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  • 学会释放压力

    2011-10-24 22:44:00
    学会释放压力  如果你不相信这一点,你可以从你的人生档案中找出你拖延着没有做的事情、没有完成的项目或者课题,这样的事情你可能也会找出一大堆:搬了新家窗帘还没有装,所以没有请朋友来家里玩;这篇文章的...

    学会释放压力



      如果你不相信这一点,你可以从你的人生档案中找出你拖延着没有做的事情、没有完成的项目或者课题,这样的事情你可能也会找出一大堆:搬了新家窗帘还没有装,所以没有请朋友来家里玩;这篇文章的构思还不是非常成熟,所以还没有写;这只现价30元的股票原想等掉到5块钱再买,但它一直掉不到5块钱,所以就一直未买等等。归纳一下你会发现,你一直在等待所谓的条件完全具备,你好将它做得尽善尽美。可是,你可能会发现社会上同样的事情有些人的方案或者条件还不如你的成熟,但他们的成果已经问世,或者已经赚了一大笔钱。你又会因此而烦恼。造成这种状况的原因就是你也患上了"完美主义"的毛病。

      这就可以解释,为什么会有那么多表面看起来相当精明能干的人到头来却一事无成,在人生的道路上坎坷颇多、进退维谷。

      你还可以做这样的试验,把手头的某项工作交给你的两位部下,一位是完美主义者,一位是现实主义者,观察他们面对同一工作会有哪些不同。等他们的方案提交上来,你会发现完美主义者可以一下子给你提供十多种可能的方案,分别说明了其可行性与利弊得失。但是他无法确定哪种方案最好,他会采用哪种方案。而现实主义者则不然,他可能只有一种方案,也就是他要实施的那套方案。在聪明才智方面,他比不上前者,但他能够给一套很实在、马上就可实施的方案。

      所以,在人生中,无论是对待工作、事业,还是对待自己、他人,我们不妨做一个适度的妥协主义者,而不要做一个完美主义者。因为完美主义者有可能什么事情也没有做成,而妥协者却会多多少少有些进展。

      请记住:不要等到所有情况都完美以后,才动手去做。如果坚持要等到万事俱备,你就只能永远等待下去了。同时,对待自己也要宽大些,不必追求自己永远绝对完美。这样,你不但少了许多烦恼,同时,你会发现你的工作、事业在一个较短时间就会有大的发展。

      □ 提高"耐压能力"

      东晋大诗人陶渊明厌倦尘世喧嚣,辞官归隐,饮酒赋诗,云:"结庐在人境,而无车马喧。问君何能尔,心远地自偏。采菊东篱下,悠然见南山。山气日夕佳,飞鸟相与还。此中有真意,欲辨已忘言。"闲适恬淡之韵味溢于言表,他所追求的正是一种悠闲自在的桃花源式的生活--他不愿承受压力。

      在匆忙紧张的现代社会里,老庄哲学似乎显得有些落伍了。不甘寂寞的现代人无法安于闲适,他们崇尚功名,更愿意从事艰巨繁忙的工作,即便屡遭险阻、饱受压抑也在所不辞,因为他们害怕被淘汰,精神紧张可以制造一种充实的幻觉。此时,人们已步入了压力的误区。

      那些在生活和工作中承受着巨大压力的人们往往受人景仰,成为学习的楷模。我们很多人从小就受到激励,要做这种工作卖力、肩负重担的、有出息的"社会栋梁",要敢于和别人竞赛。能够向人坦言"我这人很耐得住压力",显得是一件很值得骄傲的事情。而人们在向心理医生进行咨询时,也多是询问如何才能进一步提高自身的"耐压能力",以使自己可以应付更多更重的工作和学习任务。更糟的是,人的精神运动具有一种被动适应的特性--面对多大压力就基本上能够承受多大压力。你也许会发现:宣称自己很耐得住压力的人总是真的承受着巨大的压力,如果你受到鼓励,别人要求你进一步提高耐力,你就真的能够忍耐更多的困扰、承担更多的责任--直到承受力达到新的极限。即使是在不甚紧张的机关事业部门工作,你也得学习不断提高自身的压力承受力;甚至连专门教人如何释放压力的心理医生自己也感到压力重重!这真是一种遗憾!

