遍能否记住,如果能的话,其实这就是过目不忘了,怎么能说是记忆力差呢?
    其实在这个意义上说,每个人都是一个记忆大师,每个人都拥有过目不忘的能力!
    只不过许多人并不知道怎样把这种过目不忘的图像记忆力运用在日常的学习和工作之中而已。

    四、声音记忆与图像记忆比较

    比起声音记忆,图像记忆的优点有两个:

    第一就是短时记忆容量大,所以会记得快
    运用图像记忆方式,一次性记忆的资料非常多,可以达到70个以上甚至更多,是声音记忆的10倍以上。举例,在我们看电影的时候,一个多小时下来,接受的信息量非常大,远远不止70个信息,但基本上都能记下来。又例如,我们运用图像记忆的方法来记忆长恨歌等长篇文章,只读一遍就可以记住好几百字的内容。

    第二就是转化为长期记忆的重复次数少,所以会忘得慢
    运用图像记忆方式记住的东西,不需要重复很多次,就能记住很长时间,例如,电影只需要看一两遍,很长时间都不会忘记。又例如,我们在运用图像记忆的方法来记忆扑克牌、无规律数字、长篇文章等的时候,只需要重复少数几遍,就可以轻松地牢牢记住它们。

    所以,比较之下,图像记忆的记忆效率至少是声音记忆的100倍以上。

    五、图像记忆方法举例:

    先来做几组记忆力测试,看看你的记忆水平到底如何。

    第一组,下面的5个词语,请用最短时间把它们按顺序记下来:
    白云、灯泡、鲨鱼、桌子、钢笔。
    一个不漏地按顺序记住他们,你花了多长时间?你把这五个词语读了几遍?

    第二组,下面的10个词语,请用最短时间把它们按顺序记下来:
    火箭、贝壳、花生、硬币、月亮、电话、杯子、雪糕、鼠标、牙签。
    这次花了多长时间、读了几遍才把这10个词语一个不漏地按顺序记住?

    第三组,下面的20个词语,请用最短时间把它们按顺序记下来:
    大海、火炉、橡皮、镜子、大树、黄豆、房子、皮鞋、母鸡、蜘蛛、
    足球、大象、锤子、风筝、钢琴、螃蟹、电脑、报纸、钥匙、闹钟。
    这次,你把20个词语记下来了吗?顺序正确吗?

    第四组:如果你能够把上面这20个词语记下来,说明你的记忆力非常棒,那么请尝试一下记忆下面这些信息:
    图像记忆技术,玫瑰花、买米、1928706943、银行按揭、花园酒店、恐怖主义、optimization、酱油、电池、323389790、牙膏、老虎、transactions、饮水机、ironic、健身、速度、15点30分、道德经、约会、树熊、刚果、020-31508870、赵经理、 香港、股票、紫水晶、加班、生日、psychonaut、三国演义、那一场风花雪月的事、孔子、武当山、technology、妖魔鬼怪、辛辛那提、银行帐号、029348203948025023947、breakthrough、诗词、我们一起去旅游、犹抱琵琶半遮面、布鲁塞尔、 白居易、心脏病、happy、美国攻打伊拉克、discussion、明天会更好、重视理论、历历在目、珊瑚、387234、meanwhile、天涯、美丽、魅力、顶尖记忆大师

    怎么样?这组信息有挑战性吗?
    看着上面这组杂乱无章的信息,如果这些信息需要你尽快记下来的话,你会有什么样的感觉?
    会不会感觉到很头晕,或者大脑一片空白?
    相信多数人都会感觉到自己小小的大脑一下子无法塞进去这么多无规律的信息。

    通常呢,记忆5个词语,大部分人只要读三两遍就能记下来。
    记忆10个词语,虽然从数量上来看,只是5个词语的两倍,但要记住它们,花的时间就远远不止记忆5个词语的两倍时间了。多数人都需要反复读十多次,才能把这些词语大概地记下来。
    而对于20个词语,很少有人能够在几分钟内把它们完整地记下来。
    当我们的屏幕中打出那组杂乱无章的词语时,所有人都放弃了尝试,因为他们觉得根本不可能记住这些杂乱的信息。硬是要记的话,可能就会感觉到头痛、头晕,受不了。

    通过上面的这几组测试,我们可以看到,人们的记忆力在浩如烟海的知识面前,显得多么的弱小、多么的无助!

