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  • 程序员的精神状态

    2013-02-06 15:49:35
     1,说起程序员,一般人都会屌丝,不爱说话,呆滞等词汇形容我们。不可否认,大部分程序员都是话少那种人。    2,可是程序员需要把握自己职业发展方向,在扎根于茫茫知识海洋之中,也需要多关注一下自己...

              1,说起程序员,一般人都会以屌丝,不爱说话,呆滞等词汇形容我们。不可否认,大部分程序员都是话少的那种人。

     

              2,可是程序员需要把握自己的职业发展方向,在扎根于茫茫知识海洋之中,也需要多关注一下自己的形象,提高自己的情操。

     

             3,不能一辈子做程序员,可是合格的程序员需要广泛的知识。即使你以后做项目经理了,技术不行可能无法服众;即使你以后做销售了,技术不行就无法深层次的忽悠客户。即使你以后做老板了,技术不行就会被手下人忽悠的。

     

             4,不能回去就看书看视频,你也需要放松一下,优秀的身体素质也是你成功的必备因素之一。当然了,不是看一些垃圾电视剧就是放松,不是去爬爬上就是放松,你需要提高自己的综合知识水平,作为一个理科男,你也需要知道历史、地理、体育和其他的综合知识,这个对你以后职业发展会有间接的作用。

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  • 他们终为始,第一次就把事情做对。 他们注重效率与速度,心无旁骛,专心致志,计划每日工作,讲究轻重缓急,并杜绝拖延。 优秀员工就是这种不需要上司操心与管理人。 而“等待”员工则容易被当下职位所限,...

    可以把员工分为三类:积极的;等待的;烂泥的。

    积极的员工,都有经常作自己工作计划与时间管理的习惯。为了达成目标,应该考虑做哪些事情,解决哪些问题,开展哪些行动,什么时间做什么时间完成。在本职工作内他们都会想在上司的前面,做在上司的前面。

    他们有结果导向意识。普通员工讲苦劳、求完成,而他们讲功劳、求完美。他们以终为始,第一次就把事情做对。

    他们注重效率与速度,心无旁骛,专心致志,计划每日工作,讲究轻重缓急,并杜绝拖延。

    优秀员工就是这种不需要上司操心与管理的人。

    而“等待的”员工则容易被当下职位所限,停留在“被要求才去做事”的境地。工作中有些事情还经常需要上司的提醒。

    “烂泥的”员工,却是上司推也难以推动的人,他们做事拖拖拉拉,犯错屡教不改。

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  • 考研复习效率低下的一个罪魁祸首就是睡眠问题,压力之下很多小伙伴都会出现晚上睡不着,因而白天昏昏沉沉,没法好好复习。所以,同学们备考期间一定要用各种方法来保证自己的睡眠,饱满的精神状态来...

    考研复习效率低下的一个罪魁祸首就是睡眠问题,压力之下很多小伙伴都会出现晚上睡不着,因而白天昏昏沉沉,没法好好复习。所以,同学们备考期间一定要用各种方法来保证自己的睡眠,以饱满的精神状态来进行考研复习。

    很多同学在考研复习期间,随着复习的深入,愈发感受到复习的紧迫和压力,很多人出现了睡眠不好的情况,就是白天睡不醒,晚上睡不着。

    @忘记所有的:最近一直失眠,要不是一整晚睡不着,要不就是4点多有睡意,睡到第2天中午……这样的状态我很害怕……睡前喝奶,泡脚,跑步,听音乐,吃药都不行。

    @rainSTELY:室友睡觉鼾声如雷(???????),我也很无奈,怎么破,白天复习脑子都是昏昏沉沉的,我都想回家了,又怕回家没法好好学习。

    @Estellenan:在床上躺几个小时都没办法睡着,今早四点多睡的,真的是快疯了。

    @留下一杯酒哈:压力太大了,而且感觉自己静不下来,就是很难静下来,又要看书,可是完全没状态,自己也睡不着。很难受。

    @叶云朵:最近总是这样,在床上翻来覆去的睡不着,总是想还有这么多东西没有学好,怎么办呢?万一英语过不了线怎么办呢?万一专业课挂了怎么办呢?背了三遍还是很害怕,总觉得自己漏洞一大堆,一想到没复习到的内容,就焦虑的睡不着,大家有没有类似的情况?有没有好的提议让我能安稳睡觉准时起床?

