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  • 生气,是因为你不够大度; 嫉妒,是因为你不够优秀; 悲伤,是因为你不够坚强; 郁闷,是因为你不够豁达。 记住,所有的负面情绪都源于你的弱小,唯有强大自己才能够百毒不侵! ...

    生气,是因为你不够大度;

    嫉妒,是因为你不够优秀;

    悲伤,是因为你不够坚强;

    郁闷,是因为你不够豁达。

    记住,所有的负面情绪都源于你的弱小,唯有强大自己才能够百毒不侵!

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  • 如何让自己心灵强大

    千次阅读 2014-11-15 18:11:21
    ”世界 上没有什么比我们的信念更加强大有力了。这些信念就是我们来聚焦这个世界的镜头。如果我们觉得自己不具备这个能力,那大脑就会找到证据来证明这个想法。如 果我们觉得自己有能力达到它,那同样地,我们的大脑...

      一、不沉湎于过去,只活当下

      电影《功夫熊猫1》中一句话说得好:“Yesterday is a history,tomorrow is a mystery,today is a gift.That's why it's called the present。”人不能活在过去,过去已经成为历史;人也不能活在未来,未来还很神秘。今天是我们惟一能够把握的真切实际,所以,这就是为什么我们要活 在当下的原因所在。人不应该用过去的错误来惩罚自己,更不应该用未来的不切实际来麻醉自我,而是因该立足当下:当下师为无上师,当下法为无上法。一切皆我 心,我心皆一切。

      二、不为琐事迷人眼,凡事皆分主次

      我们都要成功,而成功需要投入。每天我们会面对许多错综复杂的事情,占据我们生活中大量时间。有些时候,我们花费许多时间,却做了很少与我们成 功有关的事情。于是,在点滴时间的消失之中,我们失去了取得成功的主动和先机。为了避免类似事情的再次发生,我们必须懂得:学会区分事物的主次,一段时间 内的行动和目标、计划都要围绕主要事情来展开。因此,做事情要有大局观,审时度势,力求先解决主要矛盾的主要方面。

      三、苦恼皆小事,一切都会过去

      要像洗脸刷牙一样去净化我们的心灵,重塑我们的灵魂,使之保持新鲜、活力!既然世界是变化的,万事万物不断更新,所以,作为最聪明动物的人类也 要不断推陈出新、勇于接受改变。有个故事很是令我震撼,说的是一个国王做了一个梦,醒来之后却忘记了梦中的先哲对自己所说的参透人生最重要的一句话。于是 国王命令大臣开始回答问题,猜测一下梦中的那句神秘的话该是什么话。终于一个大臣想到,那句话便是:一切都会过去。

      生活中我们不难发现自己会被许多苦恼和小事情所困扰,既搞得自己心神不宁、毫无斗志,也使自己每天笼罩在悲愤郁闷的氛围之中。如果我们真得懂得 “一切都会过去”,神马都是浮云,那么我们有理由相信,每天的我们都是快乐的,每天迎接朝阳的一定是我们最崭新和璀璨的笑容。有句话说得很好:“每天早晨 起床问,昨天的放下没有,如果没有,今天就不能开始,不能起床。”这样迫使自己断绝过去,迎接新的一天的到来。不管好事不好事,过去的就永远放下,每时每 刻都进入新的征程,这才是伟大人物的风范。记住吧:一切都会过去,生活会很美好!

      四、借事炼心,不将苦难归咎于他人

      所有的不快都是自己的不快,所有的快乐也都是自己的快乐。所以,喜怒哀乐都是自己给出的定义,与他人无关。时间是自己的,生活是自己的。自由是 自己给的,快乐也是自己给的。改变能够改变的,接受改变不了的。忘记承受不了的,永远关注有利自己成长的。不怨天尤人,不喜怒无常,认真对待生活中所遭遇 的一切,它们都是我们成长道路上最给力的“老师”。因为,我们在现实中生活,就要在现实中成长。借事炼心,只在当下。