      能够承受一定的压力是很有必要的,可以锻炼人的意志,使人不致过于脆弱,在人生的旅途中经受住风浪的考验。但是,压力本身并非人生目标,实干和成绩才能够实现人生价值,而非一味承受压力、精神紧张。所以,不可为承受压力而主动给自己加压;相反,我们应该学会适当释放自己所承受的压力,否则,最终将为自己引发危机--水压过大胀爆水管的事故够可怕吧!我们确实应该改变惯有的心态,寻求一种新的工作和生活方式。

      在压力引发危机之前,你就应该及早重视它。压力的累积就像滚雪球下山--当雪球还很小,速度也较慢时,是较容易控制的;等它越滚越大、越滚越快时再想让它停下来,即便不是不可能,也是相当困难了。大脑运转不过来,时间总不够用,对工作和学习感到厌烦,难以应付……这些都是你应该注意到的"减速信号"。

      不要一味蛮干,面对一大堆杂乱无章的事情时,首先拧开你思想上的紧张阀门,释放压力--作作深呼吸,走出房间到林荫道上散散步;心绪平和下来后,再回到你的书桌前,镇定自若,想像自己能量巨大,运筹帷幄之中,决胜于千里之外。
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  • 程序员必须学会释放压力——对程序员的3条另类忠告 程序员是一个压力很大的职业,工作时间长、劳动强度大。最近网上也沸沸扬扬有一些关于程序员转行的文章,什么“新浪程序员改行卖水果,2年后容颜大改宛若新生”...

    程序员必须学会释放压力——对程序员的3条另类忠告

    程序员是一个压力很大的职业,工作时间长、劳动强度大。最近网上也沸沸扬扬有一些关于程序员转行的文章,什么“新浪程序员改行卖水果,2年后容颜大改宛若新生”,“网游程序员转行卖烧饼,月入2万买房买车娶靓妹”,其实就是压力释放前后的一种对比。

    中国的程序员都很辛苦,又很勤奋。他们在不断学习知识,力图成为技术上不可或缺的人士。他们需要在职场上不断升值,以实现自己的理想与抱负。压力山大。

    为了防止“聪明绝顶“,程序员必须学会释放压力。中国农业银行高级工程师,湖南大学金融软件专业硕士生导师朱云翔(新浪微博@编程浪子朱云翔)以自己的亲身体验和所见所闻,总结出三条释放压力的方法:

    第一条,改变心态,以道家思想修身养性。

    每个程序员都希望自己能成为单位不可或缺的技术人才,希望能够得到上司的赏识,连升三级,但问题是:

    1、无论你承认还是不承认,人的资质是不一样的,学习潜力也是有限的。并非所有人都是天才,也不是所有人都能独当一面的,强迫自己成为技术第一人真的很累,有时候也不可能的。

    2、无论你承认还是不承认,高级的职位永远是不够的,能够升值的永远是一小部分人,绝大多数情况下你必须适应普通员工的位置。

    3、无论你承认还是不承认,改变性格都是很难的。一个技术型人才,很难去做一些圆滑的事,所以那些铺天盖地的职场秘笈并非人人都可以修炼。

    我们应该承认这些差异。虽然不想当将军的士兵就不是个好士兵,但大多数士兵终究是士兵,不是将军。既然无法成为将军,就得摆正自己是一个士兵的事实。既然选择了计算机专业,就得习惯自己是一个程序员。没有必要怨天尤人。开心过一天,不开心也过一天。升值了要完成工作,不升值也要完成工作。

    改变心态,可以读读《道德经》,“水利万物而不争”,“宠辱不惊”,也许有一天,能够水滴穿石,水到渠成。

    第二条,充实自己,培养几个能够陶冶情操的兴趣爱好。

    改变心态,是一个人人会说但是却很难实现的东西。为了调整心态,可以先从精神方面入手,选择几个自己喜欢的兴趣爱好,在精神方面充实自己。

    比如你可以喜欢国学,购上一排书籍,在古文朗朗上口的节奏中陶冶心灵。比如你可以爱上摄影,买上一架单反,在光与影的艺术中流连忘返。比如你也可以恋上旅行,抽出周末的时间,充分享受大自然的气息。总之,当生活不如意时,当压力山大之时,你可以找到一个地方忘却这些烦恼,升华自己的心灵。

    但是绝对不可以沉迷游戏,除非你是游戏大赛第一名。绝对不可以沉迷网络小说,除非你自己就是网络写手。决定不可以借酒消愁,因为酒入愁肠愁更愁。

    第三条,学会理财,积少成多累积财富。

    物质决定意识,要调整心态,做到笑傲职场,最终还得有过硬的金钱做后盾。但作为一个上班族,钱总数那么多,你不能偷也不能抢,为了得到更多的金钱,只能学会理财。

    对很多人而言,理财仿佛是一个遥远的词。其实理财就在你身边,大家可以看看《别把自己不当有钱人——让白领族成为百万富翁族的六大理财秘籍》,这里面介绍了几种低风险的常见的理财方式。而身为程序员的你,理财自然要与程序联系起来,大家可以看看即将发布的《如何在理财中发挥程序员的优势》。

