我们每个人天生的都不是演讲家也不是歌唱家，我们都是需要经过后天的培养加上我们的虚心学习才能成为一个演讲家或者歌唱家。如果想让自己健谈起来，我们应该准备写什么呢？希望本篇经验对大家有帮助。





健谈，既然能谈，就要有丰富的知识做自己的坚实后盾，我们要从现在开始，就要多看书籍，多看新闻，多看报纸，不仅仅是了解知识，更要了解目前的热点，掌握了知识，懂得了社会热点，和别人交谈的时候，你的面会很广，就有话说。




有知识的积累以后，也要学会去运用，怎么和别人开始交谈，要多实践，多去参加一些聚会或者人多的地方，把自己懂得知识加以运用，然后总结每一次自己做的好的地方与不好的地方，学会总结，学会反思，在实践中提高自己的知识运用能力。




培养自己的幽默风趣的细胞，和别人说话时间长的时候，有时候气氛会很平淡，人听下去的欲望也不大或者感觉到没有意思，因此我们要让别人笑，和你聊天嫩够让他感到快乐与开心，这样的话，他就愿意听你说下去。也能够让我们变得更加的健谈，更加的有信心。




如果我们是一个内向的人，我们要健谈可能不是很容易，因为我们不知道该怎么和别人交流，即使我们懂很多，但是不敢说出来，这时候我们要放下自己的架子，然后先从自己熟悉的人练起，锻炼自己的胆量，再让周围的朋友多鼓励你，给你力量，让自己能够有勇气去说出来而不紧张。




学会细心观察，注意细节，我们在和人交谈的时候，目光不要四周飘，要学会认真的去聆听，并加以肯定，通过细节看到这个人有没有和自己兴趣一样的，比如说衣服的款式差不多，头型，穿的衣服，鞋子。都是很好的话题去打开说话的局面，因此我们要学会细心观察。




现在的网络这么的发达，有很多的锻炼口才的视频，我们要找到适合我们的去学习，去其糟粕取其精华，找到适合自己的去练习。




向我们周围的人学习，我们周围如果有比较不错的，我们要学会观察他们如何与别人交流的，并且要多和他来往，成为好朋友，然后也可以问他好多问题，来帮助自己成长。




交谈的时候要说真话，不要为了吹嘘自己，说一些不符合的话语，因为这些话对于自己来说，并不是属于你的，因此也不利于自己往后的交谈，如果万一以后穿帮，也不好。

叶子华戒烟经历


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很多人都希望自己拥有一头乌黑亮丽的头发，但是有些人的头发看起来很光滑，有些人的头发看起来又很毛躁。每个女人都希望自己美美的，头发很重要，一起来看看怎么保养它。
很多人经常变换发型，经常染烫头发，如果不注重保养头发的话，会给我们的发质带来一定的伤害。染发剂中含有大量的化学成分不单单影响我们的发质，还会对我们的头皮带来一定的伤害。因为染发烫发的次数多了，我们的发质就会变得很差，发质变得差很多人因此而苦恼，所以我们一定要学会保养头发的技巧。
头发质量不好就容易出现干枯，分叉，打结等一系列的问题，特别是在早上起来梳头的时候，最容易出现打结缠绕的现象，如果我们用力梳头发，不但扯的头皮疼，头发也很容易弯曲断掉，头发打结的情况越严重就表明我们的发质越差，所以保养头发修复受损发质就显得十分重要。
那我们该怎么保养头发才能让我们拥有一头乌黑亮丽的头发呢？下面一起来看看几个保养头发的方法。
第一：定期修剪头发和正确梳理
如果我们的头发长期不修剪的话，发尾就会变的很毛躁干枯，分叉的也多，发质也就越来越差，所以我们一定要定期修剪头发，一般每两个月修剪一次发尾，能够去掉分叉的头发，使头发看起来更加顺滑。在选择梳子方面，建议大家选择桃木梳。在冬天的时候，头发都会产生静电。
用桃木梳能够有效改善静电，用塑料梳的话，会产生很多的静电，导致我们梳头不方便，使用桃木梳能够减少对头发的伤害。另外，我们洗了头之后，在头发还是湿的时候，我们要选用宽齿的梳子，这样对头发的伤害也会有所减少。
因为头发湿的时候，往往都是比较乱的，如果这时候使用细齿的梳子去梳头发的话，就很容易拉扯头发，损伤头发不说，还可能扯伤头皮，所以保养头发在选梳子这方面也很重要。
第二：定期洗头
清洁很重要，一般两到三天要洗一次，在洗头的时候，也要控制好水温和洗头的力度，水温太高会损伤头发，力度大太则会损伤头皮，水温一般控制在四十度左右。
再者，好多人洗完头发的时候，都喜欢用吹风机吹干，这快到是快，但是对头发的伤害是很大的，风筒吹的头发会很干燥，还会很蓬松，想要使头发长的越来越好，还是自然风干比较好，这对于头发的保养来说也是值得重视的。
第三：涂抹护发产品
在日常护理中，涂抹护发产品也很重要。在洗发后，里发根三分之一处涂抹护发产品，在稍加按摩头皮，能够促进头发吸收养分，同时也可以减少头皮对该护发产品的过敏程度。
第四：要注重日常的护理
绑头发的时候不能绑的太紧。建议使用电话线那种类型的橡皮筋来绑头发，还有也要减少那你发烫发的次数。因为大部分染发剂中都含有大量的化学成分，这些成分是对人体的伤害是很大的。在染发烫发后，日常的护理也很重要。

