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  • 容易胖的原因
    2021-07-13 18:27:08

    又到了夏天,这是很多人眼中减肥的黄金季节,减肥的方法多种多样,但是总结起来,还是那两句话,那就是管住嘴和迈开腿,这是比较科学健康的减肥方式,运动和饮食的搭配进行,不仅效果比较明显,而且对身体的伤害的比较小的。

    但是有些人却觉得不能理解,因为自己吃的并不多,可是还会感觉自己在发胖,有些人甚至觉得自己喝水都发胖,那么为什么吃的明明不多,可还是会觉得自己在发胖呢?出现这种情况的原因有很多,以下就是影响减肥的几个阻碍,或许能够解答这个问题。

    口味比较重

    生活中,有很多人的饮食口味比较重,经常喜欢吃一些重油重盐的食物,我们知道,这些食物摄入过多,很容易导致我们的身材变的肥胖,影响我们的个人形象,比如说盐分摄入过多的话,就容易导致人体出现水肿的情况,因为食盐中的主要成分是氯化钠,当我们摄入盐分的时候,体内钾离子会增多,这样的话,就会使得身体就会进行调节渗透压,主要的方式就是存储一些水分,在这个过程中,会导致水分难以排出体外,当水汽滞留的时候,就会导致肥胖,但是这种肥胖主要是水肿,对身体的危害是比较大的。

    所以我们在平时的饮食中,尽量吃一些比较清淡的食物,比如说蔬菜水果,在烹饪的时候,也不要加过量的盐,正常情况下,我们摄入的盐分应该不超过6克每天,大概和一个啤酒瓶盖子的容量差不多,生活中的大部分人可能都存在着超标的情况,我们不要过分的追求口味,对自己的身体也要负责任。

    基础代谢率比较低

    所谓基础代谢率低,其实就是当我们摄入食物的时候,身体会对这些食物代谢的程度比较低,随着年纪的不断增长,人体的基础代谢率会慢慢的下降,这也就是为什么我们会看到很多的中年大叔身材会慢慢的发福,当人体的基础代谢率降低的时候,我们所摄入的食物难以进行完全的代谢消化,从而使得一些脂肪积聚在体内,导致身材发胖。

    其实人体的基础代谢率一直都在慢慢下降的,一般情况下,从25岁开始下降,下降的速度和幅度与我们的生活习惯有很大的关系,我们饮食不健康以及缺乏锻炼的人,基础代谢率往往会下降的比较快。

    我们在平时的生活中,可以进行适度的锻炼,能够在一定程度上提高基础代谢率,因为肌肉量的减少和基础代谢率有很大的关系,所以阻止肌肉量的减少是非常重要的,我们在锻炼的时候,要根据自身的具体情况,选择合适的运动强度。

    以上就是几种会导致发胖的原因,我们最好能够了解一下,除此之外,很多人在减肥的时候,往往会选择节食的办法,这种方法虽然看起来效果会比较明显一些,但是却很容易反弹,而且对身体的伤害是比较大的。

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    吃什么主食容易发胖?

    相信付出爱是让自己幸福的最好方式,深深地相信,美食是抚慰人心的不二法门,更多美食问答,请关注觅源良食,让我们给您答疑解惑!

    也不知道从什么时候开始,我一直在长胖,还记得多年前,曾经的我,走路时的那个轻巧,好不夸张的说,走路是带风的,记忆中哪些年,我的身材是最匀称的,当然是同我自己进行比较;

    就在去年的9月份,我下决心开始瘦身,在严格执行自己制定的饮食计划前,我也是认真思考过的,长胖也不是一撮而就的,也是慢慢长胖的,一年长几斤,五六年之后,身体就比以前多了20多斤;

    走路带风的感觉再也没有了,曾经我的腰围真是我可以炫耀的地方,如今,我都不敢提起自己的腰围,别人也不会问,看着我挺起来的肚子,想想也知道,腰围不会小到哪里去;

    言归正传,说说我的思考,这些年,我是如何一点点长胖的,还是要从日常生活的饮食习惯说起:

    1、大学毕业之前,我的人生还属于读书求学阶段,身体的各个器官,相对来说,其代谢能力是最好的阶段,当然,这个阶段的我,运动量也会多很多;

    2、代谢能力的变化,也是慢慢一点点发生变化的,这个是自然规律,大家都一样,所以,从这点来进行分析,我得到这样一个启发,代谢能力其实同我们的运动量有着莫大关系的,相对来说,是可以通过运动来提高我们的代谢能力;

    3、饮食习惯,先从一日三餐说起,武汉人的早餐都是从一碗热干面开始的,吃面的时候,搭配一个油炸的面窝或者油条那是常事,这样的早餐吃完之后,一上午都不会觉的饿,这有好处也有坏处;