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  • 情绪管理第三讲学会心平气和第四讲释放压力:压力测试.pdf
  • 释放压力

    2013-03-16 17:19:00
    释放压力的途径: 1 遇到突发事情:  练习放松数数:从10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,0 2 遇到不得不做的事情:  精心准备:准备是最好的老师  反复演练:演练就有收获 3 享受过程,活在当下,精彩每...

    释放压力的途径:

    1  遇到突发事情:

        练习放松数数:从10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,0

    2  遇到不得不做的事情:

        精心准备:准备是最好的老师

        反复演练:演练就有收获

    3  享受过程,活在当下,精彩每一天

    4  如果改变不了事情,就改变态度,如果改变不了别人,就改变自己

    5  把工作当成“带薪学习”的过程

    6  其实你不是天底下最倒霉的人 

    7  压力太大时学会弯曲、

    8  善于发现生活中美好胡习惯

    转载于:https://www.cnblogs.com/mikechang/archive/2013/03/16/2963574.html

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  • 大家是如何释放工作压力的方法总结

    分享一下我老师大神的人工智能教程!零基础,通俗易懂!http://blog.csdn.net/jiangjunshow

    也欢迎大家转载本篇文章。分享知识,造福人民,实现我们中华民族伟大复兴!

                   

    发的这个讨论贴有一周多了,今天总结一下大家的方法。

    讨论贴看这里,欢迎您继续发表自己的看法

    http://topic.csdn.net/u/20090630/13/8ab92979-9d47-4670-8478-10f491a9ad43.html


    以下方法不分先后,部分类似的我整理到一个答案里

    1. 打游戏、魔兽、真三、星际、DOTA、打cs,建个32人的关,弄31个电脑当敌人,让他们全部拿刀子,自己用b51虐待他们、网络游戏杀人 ...
    2. 学外语
    3. 看小说、看哲学书籍
    4. 去风景好的地方,遛弯、慢慢的散步、爬山、旅行、暴走
    5. 喝酒、大吃一顿
    6. 睡觉
    7. 女人
    8. 抽烟
    9. K歌
    10. 踢球、篮球、羽毛球、打沙包
    11. 逛超市、购物
    12. 看电影、动画片
    13. 出去 吼一下,狼好几声
    14. 看综艺节目
    15. 干家务活。或者刷马桶
    16. 听音乐
    17. 跟朋友聊天
    18. 找个空纸箱,对着它刺刀子、踢沙袋
    19. 散分
    20. 网上逛看美女、CSDN看帖回帖


    精彩回复(仅代表我个人评价标准):


    不断提高业务技术, 是解决压力的根本.
     当然有时候压力来自于非技术因素时,就需要提高自己沟通能力, 管理能力, 财务能力甚至法律知识.等等.
      因此平时没有项目的时候,也不能闲着,要针对性提高自己.


    项目重于泰山
     健身重于项目
     嘿嘿。



    我还没工作,也有压力大的时候……很多人说看小说,我的经验是写小说。我以前可能有些轻微的抑郁,写作确实非常改善情绪。而且我个人在愉悦的时候倾向于写悲剧情节,郁闷的时候倾向于写喜剧情节,或许是在潜意识里的一种平衡吧。写过一部分之后你会感觉自己很强大,没有什么过不去的,再做别的事也专心很多,投入很多,效率高很多。有情节有感情的小说可能比博客随笔什么的作用更大一些。不过不是每个人都有对文字这样的爱好的。仅供参考哈。
      其他也会买一些可以大吃但不会太难消化的定西,千万不能吃多了又引起胃疼,得不偿失。我一般吃果冻……
      还有很有效地是睡觉啦,有时候只要十几分钟,只要睡着了,醒来精力充沛,心情也不是一个境界……   吃饱喝足有事干我就很快乐!

    JAVA世纪网 http://www.java2000.net

    老紫竹 http://www.laozizhu.com

     

    总结:

    人不可能没有压力,你压。。 力大吗?


    别打我,怎么网络上也听得懂这个词?

    有了压力,要学会释放,否则...

               

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    这里写图片描述
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空空如也

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