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  • 学会释放压力

    千次阅读 2011-10-24 22:44:41
    学会释放压力  如果你不相信这一点,你可以从你的人生档案中找出你拖延着没有做的事情、没有完成的项目或者课题,这样的事情你可能也会找出一大堆:搬了新家窗帘还没有装,所以没有请朋友来家里玩;这篇文章...
     
    

     学会释放压力



      如果你不相信这一点,你可以从你的人生档案中找出你拖延着没有做的事情、没有完成的项目或者课题,这样的事情你可能也会找出一大堆:搬了新家窗帘还没有装,所以没有请朋友来家里玩;这篇文章的构思还不是非常成熟,所以还没有写;这只现价30元的股票原想等掉到5块钱再买,但它一直掉不到5块钱,所以就一直未买等等。归纳一下你会发现,你一直在等待所谓的条件完全具备,你好将它做得尽善尽美。可是,你可能会发现社会上同样的事情有些人的方案或者条件还不如你的成熟,但他们的成果已经问世,或者已经赚了一大笔钱。你又会因此而烦恼。造成这种状况的原因就是你也患上了"完美主义"的毛病。

      这就可以解释,为什么会有那么多表面看起来相当精明能干的人到头来却一事无成,在人生的道路上坎坷颇多、进退维谷。

      你还可以做这样的试验,把手头的某项工作交给你的两位部下,一位是完美主义者,一位是现实主义者,观察他们面对同一工作会有哪些不同。等他们的方案提交上来,你会发现完美主义者可以一下子给你提供十多种可能的方案,分别说明了其可行性与利弊得失。但是他无法确定哪种方案最好,他会采用哪种方案。而现实主义者则不然,他可能只有一种方案,也就是他要实施的那套方案。在聪明才智方面,他比不上前者,但他能够给一套很实在、马上就可实施的方案。

      所以,在人生中,无论是对待工作、事业,还是对待自己、他人,我们不妨做一个适度的妥协主义者,而不要做一个完美主义者。因为完美主义者有可能什么事情也没有做成,而妥协者却会多多少少有些进展。

      请记住:不要等到所有情况都完美以后,才动手去做。如果坚持要等到万事俱备,你就只能永远等待下去了。同时,对待自己也要宽大些,不必追求自己永远绝对完美。这样,你不但少了许多烦恼,同时,你会发现你的工作、事业在一个较短时间就会有大的发展。

      □ 提高"耐压能力"

      东晋大诗人陶渊明厌倦尘世喧嚣,辞官归隐,饮酒赋诗,云:"结庐在人境,而无车马喧。问君何能尔,心远地自偏。采菊东篱下,悠然见南山。山气日夕佳,飞鸟相与还。此中有真意,欲辨已忘言。"闲适恬淡之韵味溢于言表,他所追求的正是一种悠闲自在的桃花源式的生活--他不愿承受压力。

      在匆忙紧张的现代社会里,老庄哲学似乎显得有些落伍了。不甘寂寞的现代人无法安于闲适,他们崇尚功名,更愿意从事艰巨繁忙的工作,即便屡遭险阻、饱受压抑也在所不辞,因为他们害怕被淘汰,精神紧张可以制造一种充实的幻觉。此时,人们已步入了压力的误区。

      那些在生活和工作中承受着巨大压力的人们往往受人景仰,成为学习的楷模。我们很多人从小就受到激励,要做这种工作卖力、肩负重担的、有出息的"社会栋梁",要敢于和别人竞赛。能够向人坦言"我这人很耐得住压力",显得是一件很值得骄傲的事情。而人们在向心理医生进行咨询时,也多是询问如何才能进一步提高自身的"耐压能力",以使自己可以应付更多更重的工作和学习任务。更糟的是,人的精神运动具有一种被动适应的特性--面对多大压力就基本上能够承受多大压力。你也许会发现:宣称自己很耐得住压力的人总是真的承受着巨大的压力,如果你受到鼓励,别人要求你进一步提高耐力,你就真的能够忍耐更多的困扰、承担更多的责任--直到承受力达到新的极限。即使是在不甚紧张的机关事业部门工作,你也得学习不断提高自身的压力承受力;甚至连专门教人如何释放压力的心理医生自己也感到压力重重!这真是一种遗憾!