    当我还是学生的时候,因为有各种各样的运动,身体摄入的热量是能够消耗的,当我工作之后,吃完早餐,在办公桌前一坐就是一上午,唯一的运动就是去喝水和上厕所,没有运动自然没有消耗,经过一整个上午的工作,到了午饭时间,其实大多时候都不会太饿,但还是会去吃东西,而且会多吃,原因在于,我有压力,通过吃东西,可以缓解我的压力,好多年前我是不知道这个道理的;

    4、晚餐吃的比较晚,上了一天班,下班后往家赶,因为一家人都等着我吃晚饭,到家的时候,大多都是晚上7点以前,吃完晚饭,直接就躺在沙发上看电视,吃零食是必须的,看到11点多,上床后,还要玩一下手机;

    睡眠不够的我,拖着疲累的身体,又开始了新一天的工作,期望早餐多吃一些,用来补充自己的体力,除了吃热干面和油炸食品外,还会喝点碳酸饮料或者是牛奶、豆浆或者是武汉特色蛋酒,如此往复,这样吃,怎么可能不会长胖;

    5、总的来说就是吃的多、运动量少、自己身体的代谢率又随着年纪的增加而逐渐下降,加上,生活习惯不好,喜欢吃零食、喜欢喝碳酸饮料、睡眠不足、运动量又少,还喜欢吃过甜过咸油多的菜肴和米饭,长胖才是最自然的,不长胖才是有问题;

    吃什么主食容易发胖?

    找到了自己容易长胖的原因,从2020年的9月份,我开始了为期四个月的瘦身,我给自己的要求是这样的,能够瘦20斤是最理想的,但至少要减掉10斤;

    题主询问吃什么主食容易发胖,其实,在我看来,吃什么主食,都有可能长胖,但也有可能不会增加我们的体重,我通过四个月的实践,我来给题主说说我的理由:

    1、说起主食,大家会非常自然的想到,米饭、面条、还有各种面食,比如馒头包子等,但在我看来,富含碳水化合物的食物都可以叫做主食,其实,在我们日常生活中,我们吃进体内的很多食物,都将其屏蔽,称为零食、点心,其实他们都可以叫做主食;

    2、我们现在的吃的米饭、面粉、包子、馒头、面条、稀饭等,应该可以叫做谷物类的主食,也是精细化的高碳水谷物类主食,因为精细化,这类主食缺少了膳食纤维,相对来说,它们转化为脂肪的速度也是最快的;

    3、还有哪些加入了油和糖之后,更加美味的主食,这类主食比刚刚说的精细化的碳水谷物类主食,更加容易长胖,比如:方便面、蛋糕、带有奶油的面包、各种饼干、美味的薯条,这些在日常生活中,将习惯将它们叫做点心或者是小零食,但它们何尝不是主食,这些食物,加入了更多的糖和油,怎么会不好吃,不但吸收快,而且热量高,也更容易长胖;

    4、就说类似这两种情况下的主食吧,以我自己举例,往日里,米饭我可以吃两大碗,到了下午的三点左右,潜意识里我又感觉饿了,去公司的自动售货机购买一包方便面,自己冲泡之后,又被我吃进了肚子,3个小时之后,回到家里吃晚饭,又时一顿胡吃海塞,到了晚上的8点,追剧的时候,看到精彩的地方,难免不会吃点小零食,比如饼干、面包等,其实又是吃下好多的主食,不控制自己的进食量,吃的多了,自然容易长胖;

    5、有同学会说,你说的不多,每当我想吃东西的时候,确实是肚子饿了才吃,一定不是你说的那样,那我这样和大家说,精细化的食物吃的多,但这类食物不抗饿,如果我们吃少了,反而更加容易饿;

    6、以上的这些都是我自己的切身感受,到了2021年的1月份,经过接近四个月的努力,我减掉了12斤左右,成绩不算理想,但我知道,我逐渐建立起了一个良好的生活习惯;

    7、还是从一日三餐的改变开始说,早餐的时候,我一点变化都没有,当然热干面我是不吃了,热量太高,油炸的面窝和油条我也是吃的,会吃一些汤汤水水的,比如汤粉汤面、煎包或者是花卷等,尽量吃饱,早餐一定要吃饱,因为接下来的午餐和晚餐会吃的越来越少,早餐吃饱了,其实一整天都不会太饿,当然这有个过程,仅代表我自己;

    8、午餐,我吃的比较简单,会先喝点汤、然后按照平时午餐份量的三分之一,甚至五分之一,吃点米饭或者是粗粮,还会吃点牛肉、一点蔬菜、或者是一点虾肉,需要保证自己营养均衡;