    良好充足的睡眠,才能助力我们集中精力考研复习。那么,今天我们就来说说考研复习时,我们应该如何保持良好的睡眠。

    1、睡眠时间要保证

    一般成年人一天要睡7-9个小时,最佳的睡眠时间是晚10-早6点。

    所以建议同学们能够做到至少在晚上11点半之前就上床睡觉,早上6点至7点起床,首先保证睡眠时间,不要因为考研复习压力,就牺牲睡眠时间。

    2、晚饭要吃得少,吃得妙

    俗话说得好,早饭吃得好,中饭吃得饱,晚饭吃得少。其实消化我们吃进去的食物,有时候胃肠要工作3-4个小时,所以在晚饭期间,我们不要过多摄入食物。但是,很多同学在上晚自习的时候,可能会感觉饿。

    这个时候,建议大家吃一些富含碳水化合物的小点心,因为碳水化合物可以触发大脑血清素的释放,有助于放松身心。为了提高我们的睡眠质量,我们还可以在睡前喝一些牛奶,因为牛奶里富含的氨基酸有助于睡眠。

    3、适量运动辅助睡眠

    很多小伙伴为了保证复习时间,牺牲了运动的时间,结果发现自己随着复习的深入,由于做运动太少,反而复习效率不高。

    其实,适量的运动,可以促进我们的新陈代谢,不仅可以提高我们的复习效率,还能有效帮助我们提高睡眠质量。所以,即使复习时间再紧张,同学们也应该尽量保证每两天就运动半小时的习惯。

    4、睡前不要喝刺激性饮料

    很多同学可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,这类饮料里都含有能够让人精神亢奋的咖啡因等物质,如果是睡前喝的话,很容易造成入睡困难,影响咱们的睡眠质量,并且还影响第二天的复习。

    所以,喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料的朋友在晚饭之后,就不要喝了!

    5、睡前冲澡、洗脚脚

    睡前如果能冲个澡、洗脚,都是很有利于我们睡眠的。

    但同时,也应该了解到不是临睡前才洗,因为临睡前才洗澡的话,反而会让我们更加兴奋,可能还睡不着呢。

    6、睡前不要太兴奋

    在睡前,我们尽量保持自己身心和卧室都是一个相对安静的环境,这样有助于我们的身体进入到睡眠状态,也就减少饿了失眠情况的发生。

    所以,睡前不要听节奏感过于强烈的音乐,尽量听舒缓的音乐;不要情绪大起大伏。

    7、不要睡太长时间

    很多同学担心自己睡眠不够,就利用一切时间睡觉,白天更是各种的补觉。

    但却不知道,睡眠过多,会打乱我们生物钟,对胃部造成损伤。并且睡眠时间过长,还会使人易于发胖。

    8、饭后不要立刻睡觉

    很多同学养成了中午午休的习惯,在这里,就要提醒同学们,吃完中午饭后,不要立即午睡。因为立即午睡,影响我们胃肠就刚吃进去食物的消化,很容易加重胃肠负担。

    所以,建议大家午睡的时候,能够在吃完饭半个小时之后,再去休息。

    希望同学们在考研复习期间,也要重视起自己的睡眠,既要保证睡眠时间,也要保证睡眠质量。只有充足有质量的睡眠,才会让我们的头脑更清醒,身体状态更好,进而复习也更有成效。所以,你还在想什么?让我们为自己更有质量的睡眠,共同努力吧!

    来源于网络

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  • 就在今天,美国监管机构批准了第一种带有嵌入式传感器数字药片,帮助跟踪精神疾病患者是否遵守他们处方。 所谓数字药片是大冢制药生产「阿立哌唑(Abilify)」,主要用于精神分裂症、躁郁症以及重度抑郁...