感觉自己曾经是一个反应较快，语言灵活的人。可是几年工作下来，随着身材的变胖，明显发现自己反应也越来越慢，除了计算机语言，其它语言能力都退步了，这样不好。

it人不是宅男，生活需要更多的沟通，互动，交流。其实在工作中也一样，遇到挑战，要快速意思到解决方案在哪个方向，遇到客户，要在半句话内了解需要，表达自己。所以，

1 积极起来，让每一分钟过得都有劲。
2 多说话，多表达，多交流。
3 多写作。
4 执行以上3条。

已经是2010年下半年了。

胸肌训练效果差？如何正确锻炼胸大肌？8个动作教给你
对于广大男性朋友来讲，练出健硕饱满的胸肌是可以加分的，因为很多衣服，如果没有胸肌的话是撑不起来的。
虽然有很多男性朋友平时也会到健身房里健身，也会着重进行上肢训练，但是让他们十分困惑的就是胸肌总是练不大。
那么导致男性胸肌练不大的原因是什么？导致胸肌锻炼效果差的原因又是什么？对于男性朋友来讲，应该如何正确锻炼胸大肌，让自己的胸肌变得更加饱满有力呢
我们会在本篇章中跟大家分析一下，男人胸肌练不大的主要原因以及跟大家分享，应该如何正确锻炼胸大肌，会教给大家8个训练动作。
其实所谓的胸大肌，也就是我们平时所说的胸肌，它是成一个扇子形的，位于人体胸廓的前上部部位。
多数人之所以平时锻炼胸肌的效果不理想，主要是因为锻炼动作不标准，以及选择运动方式不正确。还有一种原因就是平时因为饮食方面不注意，没有保证摄入人体所需要的营养物质。再者就是平时的训练刺激效果不强，训练频率太低的缘故。
了解了胸肌训练效果不理想的原因之后，我们接下来就分享8个胸肌训练动作，能够帮助快速打造健硕胸肌。
第1个健身动作非常单，很多男性朋友相当熟悉，它就是俯卧撑训练。俯卧撑训练是公认的锻炼胸肌的一个很好的动作，尤其是针对一些健身新手来讲。建议每天可以进行40次以上的俯卧撑训练，大约三个月以后就能看到明显的效果。
第2个健身动作需要借助健身器械，它的名字叫做史密斯卧推。这个健身动作需要在健身房里完成，对于一些健身新手而言，还是比较适合进行该动作训练的。
很多朋友可能会表示为什么不进行自由卧推或者是哑铃卧推，其实这些都是属于进阶版，并不适合健身新手练习。
第3个健身动作是杠铃卧推。杠铃卧推是针对于有一些训练基础的朋友进行的，建议每天可以进行20个杠铃卧推。
第4个训练动作是坐姿推胸，这个动作主要是可以锻炼到人体的胸大肌以及肱三头肌，甚至是三角肌前束。经常练习该动作，能够帮助塑造出人体所需要的完美胸部线条。
第5个健身动作是蝴蝶机夹胸。对于大多数朋友而言，可能掌握不好蝴蝶机的动作要领，但是不得不说这个训练动作确实能够让胸大肌从视觉角度上看起来更加的饱满。
第6个健身动作是仰卧飞鸟，这个训练动作可以直接锻炼到人体的胸大肌，可以采取不同的姿势，比如说平卧姿势，上斜卧姿势或者是下行卧姿势，都可以起到很好的锻炼作用。
第7个训练动作叫做拉力器夹胸。该训练动作能够帮助使胸肌的内侧线条更加的凸显出来，是一个必不可少的胸部训练动作。
第8个动作叫做引体向上。引体向上是非常单的一个训练动作，建议每天可以进行15个引体向上训练，可以帮助锻炼到背阔肌，同时对于胸肌的训练效果也是非常好的。
以上介绍的8个训练动作都可以帮助很好的锻炼到胸肌，使男性朋友练出饱满健硕的胸大肌。