      能够承受一定的压力是很有必要的,可以锻炼人的意志,使人不致过于脆弱,在人生的旅途中经受住风浪的考验。但是,压力本身并非人生目标,实干和成绩才能够实现人生价值,而非一味承受压力、精神紧张。所以,不可为承受压力而主动给自己加压;相反,我们应该学会适当释放自己所承受的压力,否则,最终将为自己引发危机--水压过大胀爆水管的事故够可怕吧!我们确实应该改变惯有的心态,寻求一种新的工作和生活方式。

      在压力引发危机之前,你就应该及早重视它。压力的累积就像滚雪球下山--当雪球还很小,速度也较慢时,是较容易控制的;等它越滚越大、越滚越快时再想让它停下来,即便不是不可能,也是相当困难了。大脑运转不过来,时间总不够用,对工作和学习感到厌烦,难以应付……这些都是你应该注意到的"减速信号"。

      不要一味蛮干,面对一大堆杂乱无章的事情时,首先拧开你思想上的紧张阀门,释放压力--作作深呼吸,走出房间到林荫道上散散步;心绪平和下来后,再回到你的书桌前,镇定自若,想像自己能量巨大,运筹帷幄之中,决胜于千里之外。
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  • 程序员必须学会释放压力——对程序员的3条另类忠告 程序员是一个压力很大的职业,工作时间长、劳动强度大。最近网上也沸沸扬扬有一些关于程序员转行的文章,什么“新浪程序员改行卖水果,2年后容颜大改宛若新生”,...

    程序员必须学会释放压力——对程序员的3条另类忠告

    程序员是一个压力很大的职业,工作时间长、劳动强度大。最近网上也沸沸扬扬有一些关于程序员转行的文章,什么“新浪程序员改行卖水果,2年后容颜大改宛若新生”,“网游程序员转行卖烧饼,月入2万买房买车娶靓妹”,其实就是压力释放前后的一种对比。

    中国的程序员都很辛苦,又很勤奋。他们在不断学习知识,力图成为技术上不可或缺的人士。他们需要在职场上不断升值,以实现自己的理想与抱负。压力山大。

    为了防止“聪明绝顶“,程序员必须学会释放压力。中国农业银行高级工程师,湖南大学金融软件专业硕士生导师朱云翔(新浪微博@编程浪子朱云翔)以自己的亲身体验和所见所闻,总结出三条释放压力的方法:

    第一条,改变心态,以道家思想修身养性。

    每个程序员都希望自己能成为单位不可或缺的技术人才,希望能够得到上司的赏识,连升三级,但问题是:

    1、无论你承认还是不承认,人的资质是不一样的,学习潜力也是有限的。并非所有人都是天才,也不是所有人都能独当一面的,强迫自己成为技术第一人真的很累,有时候也不可能的。

    2、无论你承认还是不承认,高级的职位永远是不够的,能够升值的永远是一小部分人,绝大多数情况下你必须适应普通员工的位置。

    3、无论你承认还是不承认,改变性格都是很难的。一个技术型人才,很难去做一些圆滑的事,所以那些铺天盖地的职场秘笈并非人人都可以修炼。

    我们应该承认这些差异。虽然不想当将军的士兵就不是个好士兵,但大多数士兵终究是士兵,不是将军。既然无法成为将军,就得摆正自己是一个士兵的事实。既然选择了计算机专业,就得习惯自己是一个程序员。没有必要怨天尤人。开心过一天,不开心也过一天。升值了要完成工作,不升值也要完成工作。

    改变心态,可以读读《道德经》,“水利万物而不争”,“宠辱不惊”,也许有一天,能够水滴穿石,水到渠成。

    第二条,充实自己,培养几个能够陶冶情操的兴趣爱好。

    改变心态,是一个人人会说但是却很难实现的东西。为了调整心态,可以先从精神方面入手,选择几个自己喜欢的兴趣爱好,在精神方面充实自己。

    比如你可以喜欢国学,购上一排书籍,在古文朗朗上口的节奏中陶冶心灵。比如你可以爱上摄影,买上一架单反,在光与影的艺术中流连忘返。比如你也可以恋上旅行,抽出周末的时间,充分享受大自然的气息。总之,当生活不如意时,当压力山大之时,你可以找到一个地方忘却这些烦恼,升华自己的心灵。