      五、多肯定、不抱怨

      肯定是成功的润滑剂和助推力;抱怨是成功的拦路虎和绊脚石。既然我们都懂得抱怨于己无益,所以一定要时刻提醒自己:只要对自己有益的事情就要千方百计地去实践;只要对自己无益的事情就想都不要想,更不能“身体力行”。

      六、不可事必躬亲,目标理想应志在千里

      只做最重要的事情,比如理想和目标以及战略的制定和策略的使用,将不重要的事情移出你的计划,让自己投身于更加重要的事情中去,不断量变、蜕变、裂变和质变。其次,目标需要远大,志向需要宏远。

      七、将快乐进行到底

      依然记得大学期间,考研是件艰苦的事情。但是再苦再累,自己依然提出“快乐考研”的口号,力图将快乐进行到底!人的一生有两段:前半段不犹豫; 后半段不后悔;人的一生有两种境界:活着和生活。现在活着是为了好好地生活;而好好地生活是为了更好地活着。人人渴望达到生活的终极状态状态——真心享受 生活,从而摆脱忙碌的活着状态。我今方青年,理应展翅飞!

      八、将自信牢记心间

      人的胆子是在不断解决问题中历练的;同样,人的自信是在克服困难中积攒起来的。正如亨利·福特所言:“无论你觉得你行不行,你都是对的。”世界 上没有什么比我们的信念更加强大有力了。这些信念就是我们来聚焦这个世界的镜头。如果我们觉得自己不具备这个能力,那大脑就会找到证据来证明这个想法。如 果我们觉得自己有能力达到它,那同样地,我们的大脑也会自动地锁定一些证据来支持这个想法。

      九、绝不拖延,Just Do It !

      拖延是尘封梦想的地狱;拖延是埋葬潜能的坟墓。回想过去的碌碌无为和虚度年华,皆因拖延而致。如果认准了自己喜欢做的事情,并且愿意为之付出不懈努力,坚持住,Just Do It。成功,Yes I Can !

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  • 如何让自己的内心强大起来

    千次阅读 2012-02-20 09:58:05
    内心强大的人是指一个人的精神境界达到了一定的级别!以至于让人们折服! 世界上有这么一种人,似乎特别得到老天爷的偏爱——他总是有自己的理想,并且总是努力去做,最重要的是,老天爷每一次都会帮他取得成功。...
    
    

    内心强大的人是指一个人的精神境界达到了一定的级别!以至于让人们折服!
    世界上有这么一种人,似乎特别得到老天爷的偏爱——他总是有自己的理想,并且总是努力去做,最重要的是,老天爷每一次都会帮他取得成功。是不是很令人羡慕?其实,我一直以为,与其说每个人有自己的命盘,人生各不相同,倒不如说我们自己打造了自己别样的人生。
    内心强大的人是指意志坚定,不受外界影响的人。内心强大的人,不论外界有多少诱惑多少挫折,都心无旁鹜,依然固守着内心那份坚定,是一种理想化的心理状态。
    内心的强大,才可能让我们的生活是丰实而非空洞的;生活的丰实,才可能让我们的人生是精彩而非轻佻的。内心的强大帮助你积聚来自外界的能量的前提。试问,一个内心空虚乏物的人,如何凝聚力量来实现自己的愿望?
    内心强大是心中的安定与平静。强大,不是霸道,不是要将别人的所有占为己有,恰恰相反,内心的强大带给我们的是宽容和谦让。正是因为内心的安定与平静,我们才明白自己真正需要什么,才明白如何才能得到快乐。
    内心的强大,是不纠缠、不羁绊的状态。所谓“心轻上天堂”,就是说无牵无挂、不计较、不被琐事烦扰的心灵才可以接近天堂。
    内心的强大,是对未来充满希望。当我们内心强大到可以战胜一切恐惧与悲观的时候,其实已经无所谓希望了,因为我们在哪儿,希望就在哪儿。
    内心的强大,是人生目标的清晰。因为清晰,所以我们可以坚定地走下去;因为清晰,我们才不会跌跌撞撞却不知身在何方;因为清晰,我们才可以知道什么是对的,什么是错的。