    9、晚餐规定自己在18点以前吃完,尽量少吃,可以对比午餐的份量,再减少一些,可按照自己能接收的份量逐渐减少;

    10、少吃甜食、少吃油腻的食物、少吃油炸食品,吃饭的时候多咀嚼,可以多吃点水果,但一定要少吃零食,或者是一定不吃;

    11、如此这般,你会发现,你逐渐吃的少了,但自己却不怎么像以前那般,老是饥肠辘辘,当然,你的主食可以多调换花样,多吃些粗粮,比如玉米、红薯等;

    12、同时,还是需要保证自己身体的营养均衡,所以需要吃一些虾、鱼肉、鸡蛋、蔬菜、水果等;

    13、适当增加自己的运动量,是能够提高身体的代谢能力的;

    写到最后,还想啰嗦几句,题主询问吃什么主食容易发胖?上文我絮絮叨叨说了好半天,我自己的切身经历,其实我想表达这样一个意思:

    吃什么主食,都有可能长胖,但也有可能不会增加我们的体重,这是一个系统而复杂的事情,我们长胖并不是某种主食的原因,而是一个复杂的过程;

    简单来说,就是我们吃多了,摄入过多的热量,想要瘦一些,我们需要改变自己的饮食习惯、生活规律、多锻炼身体、少吃零食、有充足的睡眠等各个方面,所以,题主说:吃什么主食容易发胖?以上,是我的一点个人感悟;

    最后提醒一下大家,每个人的身体都是非常宝贵的,身体的健康对我们来说才是至关重要的,但您决定开始瘦身的时候,一定要找专业人士进行咨询和测评,找到适合自己的方法,我给大家说的,可能真只适合我自己,因为,我们每个人的身体条件、健康程度都不一样,大家一定要切记切记,这个很重要,不可盲目进行;

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  • 展开全部碳水化合物和脂肪哪个更32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431363036容易让身体发胖呢?这个问题并没有绝对的答案。因为任何事物都是相对的,不能绝对地认为某一事物就是主导某一方面的主要...

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    碳水化合物和脂肪哪个更32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431363036容易让身体发胖呢?这个问题并没有绝对的答案。因为任何事物都是相对的,不能绝对地认为某一事物就是主导某一方面的主要因素。

    我们知道,碳水化合物和脂肪都是我们人体所必须的物质,如果摄入量在正常范围内,一般来说就不会使身体发胖。所谓的容易让身体发胖是说相较而言,摄入了比正常范围更多的碳水化合物或脂肪,因而它会让你的身体发胖。事实上,单一地只摄入碳水化合物或单一地只摄入脂肪,必定容易让身体发胖,并且不利于身体健康。只有两者均衡摄入,平衡膳食才能够达到最佳的身体状态,才能让我们的身体保持健康。

    碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的,我们所知道的碳水化合物一般指的就是糖类包括单糖、多糖以及膳食纤维等等。至于脂肪,大家都知道各种肉类里面会含有脂肪。一般人普遍认为,使人发胖的是脂肪,为什么呢?因为我们在摄入碳水化合物之后,它除了能够提供给我们机体正常生命活动所必需的能量以外,其它多余的部分,就会转化成脂肪贮存在我们的身体内,使人过于发胖,还会引起糖尿病等。

    既然说让身体发胖的根本原因是脂肪过多,那么摄入脂肪是不是就一定会让身体发胖呢?答案是否定的。脂肪被称为生命运转必需品,正常情况下它是对人体有利的,但很多人对它避之不及,因为一听到“脂肪”这个词,马上联想到臃肿的身材、不健康的饮食、某些慢性疾病的幕后黑手。事实上,只要我们饮食得当,变胖并没有那么容易。

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    无论公母猫,绝育后普遍都会变胖。

    为什么?

    有不少宠物医生习惯把绝育称作“去势”(也有翻译的原因),因为给猫绝育后,猫咪因为性成熟而表现出来的“发情”行为就明显减少甚至不会再有了!

    公猫为了能获得交配权,会标记领地,滋尿、乱蹭就是宣扬它的势力的行为;母猫也会通过乱蹭、嗷叫等行为来寻找配偶。

    当猫不再为了交配而做出以上这些行为,它们的行动量会大幅减少,可以说是无欲无求,心情好的时候会玩一下,大部分时间都在睡觉,睡醒了起来吃,渐渐的,长得膘肥体壮。

    绝育去势后,猫的行动量大幅下降,这是绝育后猫咪普遍长胖的原因。猫长胖是看起来很可爱,但是长期肥胖,中年后大概率会引发各种疾病,还是要保持健康体态比较好。为了它能多陪伴你几年,每天多跟它互动玩耍一下~

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