    但是绝对不可以沉迷游戏,除非你是游戏大赛第一名。绝对不可以沉迷网络小说,除非你自己就是网络写手。决定不可以借酒消愁,因为酒入愁肠愁更愁。

    第三条,学会理财,积少成多累积财富。

    物质决定意识,要调整心态,做到笑傲职场,最终还得有过硬的金钱做后盾。但作为一个上班族,钱总数那么多,你不能偷也不能抢,为了得到更多的金钱,只能学会理财。

    对很多人而言,理财仿佛是一个遥远的词。其实理财就在你身边,大家可以看看《别把自己不当有钱人——让白领族成为百万富翁族的六大理财秘籍》,这里面介绍了几种低风险的常见的理财方式。而身为程序员的你,理财自然要与程序联系起来,大家可以看看即将发布的《如何在理财中发挥程序员的优势》。

     

     

     

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  • 随着大环境的影响及市场竞争,中煤集团企业信息化同样也处于一个挑战阶段,作为中国中煤能源集团公司CIO陈继东,在信息化方面同样面临着很大的压力,如何把信息化做好,如何与老板沟通以及在做信息化项目如何来化解...


    随着大环境的影响及市场竞争,中煤集团企业信息化同样也处于一个挑战阶段,作为中国中煤能源集团公司CIO陈继东,在信息化方面同样面临着很大的压力,如何把信息化做好,如何与老板沟通以及在做信息化项目如何来化解压力等问题,看似简单的问题已经成现代企业CIO所面临关健问题之一,记者有幸采访了陈继东教授,他为我们的分享了他十几年从事信息化经验及其如何面对并且化解这些问题的心经。


    信息化成功离不开“一把手”的支持


    中煤集团属于一个传统的能源企业面临着很多的问题,作为企业的CIO每天面临的问题和其它行业不一样。作为CIO要揣摸清楚领导想什么?要根据领导的想法来制定企业信息化的战略,然后再进行沟通,沟通后同意信息化发展的一些想法,然后一步一步做做信息化工作。


    目前,企业在实施信息化的压力并不是系统如何来做,技术如何先进等,而是在于要把领导交待和想要去做的做好。 第一,领导未必很懂信息化,但要把信息化做好,领导要求看到结果又要求少花钱。同时,信息主管下属员工或者IT部的“客户”,要进行一个良好的沟通。


    IT部门在企业中真正价值应该是企业信息化中的“桥梁”。这个“桥梁”涉及得很多、是一个多跨度的。第一,要和领导建立良好的沟通。领导的沟通比其它部门沟通难在哪里?IT部门本身是是花钱的,不像是其它的部门是有投资有回报的。第二、IT部门真正还是做服务的--为企业服务。IT部门至少要知道其它部门的需求,他们需要做的事情,IT部门往前看三到五个月能满足哪些部门的需要 。那么IT部门是否能支持企业这么多的部门呢?陈继东认为:“现阶段大环境不一样, 三年、五年信息化的建设不一样,那时信息化水平不是很高比如制造业ERP做得比较好,ERP因为它是比较规整、程序化比较高,它的信息化比较高。而资源类的行业是传统的行业,它的自动化相对要低、危险性大、人员的责质低等特点,所以这种行业信息化程度三五年前肯定不一样。中煤从2005年开始做广域网、 集中管理,原来的广域网上原来是30-多家, 网络全部联通。 三年前数据是没有传的而我们现在有条件大集中通过网络来做帐。”


    陈继东分析:“这两年做信息化压力应该挺大的,但领导比较重视信息化同时我们增加了人手,和我们合作伙伴一起来做。信息化的工作还是需要领导的大力支持。 没有领导真心支持肯定不行。”


    CIO压力的源头--沟通


    现在国资委要求企业信息化越来越高,作为中煤的信息部这几年也是越来越忙,CIO肩上担子越来越重那么这这种压力的源头是什么?陈继东讲道:“实际上我们感觉到的压力还是在与领导的沟通,尽管现在以前对信息化重视提高,但信息化终究不是主业。另外,IT是一种隐形的,信息化的效益不是一天两能看到的。它是提高企业的管理力度和效率。信息化是一种手段,真正的还是管理水平。信息化真正做得好它肯定有一套好的管理制度在,信息化只是巩固这个制度把这个制度做得更好,如果本身没有很好的流程和制度,让系统怎么来做?”