    编译 | Edison Ke 

    编辑 | 微胖


    就在今天,美国监管机构批准了第一种带有嵌入式传感器的数字药片,以帮助跟踪精神疾病患者是否遵守他们的处方。

    所谓的数字药片是大冢制药生产的「阿立哌唑(Abilify)」,主要用于精神分裂症、躁郁症以及重度抑郁症等精神疾病的治疗,是第三代抗精神病药物的代表药物。


    该传感器由 Proteus Digital Health 公司开发,由胃液激活,向患者躯干上的贴片发送信号,并将信息传送到智能手机应用程序。


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    吞下时能跟踪服用情况的数字药片获得FDA批准


    大冢制药的 Abilify 于 2002 年获得 FDA 批准上市,2013 年,成为美国销售第一的药物。仅 2014 年 ,Abilify 就创造了近 80 亿美金的销售额。


    但随着 2015 年化合物专利在美国的届满失效,大冢制药的销售额遭到致命打击(Abilify 在大冢制药的总销售额中比重高达 1/4),在与仿制药市场份额的激烈争夺中,大冢制药必须当机立断做出新突破确保其市场优势。


    大冢制药北美首席执行官 Kabir Nath 表示:「这是我们首次能够对医嘱执行情况有客观衡量方法。」


    通过让医生跟踪病人的服用情况,Nath 说他希望避免「戏剧性的和急性的健康危机,比如精神分裂症患者,当他们忘记按时服药会导致精神崩溃,这将把他们直接送进急诊室。」


    而大冢制药总裁兼代表董事 Tatsuo Higuchi 表示:「此项批准标志着我们在精神健康治疗领域超过 25 年的经验中可能出现的变革。...... 我们推出的 Abilify MyCite 系统将分阶段完成,以获取和回应医疗服务提供者及其患者的反馈意见。」


    这一决议是科技和医药融合过程中的里程碑,但同时也引发了对于隐私问题的担忧。


    美国时间周二,美国食品和药物管理局 (Food and Drug Administration,简称 FDA) 批准了这一计划,因为科技行业越来越多地转向医疗保健,以检测机器学习、人工智能和微电子等领域的进步,从药物开发到保险,无所不有。


    跟踪摄入


    FDA 药物评估和研究中心的精神病学产品部门主任 Mitchell Mathis 在一份声明中说:「能够跟踪精神疾病的药物摄入可能对一些病人很有用。」这些公司说,通过应用程序,患者还可以选择报告活动、休息和情绪信息,与照顾者分享。


    虽然许多医药行业从业者正在积极拥抱新技术,但因为更多数据正在产生和共享,也有人担心病人隐私的保护。


    在使用这种新药 Abilify MyCite 之前,患者必须同意他们的医生能看到这些数据。他们还可以选择是否与照顾者 (如家庭成员) 共享信息。大冢制药和某些保险公司也计划从同意的患者身上收集匿名的汇总数据。


    「我们知道有些病人的症状没有缓解,但我们不知道这是不是因为他们没有服用药物」Nath 说。


    有限的开始


    Nath 告诉我们,作为总部位于东京的大冢制药控股集团的子公司,大冢制药计划通过少量的健康系统开始这个项目,收集药物在按时服用情况下药效的证据。


    专注于治疗糖尿病等慢性疾病的数字咨询项目的初创公司 Omada 健康的首席隐私和监管官员 Lucia Savage 说,并不是所有的病人都喜欢这种监控。


    「这会产生一种随时被盯着的效果」Savage 说。


    关于精神疾病的信息尤为敏感,Savage 说。她曾是美国卫生与公共服务部的一位隐私官。


    她建议病人和他们的医生问这样的问题:「数据是如何流动的?信号会发送到哪里?如果它进入某人的服务器,那会是谁的服务器?业务安排是怎样的?


    大冢制药首席战略官 Bob McQuade 表示,患者将有选择权。他说,该公司将继续出售普通的 Abilify,同时市面上也有通用版本。


    研发传感器的私人公司 Proteus 总部位于加州的雷德伍德城,也被认为是最有潜力的医疗科技公司之一。2012 年 7 月 30 日,FDA 批准了 Proteus 的可摄入传感器作为医疗设备进入市场,但必须与其他药物联合使用。65596%E6%9C%BA%E5%99%A8%E4%B9%8B%E8%83%BD%E5%9B%BE%E6%A0%87.png


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空空如也

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