    那么,怎么做,才可以让自己的内心强大起来呢?拥有强大的内心的前提包括:如何接纳自己、激励自己,如何拥有积极的心态。
    每个人通过自强、追求成功去实现自身价值,但是必须首先明确自己的人生观,价值观。只有树立了正确的目标,我们的内心才会找到方向,不再迷失。
    通过调节情绪、拥有行动力的很多具体方法,让我们的生活比较阳光,比较健康。拥有良好的心态才可以感受到更多的来自内心的力量。
    如果想让自己的内心强大起来,人们可能希望得到针对问题本身的很具体的办法,但是很抱歉,没有人能告诉你具体的操作步骤。没人能说得清:第一步应该怎么做,第二步应该怎么做。
    人们只能在人生的道路上,不断磨练自己,不断积累,不断思索,不断调整,逐步将自己培养成为内心强大的人,不经历风雨怎么见彩虹?
    在这个过程里,更多的是我们对自己生活的探索。没有固定的线路和模式。也许需要付出比别人更多的经历和时间,那又有什么关系呢?重要的是,我们必须学会主动地澄清自己内心的真实想法。

    不要用世俗的标准去衡量它们。不要给他们标记上“对”或者“错”。我们必须看清楚它们究竟是什么。如果听到自己的心说“我要挣大钱”,也不必觉得难以启齿。在道德标准范围内,任何想法都完全可以心安理得。
    我们应该做的,只是让他们变得明朗化。不要让内心积聚太多的冲突。
    也许有的时候,我们根本不知道自己的目标是什么。没有关系,需要的,也许正是这样一段期间里的无欲无求。纵使不是无欲无求,也不用觉得懊恼,我们生活的过程正是不断澄清自己的过程。生命的使命之一就在于认识我们自己。即使现在我们还是困惑之中,也是不要紧的。这是我们生命的过程。
    生命不仅仅是一个等待的过程。不要让自己在等待自由,等待明天的过程里慢慢地衰竭掉。你可以做的事情其实很多。不要让生活的平淡把你的内心也变得空洞起来。也许我们暂时无法左右我们的生活,但是我们的内心就在我们自己的躯体里面。屋子可以是黑漆漆的,但是我们的内心依旧可以光亮。
    我们也许会暂时变得一无所有。空空的手心并不意味着空空的内心。卷土重来的英雄故事我们听得太多了。一切只关乎内心的强大。
    我们可以苦闷、可以失落,但是不可以内心空虚。必须明白,环境是什么并不重要,记得让自己的内心强大起来。


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  • 如何让自己内心变的强大   这实在是一个很难回答的问题!从心理学的角度去回答,其实就是一个如何接纳自己的问题。 一、 爱自己自己,也许许多人看了会感到不理解。实际上,爱自己,可不是一件很容易...
     如何让自己内心变的强大 
    

             这实在是一个很难回答的问题!从心理学的角度去回答,其实就是一个如何接纳自己的问题。

    一、  爱自己

    爱自己,也许许多人看了会感到不理解。实际上,爱自己,可不是一件很容易的事情!

    许多心理学流派都认为人早年的成长经历对一个人的心理影响重大。

    精神分析学派,就是弗洛伊德创立的,最重视童年的成长经历。认为如果一个孩子在出生后,没有得到父母无微不至的关爱,父母对待自己简单、粗暴,或是忽视自己,就会形成一种心理创伤。

    父母忽视自己,是怎样影响孩子的心理的。因为孩子年龄小,力气小,对生活的掌控能力小,必须依靠父母的照顾才可以生存下来,因此就会无意识的讨好父母,这样才可以更好的生存下来。

    受到虐待、忽视的孩子,不会认为父母不对,也不敢那样认为,他会认为自己做的不够好,自己不够可爱,因此父母才不喜欢自己。因为是很小的时候,产生的这样的认识,因此,这就会变成一种坚定的生活信念。成年后,出现的许多心理问题的根源,其实就是在这里。但是许多人是觉察不到的。

    认知学派的一个代表是贝克,他提出的一个概念是图式。其实就是一个核心信念。有两种,一种是认为自己可爱,自己有能力,这就是一种积极的生活信念;还有一种是消极的,就是认为自己是不可爱的,自己是没有能力的,没有价值的。其实图式的形成,还是早年的成长经历!