    面对这样的信息化的压力如何与领导进行沟通成为项目前进的关健,陈继东说到:“每个企业是不一样的但信息化的最终的“拍板”人是领导,要怎么来说服他?必须要投其所好,要根据老板的性格、作风要去体会,所以做信息化时常与人沟通要能力要提高。”同时, 陈继东也给出了CIO和领导沟通时的“注意事项”:“ 第一,不能让老板不重视信息化,信息主管不能自找气;第二,本着能够取得多少做多少态度, 今年取得不了明年在取的心态。”


    调整良好的心态 缓减压力


    企业具有竞争的压力,来自信息部的人员也有压力,作为企业的CIO同样也临着种种的压力,那么究竟如何释放这种压力的?陈继东分享了他的经验。“信息化实际上很忙、很累,一个项目确定下来做不是太难,领导资金批到位后找一些适合企业发展的厂商去做。”作了十几年的信息化他有着有很深刻的体会。 陈继东坦言:“在特别忙的时候,睡觉也在想项目,考虑不到也可能出现问题,一睁眼还是在想项目, 当时的压力很大。后来想这样不行还是要放松。主要有几种方法:一是心理的调整,该放松得放松,二、就是没有解决不了的问题,靠大家、靠合作伙伴没有解决不了的问题,然后一点点去做。第三,就看得比较开一些,把风险或者不足的地方分析出来列在纸上,能出多少问题先估计好。”陈继东笑称:“觉得项目心里没有底的时候,那时压力是最大。” 同时, 他还认为:“放松的时候去打打球,最好的释放方式暂时是不去想这些事情。”


    有着十几年信息化的陈继东有着自己的一套管理心得,他说:“年龄不同、职业不同,年轻人和我们不一样,还是积极向上必须要给自己压力、目标。 看淡一些事情不容易,尤其是年轻人看待不是很容易。对于年轻人给自己一个目标是对的一定要有一个目标,一定要去做, 做不到没有关系,在做得过程中最好是快快乐乐去做。不要遇到挫折对于身心非常不好。要有拼搏的精神和目标才对的。目标是完成价值目标不要以金钱, 这样是比较快乐、比较好。”

     

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  • 清空大脑,释放压力

    千次阅读 2010-10-30 22:09:00
    “You must weed your ...如果你感觉自己经常处于压力之下,那么你现在应该学会如何清空你的大脑,让大脑专注于当下。关于这个主题以前我写过一篇文章介绍过个人管理 - 认识无压工作GTD,本次练习就是关于这个

    “You must weed your mind as you would weed your garden.” — Astrid Alauda

    “你必须像整理你的花园一样休整你的大脑”

     

      你有没有在做一件事情时,脑子却总会间断的去想到其他事情,例如隔段时间就想着看看邮箱、上上网之类的。如果你感觉自己经常处于压力之下,那么你现在应该学会如何清空你的大脑,让大脑专注于当下。关于这个主题以前我写过一篇文章介绍过个人管理 - 认识无压工作GTD,本次练习就是关于这个话题的。

     

    你的结果:将你的大脑从焦虑中解放出来,做到心情平静,摆脱烦躁,让你做事更专注和有效。

     

      在30天敏捷结果:开篇中说到接下来我们将进行敏捷结果练习,前一篇学习了7:设定边界值和缓冲,今天我们开始Getting Result练习的第8天,清空大脑,释放压力:Day 8 – Dump Your Brain to Free Your Mind