    例如,要记忆以下 16个词语,我们来看看用图像记忆如何来记忆:

          自行车、奖杯、火炬、帆船、大象、长颈鹿、乌龟、钢琴、
          螃蟹、电吹风、树叶、蝴蝶、恐龙、溜冰鞋、沙发、鳄鱼。

    如果用传统的声音记忆,就需要把这些词语反复地读很多遍才能记住,而且记住之后很容易就会忘记。

    如果用图像记忆方法来记忆,可以这样进行:

    首先通过想像,把上面这16个词语的图像都想像出来,有了这些图像之后,我们再进行运用想像力,把它们联结成为生动活泼的活动图像,让我们能够像看电影一样来进行记忆

    例如我们可以这样想:

    参加自行车比赛获得冠军,就得到了一个奖杯,然后想像一个火炬插到了奖杯里面,接着拿这个火炬去把帆船烧着了,这时来了一头大象用鼻子吸水来救火,然后大象跟长颈鹿打架,用长长的鼻子把长颈鹿的脖子卷了起来仍到空中,长颈鹿掉下来之后压扁了一个乌龟,这只乌龟爬到钢琴上去弹钢琴;

    乌龟弹钢琴的优美旋律吸引了一只螃蟹,这只螃蟹就爬到钢琴上跳起了螃蟹舞,跳完之后就拿起一个电吹风,一阵大风把树上的树叶都纷纷吹了下来,一只又红又大的蝴蝶飞到了树叶上来休息,这时来了一只恐龙把蝴蝶吃掉了,恐龙吃掉蝴蝶之后就穿上溜冰鞋到沙发上溜冰,结果把沙发底下的一只鳄鱼压制扁了。

    对于上面这段文字,我们需要发挥想像力,把这些画面都想出来,这样,我们的图像记忆就能很好地发挥出来,我们所记住的这些词语,就有可能很长时间都不会忘记

    这就是最基本最简单的图像记忆方法,下面请你来运用这个方法尝试记忆下面的例子:

    a,20个词语:

    电冰箱、风扇、手表、玫瑰花、卫生纸、电池、电话、花生油、哈密瓜、翡翠、
    汽车、、手电筒、书本、钢笔、望远镜、电影院、老虎、熊猫、饮水机

    b,十二星座:

    水瓶座、双鱼座、白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、座、天秤座、天蝎座、射手座、魔羯座。

    注意:
    在运用图像记忆的时候,需要尽可能地把图像想像得生动、活跃,前后的图像最好能一环接一环地联想,顺序不要搞乱,在想像的时候,尽可能让图像两个两个地产生互动、联结,这样的记忆效果就会更好

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    斯珀林研究图像记忆的时限,用的方法是延迟部分报告法吗?|小白心理-312/347考研答疑

    答疑:

    斯珀林研究图像记忆的时限的方法是:延迟部分报告法。

    考察范围:

    《普通心理学》记忆;《实验心理学》,主要的心理学实验

    解析:

    心理学家Sperling(斯珀林或斯柏林),一开始改进了整体报告法,保持英文字母呈现的时间为50ms,结果测得视觉的感觉记忆(也称:图像记忆)的容量为3*3=9个左右。

    斯珀林还发现,当把刺激信息消失和声音信号之间的时间间隔延迟到10-1000ms时,被试回忆出的字母数量会随信号音延迟出现的时限增加而下降,当延迟到1000ms时,回忆成绩和全部报告法得到的结果相同,如下图。
    Sperling 斯珀林 延迟部分报告法

    参考书目:

    彭聃龄《普通心理学》第五版 P222

    梁宁建《心理学导论》第二版 P236

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    110位数字图像转换表总览

    所有的110位数字对应的转换图像,都是按照一定的逻辑、形状、谐音等规则来匹配的,你只有搞懂了这些规则,你才能知其然而知其所以然,从而使你在后面的图像数字记忆法实操的时候,理解得更深,记忆得更快、更准、更久!

    110位数字图像转换表

    0 呼啦圈(形状)
    0呼啦圈
    1 蜡烛(形状)
    在这里插入图片描述
    2 鹅(谐音,[e])
    在这里插入图片描述
    3 耳朵(形状)
    在这里插入图片描述
    4 帆船(形状)
    在这里插入图片描述
    5 钩子(形状)
    在这里插入图片描述
    6 勺子(形状)
    在这里插入图片描述
    7 镰刀(形状)
    在这里插入图片描述
    8 葫芦(形状)
    在这里插入图片描述
    9 路灯(形状)
    在这里插入图片描述

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空空如也

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