    另一个代表是艾里斯,他创立的是认知情绪理论,就是ABC理论。这里有个不合理信念的概念。其实,和贝克的图式根源是一样的。

    行为理论,是这样说的。人的一些错误的、不合适的行为模式,是学习、模仿得来的,或是经过强化形成的。其实就是我们说的耳濡目染、潜移默化。而行为模式的习得,早年是一个关键期。

    人本主义学派的看法是这样的。一个孩子要健康的成长,需要父母的无条件的积极关注。就是说许多父母认为孩子如果表现的符合自己的要求、期望的话,就会特别爱孩子,如果反之,就不爱。有时候,就直接表达出来了。不过,问题的关键是父母本身可能有这样那样的心理问题。比如,有的父母有完美主义的倾向,有的强迫性特质……这样的话,孩子就可能会出现不同程度的心理问题了。

    无条件的积极关注,应该怎么做呢?因为这是一个人,或者是自己的孩子,因此,不论发生什么,父母总是关爱自己的。孩子应该可以体验到的。

    再回到爱自己这个话题。爱是一种能力,需要后天的学习的。一个孩子,只有在0---3岁的时候,得到了父母无微不至的关爱,才会在自己的内心储存下足够的爱,这是这个孩子一生幸福的源泉!

    就是说,许多人,对自己很苛刻,或者不知道休息,或者总是发脾气,其实就是不会爱自己。要先有觉察,进而接纳自己。

    或者说,每个人心里有两个小孩,一个是上帝,一个是魔鬼。上帝当然是传递一种正能量,鼓励自己,而魔鬼总是打击自己,让自己自卑的。

    最好的状态不是让上帝打败魔鬼,而是两个孩子可以友好相处。许多人不喜欢自己,其实就是因为过于打压内心那个具有破坏性的魔鬼。

    这是后现代叙事学派的观点。就是说,你要每天花一点时间陪伴自己心里的那个魔鬼小孩,想象一下,就像一个妈妈拍着一个特别不听话的孩子一样,让他慢慢的静下来!

    二、  基本的生活信念

    李子勋说,每个孩子都应该形成三个基本的生活信念:

    这个世界是美好;周围的人是可以信任的、友好的,自己是有价值的、可爱的。他认为只有这样的话,这个孩子的一生才可能是美好的、幸福的!

    另一个心理学教授贾晓明说,一个心理健康的人,经常有以下几个基本的生活信念:

    危险离我们很远

    生活是可以预期的

    我能够掌控生活

    生活是公平的

    生活是有意义的

    自我是有价值的

    我觉得其实两个人说的基本是一致的。这些基本的生活信念是如何形成的。

    就是自己早年和父母互动时形成的。

    三、  悲悯

    我在之前的日志里专门写了一篇关于悲悯的文章。现实中,我们许多人都在抱怨生活对自己的不公平,也有的看身边的人不顺眼。原因是什么?

    任何一个人的行为问题、情绪问题,或者是让别人觉得不舒服的言行,其实就是一种生活模式,背后是一种生活信念。都是因为自己的成长经历决定的。

    有的是自己无法觉察到的,有的是自己可以觉察到,自己也感到很痛苦,但是自己又无法解决的!

    那些成长经历比较特殊的人,要么是很敏感,要么是很自私,要么脾气很暴躁……

    举个例子,经常发怒的人,一种是对他人进行攻击,一种是攻击自己,其实哪一种都是很痛苦的。但是,里面一般都有深层的创伤。

    四、自愈能力

    不过,也不要那么悲观。就是说,如果一个人的成长经历中遭遇了许多的创伤,有以下几种情况,不会出现大的问题的:

    1、        自愈  每个人的心理力量都很强大。

    2、        其他生活中重要他人的关心,例如老师、其他的亲属、朋友

    3、        读书,学习

    4、        婚后,夫妻双方的共同成长

    5、        心理咨询师的帮助

     

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