    大脑”牵挂“的原因

      在我们开始清理大脑之前,我们需要知道清空大脑这项工作非常重要。存在即合理,所有存在脑中的事情都有其存在的道理,这些事情是你需要注意的或者影响你生活的等等,但是实际上发生在很多身上的情况是,大家在做的很多事情是无用的事情,或者大家在做有用事情时又会想着影响效率的事情。

    用纸帮助思考

      Thinking on paper is how you go from soup to sanity.  好脑子不如烂笔头。

      大脑是用来思考的,而不是用来记录事情的,我们可以更高效的使用笔记来记录。当你将你的想法记录在纸上之后,你会停止去记将来要做的事情,这样可以将注意力集中在当前想做的事情上,或者可以暂时先放弃这件事或者划分出事情的优先级。

      写在纸上之后,你会释放你的大脑,你可以更有效地将这些事情分块、重新组织和按照优先级排序。

      与之相反就是让事情存在你的脑子中的任何角落,它会时不时蹦出来影响你,就像Jack-in-the-Box一样(玩过植物大战僵尸的朋友应该明白我指的是什么:)-穆洪星注)。

    3种清理大脑的方法

    有三种常用的方法能够帮助你清空大脑:

    1. 每日清空大脑
      找个记事的地方。比如我,在我的电脑中我会开着一个记事本(notepad.exe,下同),时时记录随时的想法或者要做的事情。这是一种简单的记事方式。与其让它在脑中活蹦乱跳,不如将它记下来。这有助于我专注当前的事情,避免担心会忘记一些事情。在一天的最后,回家前,我会检查大脑的状态,比如是否还有一些我依然希望完成的事情。将这些事情从头脑中清理出来记在记事本中。比如我还有一些网页开在那里,我会将这些网址复制下来保存到记事本中,以保证将来某个时间会再次查看。这些记事本会以当时的日期命名,比如“2010-08-07”、“2010-08-08”等等。这些记录保证我在希望处理遗留事情的时候找回他们。这就是我清理大脑的过程。
    2. 定期清大脑
      要定期将头脑中靠前的事情或者困扰你的事情清扫。过长的待办事件清单会让你感觉到压力,定期花些时间来整理这些清单,我的经验是使用记事本建立一个主待办事件清单,以日期命名,比如“2010-08-08 – master List”。
    3. 使用纸笔
      随身携带一个记事本、便笺本等,这不贵但是很有效。与其让想法在脑中流淌,不如把它随手记下来,这是一种快速、有效地备忘方式。也许一个记在纸上的简单的词就能让你的思维回到当时的一个可能改变世界的点子上。关键的一点,使用Rule of 3让列表变得简单。

      在这些方法中,我们都是先记下来,然后再分析,就像我们写一篇文章一样,我们总是先写,然后再修改(比如海明威老先生,写作的时间和修改的时间一半对一半)。一旦你有了这个列表,你可以很容易把这些事情分解成可以执行的活动,也可以很容易把它们转换成故事,把它们放到你们的每周三个故事列表或者每日的三个故事列表中。

      这只是第一步,第二步将按照重要性重新组织和排序列表,这个时候热点图起到了作用,它能帮我确定重要性。

     清理大脑例子

      学习对我来说是一件重要的事情,所以我会订阅大量blog,还有很多书籍,可以参考个人管理 - 认识无压工作GTD了解我的GTD实践。

    本次练习要做的

    1. 清空你的大脑。用一个简单的列表记录下头脑中的重要事情或者强烈影响着自己的事情
    2. 享受这个事实:你清理了自己的大脑并且给了它一些休息的空间,让自己尽可能放松
    3. 如果你感到焦躁,检查一下你的列表去寻找一些低优先级的事情。比如,在我的列表中最简单的事情是去碎纸,我喜欢做这件事,因此我立刻去做。其他的事情(不能立刻完成的事情),我会区分优先级,然后做个简单的计划。

    参考:GTD

     

    本篇练习由穆洪星翻译

     

    0:30天敏捷结果:开篇

    1:总体认识Getting Result敏捷方法

    2:用三个故事驱动你的一周

    3:用三个故事驱动你的一天

    4:放弃一些事情

    5:使用热图标识出重要事情

    6:周五回顾,找到三件做的好以及三件需要改善的事情

    7:设定边界值和缓冲

     

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